My. COACH - "Le geste en plus"

Ce n'est pas une séance qui transforme un corps. Ce n'est pas un repas healthy qui change une vie.

➡️ C'est ce que tu répètes, encore et encore.

✔️ Bouger même quand tu n'en as pas envie.
✔️ Faire de ton mieux plutôt que chercher la perfection
✔️ Ne pas abandonner parce que les résultats prennent du temps.

Ton futur "toi" te remerciera pour les efforts que tu fais aujourd'hui.

💬 Dis-moi en commentaire : quelle est UNE habitude que tu t'engages à tenir cette semaine ?

💬 Quel est le meilleur conseil sportif que tu aies reçu ?

On entend des dizaines de conseils sur le sport : certains sont excellents, d'autres beaucoup moins…

Pour moi, le plus précieux est simple :

La régularité bat toujours la perfection.

Tu n'as pas besoin de t'entraîner 7 jours sur 7, ni de faire des séances parfaites. Ce qui fait réellement la différence, c'est d'avancer, semaine après semaine, même quand la motivation est moins présente.

Chaque séance compte. Chaque petit effort compte. Et avec le temps, ces petites actions deviennent de grands résultats.

👉 À ton tour, partage le meilleur conseil sportif que tu aies reçu. Il pourrait inspirer quelqu'un à ne pas abandonner aujourd'hui. 💪

💪 Le corps que tu souhaites n'est pas le fruit d'une journée de motivation... mais de centaines de petites habitudes.

Ce ne sont pas les entraînements exceptionnels qui transforment une silhouette.

Ce sont les séances que tu fais même quand tu n'en as pas envie. Ce sont les repas équilibrés que tu choisis la plupart du temps. Ce sont les heures de sommeil que tu protèges. Ce sont tous ces petits choix qui, mis bout à bout, créent de grands résultats.

N'attends pas d'être motivé(e) pour agir. Agis, et la motivation suivra.

✨ Les habitudes que tu construis aujourd'hui façonnent la personne que tu seras demain.

📲 Si ce message t'a parlé, partage-le à quelqu'un qui a besoin de le lire aujourd'hui. 💖

⚖️ Le poids ne raconte pas toute l'histoire.

Ces 3 femmes pourraient afficher exactement le même poids sur la balance... et pourtant avoir une silhouette très différente.

Pourquoi ? Parce que le corps est composé de plusieurs éléments, notamment de masse musculaire et de masse grasse.

💪 Plus la masse musculaire est importante, plus le corps paraît ferme, tonique et dessiné.

🧈 À l'inverse, une proportion plus élevée de masse grasse donnera une silhouette plus douce et plus ronde.

👉 L'objectif ne devrait donc pas être uniquement de « perdre du poids », mais d'améliorer sa composition corporelle en développant sa masse musculaire tout en réduisant progressivement sa masse grasse.

📏 Ne laisse pas la balance définir tes progrès. Regarde aussi ton énergie, tes performances, tes mensurations, tes vêtements… et surtout comment tu te sens dans ton corps.

Illustrations générées par IA à des fins pédagogiques.

"Ulysse sort de ce corps" 🤣

Question très sérieuse... Quel film t'a donné envie de reproduire une scène culte ? 😂 Moi, c'est fait ! 🏹 À toi de jouer en commentaire ! 👇 #parodie #lodyssee #films #humour #coachsportif

🔥 TRAINING FLASH 🔥
Spécial BAS DU CORPS

20sec WORK / 10sec REST
1 min de récup entre chaque bloc
8 exercices :
▫️ Ciseaux touch
▫️ Squat + montée de genou D
▫️ Squat touch
▫️ Squat+ montée de genou G
▫️ Squat jump O/F
▫️ Genoux répétés G
▫️ Genoux répétés D
▫️ Step jump

➡️ Débutant entre 1 à 2 séries + pourquoi pas augmenter le temps de recup après chaque exercice et entre chaque bloc
Les exercices sautés, peuvent être fait en marchant, en déposant le mouvement.

➡️ Intermédiaire et avancé 4 series ou +😁

N'oublie pas de l'enregistrer pour une future séance 💪🔥

(désolée pour le cadrage, mais au moins vous voyez bien le placement des pieds, du dos et des hanches 😉)