Vital Sport Santé

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21/09/2026

🏃 SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI

🔥 Défi n°15 : le circuit training !

Aujourd’hui, on rassemble plusieurs exercices pour un circuit complet qui fait travailler tout le corps ! 💪🔥

🎯 Au programme :

⚖️ Équilibre
🔥 Abdominaux
💪 Bras
🦵 Jambes

L’objectif ? Enchaîner les exercices et vous challenger le plus possible, toujours en fonction de vos capacités !

👉 Adaptez l’intensité et le rythme à votre niveau.
👉 Prenez le temps de récupérer si nécessaire.
👉 Privilégiez la qualité des mouvements plutôt que la vitesse.

Vous avez relevé les défis précédents ? Alors, c’est le moment de voir ce que vous avez dans les jambes ! 🔥

👇 Dites-nous en commentaire si vous avez réussi le circuit et comment vous vous êtes senti !

Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble ! 🏃‍♀️🏃‍♂️

21/09/2026

🏃 **SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI**

🔥 **Défi n°16 : les fentes !**

Aujourd’hui, on travaille les **jambes et les fessiers** avec un double exercice ! 🦵💪

🎯 **Votre challenge : pendant 30 secondes de chaque côté !** ⏱️

👉 Commencez par une **fente arrière classique**.
👉 Enchaînez ensuite avec une **fente croisée**.
👉 Alternez les deux mouvements en gardant le contrôle.

💡 **Vous avez du mal à enchaîner les deux exercices ?** Pas de problème ! Réalisez uniquement la **fente arrière classique** pendant 30 secondes de chaque côté.

Adaptez l’amplitude et le rythme à vos capacités. L’objectif n’est pas d’aller le plus vite possible, mais de réaliser les mouvements correctement et de vous challenger progressivement. 🔥

👇 **Alors, combien de répétitions avez-vous réussi à faire ? Dites-nous votre score en commentaire !**

📌 Gardez bien cet exercice : il fera partie de notre **parcours complet de la semaine** !

**Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble !** 🏃‍♀️🏃‍♂️

18/09/2026

🏃 SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI

🔥 Défi n°15 : le circuit training !

Aujourd’hui, on rassemble plusieurs exercices pour un circuit complet qui fait travailler tout le corps ! 💪🔥

🎯 Au programme :

⚖️ Équilibre
🔥 Abdominaux
💪 Bras
🦵 Jambes

L’objectif ? Enchaîner les exercices et vous challenger le plus possible, toujours en fonction de vos capacités !

👉 Adaptez l’intensité et le rythme à votre niveau.
👉 Prenez le temps de récupérer si nécessaire.
👉 Privilégiez la qualité des mouvements plutôt que la vitesse.

Vous avez relevé les défis précédents ? Alors, c’est le moment de voir ce que vous avez dans les jambes ! 🔥

👇 Dites-nous en commentaire si vous avez réussi le circuit et comment vous vous êtes senti !

Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble ! 🏃‍♀️🏃‍♂️

14/09/2026

🏃‍♀️ Retour sur l’évènement de samedi dans le cadre de Septembre Bouge !

Ce samedi, Vita Sport Santé était présent au Samedi Bouge pour aller à la rencontre du public autour de la prévention, de l’information et de la promotion de l’activité physique. 💙

L’occasion d’échanger, de sensibiliser et surtout de partager un moment convivial autour du mouvement ! 🤸‍♀️

Nous avons également proposé une séance de 30 minutes, placée sous le signe de la bonne humeur 😄 : plusieurs exercices, différents mouvements et surtout des jeux sportifs pour bouger autrement !

🪞 Un jeu du miroir version sportive
🙋‍♀️ Un « Jacques a dit » dynamique
💪 Et plein de mouvements pour faire travailler le corps tout en s’amusant !

Parce que l’activité physique, c’est aussi se retrouver, rire, partager et prendre soin de sa santé ensemble. ❤️

Merci à toutes les personnes qui sont venues participer et bouger avec nous ! 🙌

Chaque mouvement compte ! 💙

ActivitéPhysique

14/09/2026

🏃 SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI

🔥 Défi n°11 : travaillons notre équilibre ! ⚖️

Aujourd’hui, on met notre équilibre et notre coordination au défi !

🎯 Votre challenge pendant 30 secondes :
👉 Levez un genou
👉 Tendez la jambe sur le côté
👉 Ramenez la jambe
👉 Reposez le pied

Puis recommencez de l’autre côté.

Cet exercice permet de travailler l’équilibre, la coordination et la stabilité, des capacités essentielles pour rester mobile et autonome au quotidien.

🪑 Pour votre sécurité, placez une chaise à côté de vous afin de pouvoir vous rattraper si nécessaire.

👉 Débutant ? Tenez-vous légèrement à la chaise.
👉 Plus à l’aise ? Réalisez l’exercice sans vous tenir, tout en gardant la chaise à proximité.

⏱️ Alors, combien de mouvements avez-vous réussi à faire en 30 secondes ?

👇 Dites-nous votre score en commentaire et défiez vos proches !

📌 Gardez bien cet exercice : il fera partie de notre parcours complet de la semaine !

Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble ! 🏃‍♀️🏃‍♂️

12/09/2026

🏃 **SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI**

🔥 **Défi n°10 : le parcours de la semaine !**

Vous avez relevé les défis de la semaine ? Aujourd’hui, on rassemble tout dans **un seul parcours** ! 💪🔥

🎯 **Votre challenge : enchaîner les 4 exercices !**

🪑 **1 minute de chaise** contre le mur
💪 **1 minute de bras** avec deux bouteilles d’eau
🔥 **1 minute de planche**
❤️‍🔥 **1 minute de montées de genoux**

⏱️ **Entre chaque exercice : 30 secondes de récupération.**

Adaptez les exercices à votre niveau et prenez le temps de bien récupérer si nécessaire.

👉 Pour les plus motivés : **faites 2 ou 3 tours !** 🔥

Alors, êtes-vous prêts à relever **le parcours de la semaine** ?

👇 **Dites-nous en commentaire si vous avez réussi et combien de tours vous avez réalisés !**

**Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble !** 🏃‍♀️🏃‍♂️

Adresse

14 Rue Des Papangues
La Possession
97419

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 18:00
Mardi 08:00 - 18:00
Mercredi 08:00 - 18:00
Jeudi 08:00 - 18:00
Vendredi 08:00 - 18:00
Samedi 08:00 - 18:00

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