Pilates Saint-Paul 974 / Ther'happy

Quoi de mieux pour bien débuter une séance de Pilates que de se plonger consciemment sur l'état de notre corps et favoriser notre concentration...?

La respiration est un outil magique pour transformer rapidement nos émotions et nos pensées !
Pendant les séances, je propose un petit moment de connection à soi, en variant les techniques, que je vous décrirai dans différents posts ;)
Aujourd'hui, découvre les principes et bienfaits de la cohérence cardiaque, une technique facilement réalisable et utile pour tout le monde !

Voilà quelques astuces pour vraiment engager tes abdos profonds 👌🏼
On entend souvent "rentrez le ventre"... mes tes abdos s'insèrent jusque ton p***s, alors ce serait dommage (et mauvais pour ton periné) de négliger toute la partie en dessous du nombril 🙏

Le Pilates, en + de ses avantages spécifiques, apporte bien sûr tous les bienfaits de l'activité physique en général. N'oubliez pas se pratiquer une activité physique régulière... Parfois le bon médicament c'est le mouvement 👌🏼

Citation de Joseph Pilates pour qui la santé mentale et physique sont indissociables

L'activité physique c'est comme en amour, il en faut pour tous les goûts : trouvez votre sport-plaisir !! 💕
L'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande que les adultes pratiquent au moins 150 à 300 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine (ou la durée équivalente d’activité d’intensité soutenue) et que les enfants et les adolescents pratiquent en moyenne 60 minutes d’activité physique aérobique d’intensité modérée par jour.
Je vous détaillerai tout ça dans un prochain post...
Et bonne Saint-Valentin à ceux pour qui ça compte! 💕

Qui sont mes pratiquants ?
🎂 de 28 à 66 ans 🚹 25% d'hommes
🏃‍♀️ certains font du trail, de la danse, natation🏊‍♀️, marche, du beach tennis🎾, ou rien d'autre
👩‍💻 ils sont avocat, femme de ménage, médecin, secrétaire, banquier, retraité, journaliste, mère au foyer, infirmière...
🤸🏼‍♀️ la majorité sont en parfaite santé, mais certains ont des problèmes respiratoires, antécédents de lumbago ou encore séquelles d'avc 💪
🧘‍♀️ Les exercices s'adaptent à chacun selon les capacités et les objectifs 🫶

Tu souhaites pratiquer une activité physique qui connecte corps et esprit ? Le Pilates est un très bon choix !
C'est aussi un excellent moyen pour se construire une base solide pour d'autres activités...
La méthode présente de nombreux bienfaits. Juste après la séance : sensation de bien-être et d'allongement, meilleure concentration, fatigue oubliée, meilleur sommeil, transit facilité, corps libre de bouger...
À plus long terme : renforce les muscles profonds, améliore la souplesse, l'équilibre et la coordination, soulage les douleurs du dos et des articulations, affine la silhouette, agit sur la posture...

Retour en images sur 2023 🫶
En cette fin d'année j'ai envie de vous dire :
M.E.R.C.I ... merci de la confiance que vous me témoignez, depuis 3 ans déjà pour certain.e.s... C'est toujours un plaisir de vous retrouver chaque semaine 💕 Quel bonheur de partager les bienfaits de la pause Pilates 🧘‍♀️
et B.R.A.V.O... bravo à tous pour cette belle année écoulée, bravo de passer le cap, de persévérer, d'utiliser le Pilates comme allié, de prendre le temps... ❣️