IslandFit 974

🗓 Planning – PLAGE HERMITAGE semaine prochaine - INSCRIVEZ-VOUS en MP✍️

Lundi
8h45 – Pilates Sculpt (avec Élastique )
Mardi
8h45 - Pilates Body Balance
17h15 – YogaLates
Jeudi
17h15 – Pilates Sculpt (avec ballon)
Vendredi
8h45 – Pilates Mobilité
17h15 – YogaLates
Dimanche
9h00 - Yoga Vinyasa 🧘‍♀️

Sur la plage de l’Hermitage 🌊

YogaLates au coucher du soleil ✨
Un mélange de Yoga Vinyasa et de Pilates pour renforcer, s’assouplir et respirer.

📍 Mardi & vendredi à 17h15
• Yoga Vinyasa
📍 Dimanche à 9h

Sur la plage, face à l’océan.
Un moment pour vous reconnecter à votre corps.

📩 Inscrivez-vous en message privé

🗓 Planning – semaine prochaine - INSCRIVEZ-VOUS ✍️

Lundi
✨8h45 – Pilates Body Balance (équilibre)
⁠
Mardi
✨8h45 - Pilates Sculpt (avec ballon)
✨17h15 – YogaLates

Jeudi
✨17h15 – Pilates Mobilité

Vendredi
✨8h45 – Pilates Sculpt (avec bande élastique)
✨17h15 – YogaLates

Dimanche
✨Yoga Vinyasa

✨ Quelles seront VOS meilleures résolutions pour 2026 ? ✨
Imaginez-vous dans quelques semaines … Votre corps transformé, votre confiance retrouvée, et ce sourire radieux qui dit : «J’ai réussi !»

✨Voici l’histoire incroyable de mon élève — une preuve que tout est possible quand on s’engage à 100 % !

Avant :
* Mal dans sa peau à cause du poids supplémentaire
* Posture déséquilibrée
* Cellulite gênante
* Une envie pressante de changer… mais aucune idée de par où commencer, trop d’échecs ayantdéjà été connus

Après 4 semaines de mon accompagnement (Respiration Pilates) + 2 mois d’autonomie :
* −15 cm à la taille 🔥
* −7 cm au tour d’une cuisse 💪
* Muscles gainés, posture redressée
* Cellulite réduite
* Confiance retrouvée ! 😊
💬 «Je ne pouvais plus accepter cette situation…»— ces mots, elle les a prononcés le jour où elle a décidé de se lancer. Aujourd’hui, elle est fière de son corps et de sa nouvelle énergie ! Et moi, je suis tellement fière d’elle 👏
Et vous, quelle est VOTRE histoire avant/après ?
➡️ 2026 est l’année de votre transformation !
✨Pourquoi ça marche ?
* Méthode unique, solide , la méthode qui marche !!!
* Accompagnement personnalisé
* Résultats mesurables dès les premières semaines

👉 Prêt à écrire VOTRE succès en 2026 ? Prochain départ en mini groupe prévu en février 2026 , le lien en bio vous expliquerai le déroulement 😉👌

iledelareunion

✨ Offrez un cadeau bien-être pour Noël 🎄✨

Cette année, faites plaisir à vos proches avec une carte cadeau personnalisée pour des séances de Pilates ou de Yoga ! 🧘‍♀️
👉 Cours collectifs ou individuels, c’est vous qui choisissez le nombre de séances.

🎁 Une idée parfaite pour offrir un moment de détente, de renforcement et de sérénité à ceux que vous aimez !

📩 Pour plus d’informations ou pour commander, envoyez-moi un message privé dès maintenant ! 🌟

🥖 Pain maison protéiné (rapide & sans prise de tête !)

Testé aujourd’hui et validé ✅
Franchement, c’est la première fois que je réussis un pain maison — d’habitude, il faut attendre que ça lève…
Là 👉 5 minutes de préparation, pas de prise de tête et super résultat !
Prochaine fois, je testerai 1 cc de bicarbonate de sodium au lieu de la levure chimique et un peu de farine de sarrasin.

💪 Macronutriments (pour 1 tranche – 16 tranches au total)
164 kcal | 8 g protéines | 18 g glucides | 7 g lipides

🍞 Ingrédients :
• 600 g de fromage blanc (3,3 % m.g.) ou Skyr (moi j’ai mis des yaourts nature Piton des Neiges)
• 3 œufs
• 325 g de flocons d’avoine
• 130 g de graines au choix (courge, lin, tournesol…)
• 1 c. à s. de sel
• 1 c. à s. de levure chimique

👩‍🍳 Préparation :
1️⃣ Mélange le fromage blanc (ou yaourt) avec les œufs.
2️⃣ Ajoute le reste des ingrédients, forme une pâte homogène.
3️⃣ Mets au four sur papier cuisson à 180°C pendant 45–50 min.
Laisse refroidir, tranche et congèle : parfait pour un petit-déj express ! ☀️