Co-coaching by manel

🌸 NOUVEAUTÉ PILATES AU TAMPON 🌸

Besoin de prendre soin de ton corps et de ton esprit ?
Chaque samedi à 8h, retrouve-moi à la salle Sport Addict du Tampon pour une séance de Pilates tout en douceur et en profondeur 💪✨

🧘‍♀️ Un moment rien que pour toi
🌬️ Pour te recentrer, renforcer ton corps et libérer les tensions
💖 Accessible à tous les niveaux

👉 Réserve ta place dès maintenant en privé sur ma page — les places sont limitées !

Séance du soir spécial renfo & cardio 🔥

Ce soir on a travaillé la puissance + le tonus + le mental ✨💪

On commence par :
🌬 Échauffement 5 min pour activer le corps

Puis HIIT :
⏱ 45 sec d’effort / 10 sec de récup
× 4 tours
• 1 min de récupération entre chaque bloc

Les exercices du circuit :
1. Squat + haltères
2. Punch + haltères
3. Fentes croisées + haltères
4. Fente latérale + haltère
5. Squat sumo + haltère
6. Burpees + haltères

On termine avec travail ciblé :
💪 Triceps
💪 Biceps
💪 Dos
🍑 Soulevé de terre (focus ischios / fessiers)

Puis retour au calme avec 10 min d’étirements pour assouplir, relâcher et intégrer les bénéfices ✨

Le corps est puissant.
La femme encore plus. 💛

✨ Séance de Pilates ce matin à SportAddict – Tampon ✨
Un vrai moment de connexion, de douceur et de plénitude 🤍
Merci aux magnifiques participantes pour leur énergie, leur présence et leur confiance 🫶

On continue sur cette belle lancée…
On se retrouve samedi prochain, même heure, même lieu 😉

Prenez soin de vous, votre corps vous parle 💫
Cocoachingbymanel 🌿

✨ NOUVEAUTÉ AU TAMPON ! ✨

🧘‍♀️ Dès le 8 novembre à 8h, retrouve-moi à la salle SportAddict du Tampon pour des séances de PILATES avec Cocoachingbymanel 💪💫

Un moment pour toi, pour te recentrer, renforcer ton corps en douceur et libérer les tensions 🌸

💬 Infos & inscriptions : en MP sur ma page Facebook ou Instagram

📍 – Le Tampon
🗓️ À partir du 8 novembre
🕗 Tous les Samedi à 8h

🎥 Séance de renfo musculaire avec haltères ce soir 💪
Direction Le Baril les Bains – St Philippe avec ma team de guerrières 🔥
Ambiance, motivation et good vibes garanties ✨

🎯 Séance spécifique pour les filles du club de handball de l’Étang-Salé !
Ce soir, on a bossé dur 💪🔥

🏋️‍♀️ Bloc 1 : Explosivité des jambes – pour gagner en puissance sur chaque appui ⚡
🏃‍♀️ Bloc 2 : Vitesse & coordination – améliorer la réactivité et les déplacements rapides 🚀
💥 Bloc 3 : Puissance & réactivité – être prête à bondir, défendre, attaquer sans relâche 💣

Des guerrières sur le terrain, prêtes à tout donner 💪🔥

Séance de parcours de motricité avec les femmes de l’association de la Crête 💪
Au programme : sauts, coordination, équilibre et renforcement musculaire, le tout combiné sur un parcours dynamique et ludique 😉
Bravo à elles pour leur énergie, leurs sourires et leur motivation 🌟

🩵 Nouveau créneau Pilates !
Rendez-vous le Samedi 8 novembre à 8h à la salle au Tampon 🌿

Viens vivre un moment de bien-être, de concentration et de connexion entre ton corps et ton esprit, dans une atmosphère de bienveillance et de pleine conscience ✨

💫 Réserve ta place dès maintenant :
📱 via ma page Instagram / Facebook –
📞 ou directement par téléphone

🌸 Viens comme tu es… et laisse ton énergie se recentrer.