Coach Rahma

قَدْ تَتَسَائَلَ، لِمَاذَا هَذَا البَابُ ضَيِّقٌ هَكَذَا؟

حَسَنًا، يَقَعُ هَذَا البَابُ فِي دِيْرِ أَلْكُوبَرْسَا فِيْ البرتغال، يُمَثِّلُ هَذَا البَابُ المَدْخَلُ الوَحِيْدُ لِغُرْفَةِ الطَعَامِ، وَقَدْ صُنِعَ بِقِيَاسَاتٍ صَارِمَةٍ، فَمَتْرَيْنِ فِي الطُولِ وَ32 سنتيمترا فِي العُرْضِ؛ وَذَلِكَ مِنْ أَجْلِ الحِفَاظِ عَلى وَزْنِ قِسْيسِي الدِير؛ فَلَو مَا حَصَلَ وَازْدَادَ وَزْنِ أَحَدِهِم عَنْ المُعْتَادِ؛ فَإِنَّ دُخُولَهُ لِغُرْفَةِ الطَعَامِ سَيَكُونُ مُسْتَحِيْلًا؛ بِسَبَبِ البَابِ الضَيَّقِ. وَسَيَبْقَى عَلَى هَذِهِ الحَال حَتَّى يَنْخَفِضُ وَزْنُهُ، وَيَعُودُ إِلى وَضْعِهِ الطَبِيعِيِّ وَإِلى غُرْفَةِ الطَعَامِ مِنْ جَدِيدِ.
ههههه عجبتني الفكرة

صباح الخير على الكل
من يريد أن يدخل في تحدي تغيير أسلوب الحياة.
لا تقلقي التغيير سيكون على مراحل و لكن في النهاية النتيجة ستكون شكل أفضل، جسم أفضل و حياة أفضل.

رجيم المرضعات 👼
الرجيم هذا على دراية علمية و عن تجربة أنا عملتو بعد ولادتي بصغاري الزوز
رجيم المرضعات مبني علي السوائل و البروتينات🍗 و الألياف🥬
يعني توكلي حاجياتك من البروتينات ، الفيتامينات، العناصر الغذائية و السوائل ليك و للحليب باش متأثرش عليك الرضاعة و توخد من جسمك
و في نفس الوقت يكون قليل النشويات و الدهون باش بدنك يحرق الدهون المخزنة لإنتاج الحليب
يعني بإختصار الحليب يتكون من العناصر الغذائية البنائية إنت باش توكلها و العناصر الغذائية الطاقية يعني الدهون و السكر الموجود في الحليب باش يوخذو من بدنك و يحرق الدهون
تركزي في رجيم المرضع على شرب 3 لتر ماء
شوربة الخضار
العصائر الخضراء
المشروبات الساخنة بدون سكر
حلى بسكر دايت خالي السعرات
البروتينات= 1.5×وزنك
مثلا وزنك 70 توكلي 105غ غرام بروتين في اليوم
الحليب 200 ml في اليوم يفضل يكون خالي الدسم
المكسرات حفنة لا تتجاوز ال30 غ
تجنبي النشاويات البيضاء
إمنعي الحلويات
أكثري الخضار
حبتين فاكهة في اليوم

أصالة كل متكبر تصغر ولا بالأحرى تتحول
تحبي تصغري مثل أصالة لازمك بارشا فلوس و فوتوشوب ههههههه وصفاتي و رجيماتي و السبور ميعملوش هكة ههههه
على كل تحبي تهتمي ببدنك و صحتك و شبابك بطريقة طبيعية تابع الصفحة

وزنك يتجاوز 70 كغ
محيط خصرك يتجاوز 88 صم
تشعرين بالنعاس بعد أي وجبة
عندك إنتفاخ معوي
تخزين دهون في منطقة البطن أكر من بقية الجسم
عدم القدرة على التركيز
الإعياء
حالة مزاجية سيئة
زيادة الرغبة في تناول الحلويات
زيادة عدد مرات التبول
زيادة شعور بالجوع و العطش
ظهور بقع جلدية داكنة سميكة و خاصة خلف الرقبة و مفاصل الأصابع و منطقة بين الفخذين و الإبط
ضهور زوائد جلدية
لو إجتمعت معك 5 أعراض من هذه الأعراض فعلى الأغلب أنت مصابة بمقاومة الأنسولين و هذا سبب سمنتك و عدم نزولك في الوزن مهما فعلتي لأن مقاومة الأنسولين يتطلب نضام غذائي خاص و إرشادات و متابعة مع مختص أو مدرب على دراية كاملة بحالتك
لو إحتجتي لمتابعة تواصلي معي على الصفحة Coach Rahma
نضام صحي خاص بك
وصفات لذيذة خاصة بحالتك
متابعة يومية
نصائح و إرشادات
الشهر الأول مجانا و إن أعجبتك خدماتنا و أحسستي بفرق وقررتي الإشتراك سنتفق على السعر حسب إلتزامك في النضام و على العموم الأسعار مناسبة للجميع