Land Of Booty - 974

“Je me sens plus légère. Plus apaisée. Plus canalisée.” 💬

Ça fait seulement 1 mois qu’Elisa a rejoint Land Of B***y…
et pourtant, les effets sont déjà là 👇

✨ Plus d’énergie au quotidien
✨ Un vrai moment pour s’évader
✨ Une salle bienveillante et chaleureuse
✨ Du coaching, de l’accompagnement, pas de jugement

Ici, tu n’es jamais livrée à toi-même.
Chaque mouvement est expliqué, corrigé, adapté.
On t’accompagne du début à la fin pour que tu progresses en confiance 💪🍑

👉 Que ce soit ta première expérience sportive ou que tu veuilles enfin muscler le bas du corps, Elisa le dit elle-même : FONCE. On n’a qu’une vie.

👇 Prends ton rendez-vous et découvre Land Of B***y
🔗 https://bit.ly/LandOfB***y974

📍 Land Of B***y
🍑 Muscle tes fesses
🤍 Salle 100% féminine & bienveillante

***y

🔥 ABDUCTEUR DEBOUT EN SQUAT 90°
🎯 Le détail qui transforme vraiment la forme du fessier

Cet exercice est l’un des plus sous-estimés pour développer la partie haute et arrière des fessiers, et plus précisément le moyen fessier postérieur.

👉 Pourquoi il est si puissant ?

🔹 La flexion de hanche à ~90° place le grand fessier dans une position moins dominante
🔹 Le moyen fessier (portion arrière) devient alors le principal moteur
🔹 L’abduction en position semi-squat recrute les fibres responsables du galbe, de la stabilité et de la largeur du haut du fessier

🧠 Biomécanique clé
Plus la hanche est fléchie, plus le moyen fessier change de fonction :
➡️ il ne stabilise plus seulement le bassin
➡️ il construit activement la forme du fessier

⚠️ Erreurs fréquentes à éviter :
❌ Se redresser pendant le mouvement
❌ Charger trop lourd et perdre la tension
❌ Tricher avec le dos au lieu de la hanche

✅ Clés d’exécution :
✔️ Squat stable à 90°
✔️ Bassin fixe
✔️ Tension continue
✔️ Contrôle > charge

🔥 Résultat ?
Un haut de fessier plus plein, plus rond, plus structuré
et une stabilité de hanche qui améliore TOUS tes mouvements lourds.

Chez Land of B***y, chaque exercice est choisi pour une raison précise :
👉 stimuler les bonnes fibres, au bon angle, au bon moment.

***y



***yBuilder

🔥 PROGRAMMATION DU MOIS — Land of B***y 🔥
Les bandes sont à l’honneur… et tes fessiers vont s’en souvenir.
Séquence 🔥, congestion assurée 💥

Aujourd’hui, on part sur un bloc spécifique haut + bas du fessier, pensé pour maximiser la tension continue et le volume :

🍑 20 + 20 Glutes Kickbacks
Activation, contrôle, amplitude = le combo parfait pour lancer la séance.

🍑 50 Abductions assises, tronc penché
On cible la partie haute du fessier avec une brûlure propre à Land of B***y.

🍑 20 + 20 Abductions latérales debout
Stabilité + explosivité = shape garanti.

🍑 50 Squats Pulses
On finit avec un feu d’artifice dans les jambes et les fessiers.
Si ça brûle… c’est que ça travaille 🔥

C’est simple :
Tu mets la bande. Tu suis la programmation. Ton b***y te dit merci.
Let’s grow 🍑✨

***y
***yTraining
***yWorkout





***yBands
***yBuilder






***yPump


***y

⸻

Si tu veux, je peux aussi t’en faire une version plus courte, plus agressive, ou plus pédagogique !

🔥 Hyperextension 45° avec Dumbbell – Full B***y Activation 🔥

Un des meilleurs mouvements pour travailler tout ton b***y en profondeur : bas et haut du B***y… rien n’y échappe.

Contrôle, amplitude, contraction maximale = résultats garantis.

Simple, efficace et indispensable pour construire un b***y rond, fort et puissant. 🍑💥

Tu veux un b***y complet ?
Ajoute cet exercice dans ta routine 1 à 2 fois par semaine.
Land of B***y → là où ton b***y devient ton super-pouvoir. 🍑Build your best peach 🍑

⸻

🏷️ Hashtags

***y ***yTraining ***yWorkout ***yBuilding ***yDay ***yCoach ***yMethod ***yGoals ***yTransformation ***yPower ***yFocus ***yActivation ***yImprove ***yRoutine

💖 Merci à toutes nos adhérentes 💖

Vos mots nous touchent profondément.
Chaque témoignage, chaque sourire, chaque progrès,
c’est une victoire partagée.

Chez Land Of B***y, on ne parle pas juste de sport.
On parle de confiance, de bien-être et de solidarité entre femmes.
Celles qui osent, qui doutent parfois, mais qui avancent toujours 💪

Merci à celles qui ont accepté de partager leur histoire dans cette vidéo.
Vous êtes la preuve que quand on s’écoute, qu’on se relève et qu’on s’entoure bien… les résultats dépassent de loin le physique.

🍑 Une salle pour toutes les femmes,
un lieu pour se retrouver, se dépasser et s’aimer un peu plus chaque jour.

Chez Land Of B***y, on accompagne chaque femme à son rythme.
Avec des machines spécifiques pour les fessiers 🍑, une ambiance 100% féminine et des programmes personnalisés sur notre appli 📲, tu as tout pour transformer ton corps… et ton mental.

✨ Toi aussi, tu peux le faire !

🔗 Tu veux nous rejoindre ? clique ici → https://bit.ly/RDV_LandOfB***y

📍 Land Of B***y – Trois Mares, Le Tampon

***y ***yGoals

🎥 NOUVELLE PROGRAMMATION — NOVEMBRE 2025 💥
Le mois démarre fort chez Land of B***y 🍑 avec une nouvelle routine pensée pour vos résultats 🔥

💪 Aujourd’hui, on attaque avec un mouvement clé :
➡️ Le Hip Thrust debout — une variation puissante du Hip Thrust qui recrute l’ensemble du fessier 🍑
Un exercice ultra efficace pour activer tes muscles fessiers dans son intégralité!

💥 Nouvelle prog = nouveaux résultats
🗓️ C’est parti dès aujourd’hui avec la team ***y
📍Exclusivement dans nos salles et sur ton appli 🔥

***y ***yBuilder ***yGoals