Aquabike St Pierre

Aquabike St Pierre J aide les 🚺 40+ à perdre 12kg en 16 semaines 🎉SANS régimes et SANS frustrations
🎯 LA dernière perte de poids de ta vie
Envoie TRANSFO pour + d infos

13/09/2026

Quand tu reçois ça de bon matin, d’une de tes Fitgirls, ça fait plaisir 🤩


16/08/2026

📅 c est bientôt la rentrée..

et voici les 4 erreurs récurrentes que font 90 % des femmes..

1/ S inscrire à la salle
🧐 pas de coach = pas de plan d actions + pas de training ciblé = zéro resultats
Abandon garanti ..

2/ s éparpiller
La proscratination fait place à je fais tout à 3 000 %
Resultat : on craque
On abandonne…
Jusqu’à la prochaine phase..le 1er janvier?

3/ se mettre au régime
On mange plus rien
On se fait des shakes de « je ne sais pas quoi »
Des cures de choux, d ananas..
Des gummies..
Bref, rien de serieux qui te font prendre encore PLUS de poids dès que tu vas faire un petit écart..et c est parti pour la spirale infernale..

C est vrai ..🤔
Tu auras perdu des choses..
Du temps et de l argent..😢

4/ repartir à fond ..
Tout gérer..
Se laisser déborder..
Se mettre à pression ..
Ne plus se mettre en priorité et faire passer tout le monde avant ..TOI ! 🥺

La véritable question, c’est quels sont les enjeux de tout ça ?
On se veut le pilier de notre famille..
mais qui s’occupera d eux si au final , tu fais un burnout et que tu tombes malade ?

Agis maintenant ..
Tu n’as pas besoin d’être parfaite..
Tu as juste besoin de mettre des petites choses faciles dans ton quotidien.

👉🏽 Et toi c’est quoi ton plus gros challenge ?


30/07/2026

Skyr comme protéine : Bonne ou mauvaise idée ?

Dans cette vidéo, je t’explique : ✨ Pourquoi tu ne dois pas forcément manger du skyr même s’il te faut des protéines ✨ Les alternatives au skyr ✨ Les erreurs quand on veut manger des proteines 💡 L’apport des proteines au quotidien, notamment si tu as plus de 40 ans est essentiel... notamment si tu veux perdre du poids .. Pourtant, ça reste du marketing donc ne te fais pas avoir 😉

La vidéo complète...c’est ici...👇
https://youtu.be/-kc2LTBVHeE

25/07/2026

🍦
bon... tu t’es lâché sur une glace ? Et
alors ?

On entend encore trop souvent :

« La glace fait grossir. »
« Si je veux perdre du poids, je dois
m’en priver. »

Et pourtant... ce n’est pas une glace qui te fait prendre du poids. C’est ce que tu fais la majorité du temps qui compte.
Tu peux tout à fait atteindre tes objectifs
ET partager une bonne glace avec tes enfants, tes amis ou ton conjoint.

Si tu préfères quelque chose de plus léger, un sorbet aux fruits peut être une excellente option. Mais si c’est une vraie glace à la vanille ou au chocolat qui te fait envie... fais-toi plaisir ! 🤗

La clé, c’est l’équilibre.
tu veux te faire plaisir, sans prendre du
poids ?
Utilise la règle du 80/20 :
80 % du temps, (ou des kcal) du bon pour toi et ta ligne
20%, tu te fais plaisir ! (Apéros, dessert, bouchons gratinés 😉

C’est comme ça, que tu perdras du poids, et surtout que tu ne reprendras pas..

😃sans interdits
😌sans frustration
😋sans régimes.

Une alimentation équilibrée, c’est aussi savoir savourer une glace en plein été...
sans culpabilité.

Parce que perdre du poids ne doit pas t’empêcher de vivre...
Mais bon.. c’est pas magique non plus 😆

😋mes parfums préférés ..vanille, strataciela, noisette , pistache

Et toi ?

Tu manques peut-être pas de volonté... Tu es sans doute simplement en mode survie. Et si tes envies de sucre n’étaient p...
22/07/2026

Tu manques peut-être pas de volonté... Tu es sans doute simplement en mode survie. Et si tes envies de sucre n’étaient pas un problème de discipline ?

On parle souvent de perte de poids comme si c’était une simple équation :

➡️ manger moins
➡️ bouger plus
➡️ perdre du poids

Mais en réalité, le corps humain est beaucoup plus complexe...

Quand le stress devient chronique, ton organisme reste constamment en vigilance.
Ton cerveau cherche alors rapidement :
🍫 du réconfort
🍪 une pause
🍰 une récompense

Et souvent… il la trouve dans le sucre. (Le gras et le sucre , c est la vie non ? 😄)

C’est ce qu’on appelle parfois manger ses émotions.

Ce n’est pas une vraie faim.
C’est une tentative du cerveau pour calmer :

* le stress
* la fatigue mentale
* la frustration
* la charge émotionnelle

Le problème ?

Le soulagement est temporaire…

Puis arrivent souvent :
❌ la culpabilité
❌ le “j’ai encore craqué”
❌ la restriction le lendemain
❌ puis une nouvelle envie incontrôlable

Un cercle qui peut favoriser la prise de poids.

Dans une approche globale du bien-être, le foie est souvent associé à la gestion des “charges” que notre corps doit traiter : alimentation, stress, émotions…

Mais la vraie question est :

Qu’est-ce qui surcharge ton quotidien aujourd’hui ?

Avant de chercher à supprimer le chocolat ou les aliments plaisir…

Demande-toi :

😕 Est-ce que j’ai faim ?
😴 Est-ce que je suis fatiguée ?
😌Est-ce que j’ai besoin d’une pause ?
🤬Est ce que j’ai passé une journée de m….au travail , à la maison…?
❤️ Quelle émotion suis-je en train d’essayer d’apaiser ?

💡De te créer un petit carnet alimentaire à ce propos peut être tout à fait judicieux pour t’aider à verbaliser tes émotions, les déclencheurs et travailler dessus ..

La perte de poids après 40 ans ne se résume pas à une assiette parfaite.

Elle passe aussi par :
✨ mieux comprendre son corps
✨ réguler son stress
✨ retrouver une relation sereine avec l’alimentation

Si toi aussi tu as l’impression de manger “sans avoir faim”, écris ÉMOTIONS en commentaire 💬

20/07/2026

Tu connais ce moment où tu entres dans une pièce… et tu ne sais plus pourquoi ?

🎶 “Do you remember…” 🎶

On en rigole, mais beaucoup de femmes de 40 ans et plus me disent vivre ce genre de petits “bugs” de plus en plus souvent.

💭 Mon point de vue ?

Je ne pense pas que ce brouillard mental apparaisse du jour au lendemain uniquement à cause de la (pré)ménopause.

Pour moi, c’est plutôt l’aboutissement de plusieurs années à jongler avec une charge mentale énorme :
➡️ penser à tout le monde,
➡️ gérer le travail,
➡️ les enfants,
➡️ la maison,
➡️ les rendez-vous,
➡️ les imprévus…
… tout en s’oubliant souvent soi-même.

Pendant des années, notre cerveau compense.

Puis arrivent les fluctuations hormonales de la périménopause, qui peuvent rendre la mémoire de travail, l’attention ou la concentration plus fragiles.

Résultat?
Cette sensation que notre cerveau est saturé et que les petits oublis deviennent plus fréquents.

La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas une fatalité.

Prendre soin de son sommeil, bouger régulièrement, réduire le stress quand c’est possible, manger suffisamment de protéines et de bons lipides, et accepter de ne pas tout porter seule peuvent vraiment faire une différence.

❤️ Et toi, combien de fois par semaine entres-tu dans une pièce… sans savoir pourquoi ? 😉

Et vous ? Vous êtes où ce soir ?
09/07/2026

Et vous ? Vous êtes où ce soir ?

23/06/2026

👙🌴SUMMER BODY

il est jamais trop t**d pour le travailler..
En plus à la Réunion, c’est l’été toute l’année..

🍫 abdos ok
Mais aussi
🥑🍍🥒🌽 nutrition
💧 hydratation
😌 gestion du stress
😴 de bonnes nuits

Mais surtout, surtout..
👉🏽ADAPTATION À SON NIVEAU
👉🏽 PATIENCE
👉🏽 REGULARITÉ
👉🏽 CONSTANCE

parce que l’activité physique c’est pour ton corps, mais aussi pour ta santé 💞

Ici donc 1 planche ➡️ 3 variations

3 séries de 30 secondes
(Chacun : chiche ?)

Niveau 1️⃣
Néophyte : sur genou
Tu commences ou tu reprends

Niveau 2️⃣
Badass : sur pointe de pied
tu as la technique,
Ton bassin est stable
Niveau 3️⃣
Guerrière : ❤️‍🔥
Le dernier
tu as la technique plus la coordination , on rajoute du cardio

😮‍💨 et bien sûr, on pense à respirer 😃

Et toi , c est lequel ton préféré ?
Dis moi en commentaire 🤩


Envie D idées recettes ? Parce qu avec le programme NEW BODY 40+ ✨, on est pas au regime 😉voici des petites recettes po...
06/06/2026

Envie D idées recettes ?

Parce qu avec le programme NEW BODY 40+ ✨, on est pas au regime 😉
voici des petites recettes pour vous régaler..

Par la chef Dupont

Faciles, rapides.. bon pour ce qu’on a ..
👉🏽 une poisson
👉🏽 Une. Viande.
👉🏽 une végétarienne
Enjoy ..

J’attends vos retours et vos photos 😃

onestpasauregime sophiestoracoaching

04/06/2026

Quand on décide de passer à l’action..
On perd du poids.. mais c’est pas tout..
On se sent mieux dans son corps..
On bouge mieux..
On dort mieux..

Et du coup on se sent bien dans sa tête..
Disponible pour sa famille.
Patiente avec ses enfants..

Si toi aussi tu as envie de ressentir cela,
Envoie « ACTION » en commentaire ou mp.

Adresse

Saint-Pierre
97410

Heures d'ouverture

Lundi 08:30 - 20:00
Mardi 08:30 - 20:00
Mercredi 08:30 - 20:00
Jeudi 08:30 - 20:00
Vendredi 08:30 - 20:00
Samedi 09:00 - 10:00

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