My. COACH - "Le geste en plus"

Fessiers, cuisses, mollets : quel(s) muscle(s) des jambes travaille et sollicite la presse ?

La presse à cuisses peut faire des merveilles pour vos jambes. En fonction de la position adoptée sur celle-ci, vous pourrez travailler vos quadriceps, votre grand fessier, vos ischio-jambiers et vos adducteurs. Rien que ça !

L'avantage de cette machine réside dans sa capacité à faire travailler de nombreux muscles, tous essentiels pour une prise de masse musculaire harmonieuse. Qui plus est, cela vous permettra de varier les "plaisirs" à la salle de sport, et de ne jamais vous ennuyer durant votre séance. Une bonne playlist bien motivante, une gourde pour rester hydraté·e tout au long de votre programme du jour, et c'est parti, à vous les muscles !

Bon, si vous débutez dans la pratique, quelques petites courbatures pourront se faire sentir dans les 48h suivant vos premières séances. Rassurez-vous, avec le temps, une bonne hydratation et quelques petits massages, cela devrait s'estomper au fil du temps. Surtout, restez à l'écoute de votre corps, et donnez-lui le temps de repos nécessaire entre vos séances.

À vous de jouer et de TESTER !!!!

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Des habitudes...
Des aprioris...
Des convictions....

Tout cela tombe lorsque le corps change .

Après 40 ans , TU as besoin de changer TON ALIMENTATION mais également TA FAÇON DE T'ENTRAÎNER.

Ce qui fonctionnait sur toi et ce que tu kiffais n'ont plus aucuns effets sur ton mental mais aussi sur ta silhouette ?

Après 40 ans ?
- PROTÉINES et MUSCU.
2 choses essentielles qui m'ont permis de retrouver possession de mon corps !

#974

Combien de fois, mes clientes me regardent avec de gros yeux dès que je leur explique ou montre le training du jour...
Et à la fin ... toutes sont surprises par leurs capacités.

MESDAMES ! Ayez confiance en vous ! Vous êtes des guerrières, des warriors ..
Sachez que rien n'est impossible.

Si vous voulez vous tester, vous défier, contactez moi au 0692 42 59 96.
Mes SMALLGROUP vous attendent.

Let's go 🔥💪

MyCOACH Le geste en plus, vous informe qu'il n'y a plus de créneaux disponibles pour les COACHINGS INDIVIDUELS à ou à mon domicile 😁😉
(Les personnes qui se sont déjà rapprochées de moi mais qui n'ont pas encore signé leur contrat "DON'T AFFOL". Votre place est réservée 🤪😁😉)

Cependant, si vous souhaitez tout de même être coacher par Mymy, il vous reste des places sur mes créneaux de SMALL GROUP :
- MARDI 16h45
- JEUDI 12H20
Et également en COACHING EN LIGNE.

Pour toutes informations supplémentaires, n'hésitez pas à me contacter au 0692 42 59 96.

Je vous attends. 💪

#974

▫️Tu n'as pas beaucoup de temps ?
Mais sur ton agenda c'est noté : "ENTRAÎNEMENT"
▫️Tu souhaites travailler le bas du corps ?
▫️Tu n'as pas le temps d'aller à la salle ?

J'ai le training qu'il te faut :
➡️ 1 TABATA 100% CUISSES
----> 4 TOURS
----> 20/10

(Débutant : sans poids et sans jump)

Enregistre ce post pour le tester plus t**d ☺️

MyCOACH Le geste en plus vous présente son nouvel espace de coaching plus chaleureux et plus verdoyant.

Vous recherchez un espace COSY à l'abri des regards, n'attendez plus !

Infos/ résa : 0692 42 59 96
Et commençons dès maintenant.

En route vers vos objectifs 💪
Myriam

Tu n'as pas bcp de temps ?
Mais tu souhaites travailler tout en corps lors de tes séances de musculation en salle, pour te tonifier et te remettre en forme ?

Cette séance FULL BODY que je te propose, est une solution adéquate pour un entraînement intelligent mais surtout RAPIDE.
Fini les temps de repos où tu Scroll sur ton téléphone ! Mais surtout où tu perds du temps !

4 BLOCS en SUPERSET (Haut/ bas du corps)

1 er bloc :
Exo 1 - SQUAT À LA BARRE (3X8)
Exo 2 - ROWING (3X12)

2eme bloc :
Exo 1 - FENTES MARCHÉES (3X8 / jbe)
Exo 2 - TRACTIONS ASSISTÉES (3x8)

3eme bloc :
Exo 1 - SOULEVÉ DE TERRE (3X10)
Exo 2 - BICEPS CURL

4eme bloc :
Exo 1 - HIP TRUST (4X10)
Exo 2 - TRICEPS (4X12)

N'hésite pas à l'enregistrer 😉

Trop envie de faire ce TREND. 😉😁

Néanmoins, je pense que ma cliente n'a pas trop simulé. Lol 🤣
Séance intense pour .

Elle s'est surpassée. Bravo 👏 👏 👏

Si toi aussi, tu as envie de te remettre en forme en liant plaisir et efforts, contacte moi directement au 0692 42 59 96.

Le temps ...
Nous courons tous après le temps.
Le boulot, les enfants, les tâches ménagères, la famille, les ami.es, les obligations, bref...
Souvent on se dit que 24h ce n'est décidément pas suffisant.

Et dans tous cela, nous avons des objectifs santé ou esthétiques et nous savons que nous devons nous bouger, faire une activité sportive, notre séance, et on se dit :
" Oui mais non ! Je suis fatigué.e , ça va m'achever et de toute façon je n'ai pas le temps !"

Vous l'avez sûrement vu ou lu sur les réseaux mais c'est vrai :
L'ACTIVITÉ SPORTIVE même sur un temps court, mais de manière régulière, te rapprochera de tes objectifs contrairement aux séances longues ponctuelles.

Tu as seulement 15min ? Et bien fonces, fais une petite séance et sois fièr.e d'avoir pris ce temps pour toi et tu verras qu'au fur et à mesure tu retrouveras de l'NRJ et HOP la meilleure de boucle sera enclenchée.
Tu auras même envie de pratiquer davantage

Donc arrête de te trouver des excuses et fonces.
Myriam