.
05/03/2016
L'aquabike : le sport parfait pour se remettre en forme Arrivé en France il y a quelques années, l'aquabike fait désormais partie intégrante des cours de fitness collectifs. Aussi appelé aquabiking, aquacycling...
16/02/2016
« Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours obtenu. » – Anthony Robbins
Bonne journée à tous !
21/01/2016
Laissez-vous guider !
Le secret d’une lutte réussie contre les poignées d’amour ? La régularité ! Pour que les efforts consentis soient efficaces, ils doivent s’inscrire dans la durée.
Pour être certain(e) de conserver votre motivation et obtenir des résultats visibles, ne vous contentez pas de quelques journées d’action. Il vous faudra au minimum plusieurs semaines pour que les résultats soient tangibles.
L’astuce
Optez pour un coaching et choissiez un programme qui correspond à votre profil.
20/01/2016
5 PREUVES QUE VOUS NE FAITES JAMAIS DE SPORT.
Avis aux adeptes de la grasse matinée et de la paresse extrême : 38% des Français ne ferait jamais de sport. Vous en faites partie, non ?
-Vous suez en regardant les Insta running de vos amies.
- Vous êtes essouflés et avez des courbatures en montant deux étages.
-Vous avez encore des étiquettes de prix sur vos vêtements de sport.
-La seule fois que vous avez travaillé vos abdos, c’était en rigolant !
-Vous êtes une des rares personnes à ne jamais abîmer vos baskets
19/01/2016
La Saint-Valentin arrive à grands pas et vous ne vous sentez pas assez sexy pour épater votre Jules ? Une poitrine de rêve? Des fessiers galbés ? Un ventre plat ? Des jambes affinées et des cuisses fuselées ?
Homebodycoaching vous aident à choisir l’activité qui vous correspond le mieux pour atteindre ces résultats et travailler ces muscles qui plaisent tant aux hommes.
N'attendez plus pour vous faire coacher !
18/01/2016
Un peu d'humour en ce lundi matin ! bonne semaine à tous.
17/01/2016
Bon dimanche à tous !
16/01/2016
La course à pied : 797 calories pour une allure de 13km/h en moyenne
Le principal motif pour se mettre au running est souvent de rester en forme, combiné parfois à une volonté de sculpter et tonifier sa silhouette. Le running est pourtant très efficace quand il s'agit de brûler des calories, avec en moyenne 500 kcal par heure de course courue à 8 km/h. On peut brûler jusqu'à 1063 kcal pour une vitesse de 17,5 km/h.
Combinée à un régime équilibré, la pratique du running se révèlera donc comme un allié de choix pour garder la ligne.
15/01/2016
« La méditation m’aide à me dépasser car je vais prendre conscience de mon essoufflement plus vite que je si je le subissais »
Bonne journée à tous !
14/01/2016
40 MINUTES D'ACTIVITÉ PHYSIQUE…
..c’est le MINIMUM pour éliminer ! Les réserves naturelles en sucres s’épuisent, votre corps utilise alors les graisses comme carburant principal… Alors essayez progressivement d’atteindre les 41 minutes !
13/01/2016
Avoir une alimentation variée et équilibrée
Un conseil que l'on peut adresser à tout le monde ! Mais le sportif doit être encore plus rigoureux sur ce point, pour apporter à son organisme les apports énergétiques et nutriments nécessaires dans le cadre d'une pratique régulière.
Ainsi, il est important de consommer chaque jour :
- Des produits laitiers : 2 à 3 fois par jour pour l'apport en calcium et protéines
- Viande, poisson ou équivalent : au moins une fois par jour pour l'apport en protéines et en fer.
- Fruits et légumes : à tous les repas pour l'apport en vitamines, en minéraux, en eau et parce que le sucre des fruits, appelé fructose, est particulièrement adapté pour être stocké dans le foie en vue d'un prochain effort.
- Féculents ou sucres lents / complexes : pour leur qualité de « carburant » de l'effort. Ils apporteront en grande partie les glucides nécessaires à l'organisme lors d'une séance de sport.
- « Bonnes » graisses : avec parcimonie à tous les repas pour nourrir l'organisme en acides gras essentiels. Pour information, les bonnes graisses sont celles qui présentent un très bon apport en oméga 3, notamment les huiles végétales de noix, de lin, d'olive, de chanvre, etc.
12/01/2016
Oubliez la fonte pour augmenter votre force physique et votre tonicité ! Découvrez plutôt les exercices de gainage statique, qui contribueront non seulement à booster vos performances mais aussi à adopter une meilleure posture lors de votre pratique sportive.