Maison Sport Santé La Possession

18/09/2026

17/09/2026

🥊 SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI

🔥 Défi n°14 : on fait monter le cardio avec du boxing !

Aujourd’hui, on enfile les gants… même sans gants ! 🥊🔥

🎯 Votre challenge : pendant 30 secondes ! ⏱️

👉 3 coups de poing
👉 1 montée de genou
👉 Puis on recommence !

Réalisez le mouvement à votre rythme et concentrez-vous sur la coordination.

💨 Vous vous sentez à l’aise ? Accélérez progressivement ! L’objectif est de faire monter le cardio tout en gardant le contrôle de vos mouvements.

👉 Débutant ? Réduisez l’amplitude et gardez un rythme confortable.
👉 Plus à l’aise ? Augmentez progressivement la vitesse et l’intensité. 🔥

⏱️ Alors, combien de répétitions avez-vous réussi à réaliser en 30 secondes ?

👇 Dites-nous votre score en commentaire et défiez vos proches !

📌 Gardez bien cet exercice : il fera partie de notre parcours complet de la semaine !

Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble ! 🏃‍♀️🏃‍♂️

16/09/2026

🏃 SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI

🔥 Défi n°13 : on travaille les abdominaux !

Aujourd’hui, on cible particulièrement le transverse, un muscle profond de la sangle abdominale qui joue un rôle important dans la stabilité du tronc.

🎯 Votre challenge : pendant 30 secondes ! ⏱️

👉 Montez un genou.
👉 Rapprochez le coude opposé vers le genou.
👉 Alternez droite et gauche.
👉 Gardez bien le buste droit et contrôlez votre mouvement.

🪑 Vous pouvez également réaliser l’exercice assis sur une chaise, pour une version plus accessible.

L’objectif n’est pas d’aller vite, mais de réaliser un mouvement contrôlé, en gardant une bonne posture.

⏱️ Alors, combien de répétitions avez-vous réalisées en 30 secondes ?

👇 Dites-nous votre score en commentaire et défiez vos proches !

📌 Gardez bien cet exercice : il fera partie de notre parcours complet de la semaine !

Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble ! 🏃‍♀️🏃‍♂️

15/09/2026

🏃 SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI

🔥 Défi n°12 : on travaille les triceps ! 💪

Aujourd’hui, pas besoin de matériel de sport : une simple bouteille d’eau suffit ! 💧

🎯 Votre challenge : pendant 30 secondes, réalisez un maximum de répétitions.

👉 Prenez une bouteille dans vos mains.
👉 Placez vos bras derrière la tête, les coudes dirigés vers le plafond.
👉 Montez la bouteille au-dessus de votre tête, puis redescendez-la derrière la nuque.
👉 Gardez les coudes fixes pendant tout le mouvement.

Cet exercice permet de solliciter les triceps, les muscles situés à l’arrière des bras, et de travailler leur force et leur endurance.

💡 Adaptez le poids de la bouteille à votre niveau et privilégiez un mouvement contrôlé plutôt que la vitesse.

⏱️ Alors, combien de répétitions avez-vous réalisées en 30 secondes ?

👇 Dites-nous votre score en commentaire et défiez vos proches !

📌 Gardez bien cet exercice : il fera partie de notre parcours complet de la semaine !

Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble ! 🏃‍♀️🏃‍♂️

02/09/2026

🏃 SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI

🔥 Défi n°2 : les pompes !

Aujourd’hui, on fait travailler le haut du corps ! 💪

🎯 Votre challenge : 30 secondes de pompes !

À vous de choisir la version qui vous convient :
👉 Pompes classiques
👉 Pompes sur les genoux
👉 Pompes inclinées sur un support

L’objectif n’est pas de faire le plus grand nombre de répétitions, mais de bouger à votre rythme et de réaliser le défi jusqu’au bout !

📌 Et gardez bien cet exercice : il fera partie de notre parcours complet de la semaine !

Alors, combien de pompes allez-vous réaliser en 30 secondes ? 🔥

Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble ! 🏃‍♀️🏃‍♂️

21/05/2026

🚶‍♀️💙 Maison Sport Santé Mobile – La Possession 💙🏃‍♂️

La Maison Sport Santé Mobile vient directement à votre rencontre dans les quartiers de la Ville de La Possession afin de rendre l’activité physique accessible à tous.
Destinée aux seniors, aux personnes atteintes de maladies chroniques, en reprise d’activité ou en situation de sédentarité, elle propose des séances adaptées, conviviales et encadrées par des professionnels.

📍 Retrouvez-nous dans les kaz de quartier de :
• Pichette
• Dos d’Âne
• Bœuf Mort
• Saint-Laurent
• Camp Magloire

✨ Au programme :
✔️ Activité physique adaptée
✔️ Renforcement musculaire et équilibre
✔️ Conseils sport santé
✔️ Sensibilisation aux bienfaits du mouvement
✔️ Orientation et accompagnement personnalisé

🕗 Des permanences et séances sont organisées chaque mois de 8h00 à 12h00 selon les quartiers.

📞 Informations & inscriptions :
06 92 41 77 09
📧 [email protected]

18/05/2026

Les Maisons Sport Santé Mobile arrivent dans les quartiers de La Possession 🚐💪

Parce que tout le monde ne peut pas forcément se déplacer jusqu’à la Maison Sport Santé de Moulin Joli, nous venons directement à votre rencontre dans les kaz de quartier afin de proposer des activités physiques adaptées, des conseils bien-être et un accompagnement autour de la santé par le sport.

Notre objectif : rendre l’activité physique accessible à tous, dans une ambiance conviviale et proche des habitants 🧡

Venez essayer une séance d’activité physique avec nous !
Rien de plus simple : contactez-nous et passez le cap pour votre santé ✨

📍Pour connaître les prochaines dates et les quartiers concernés, restez connectés sur nos réseaux ou contactez-nous directement.

15/05/2026

🏃‍♀️✨ Nos seniors ont relevé le défi du 10 km relais avec enthousiasme !

Avec la Maison Sport Santé de La Possession, nos participants ont pris part au 10 km relais sur le plateau sportif Marcelle Puy, dans une ambiance dynamique et conviviale. ☀️

Tout au long de cette journée, ils ont démontré que l’énergie, la motivation et l’esprit d’équipe n’ont pas d’âge. Entre dépassement de soi, encouragements et bonne humeur, cette expérience a été un véritable moment de partage et de cohésion. 💚

Au-delà de la performance sportive, cette action met en lumière l’importance de l’activité physique pour préserver sa santé et son bien-être au quotidien.

👏 Félicitations à tous nos seniors pour leur engagement et leur belle énergie !
🙏 Un grand merci à la pour son soutien et son implication dans cette belle initiative autour du sport et de la santé.