Marian Alexandru PT

💥 6 luni diferenta intre poze

alta postura, alta atitudine ✅

➡️ +2kg si in acelasi timp -4cm talie cu sold

Recompozitie corporala, 2 kilograme puse bine

➡️ un alt obiectiv atins, corectare dezechilibru muscular ( echilibrare brat stang cu brat drept )

Daca vrei sa faci si tu o schimbare in viata ta, rezerva-ti locul printr-un mesaj privat ✅🤝

Alba Iulia City Race 🏃🏽

Semimaraton - 700m diferenta nivel 🏔

Turneu caritabil Beard Brothers

Singura data cand e "ok" sa donezi jucand poker 🤲

Nostalgia (...) D**a 6 ani de jucat poker semi-profesionist (2013-2019) mai profit de unele ocazii sa ma relaxez si ma bucur de joc

.cluj

Big B***y Challenge 😍 +3 CM în zona feselor

Alături de antrenorul ei, Alexandru Marian, care i-a oferit antrenamente și nutriție adecvată 🍏 dar și susținerea de care a avut nevoie, Diana a reușit să obțină rezultatul dorit🔥

Ambiția și motivația au avut un rol important în atingerea scopului, astfel obținând un posterior 🍑 care va motiva cu siguranță toate fetele doritoare de schimbări. 💪🏻

Good job team 🥰
➡️Un simplu mesaj te poate ajuta să te înscrii în programul potrivit pentru tine. 📲

Adio kilograme in plus! 👊

🔥 -12kg in 6 luni, acesta este începutul poveștii lui Stefan, care mi a spus in prima sedinta de antrenament ca are ca si obiectiv -24kg. Half way there 👌

Nu ne oprim aici, continuam antrenamentele de forta si cardio cu acelasi devotament ca si pana acum.


Nu renunta si munceste pentru obiectivele tale 💪 eu sunt aici pentru a te indruma sa ajungi la cea mai buna versiune a ta 💯

Cat de mult iti poti creste fesierii in 4 luni de zile?

Ne spune Maria care a obtinut un super rezultat 👉 +𝟒 𝐜𝐦 𝐟𝐞𝐬𝐢𝐞𝐫𝐢 𝐬𝐢 +𝟑 𝐤𝐠 𝐦𝐚𝐬𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐚 🤩

Cum? Respectand planul alimentar, cu multa ambitie si mereu cu un vibe pozitiv 🙌 antrenamentele le-am structurat in functie de obiectivele ei si am reusit sa ajungem la acest rezultat in 4 luni 💪

Seteaza-ti obiectivele si alatura-te echipei mele!

Oh, you're a runner now ? 🏃🏻‍♂️

D**a 6 luni de pregatire specifica, am reusit sa termin primul maraton (42,2 km) timp 5:10:43 ⏱️

De multe ori parea un obstacol mult prea mare si incepeam sa-mi pun intrebari, mai ales d**a antrenamentele de 20+ km, dar n am dat prea multa atentie, am zis ca o scot eu la capat la fata locului.

In alergarile lungi, intodeauna vine un punct in care crezi ca ti-ai atins limita (Hitting the wall); uneori aveam pana si impresia ca nu mai raspunde corpul la comenzi. Dar daca ar fi sa-l citez pe , el ar zice ca acolo esti abia la 40% din limita. In timpul antrenamentelor, "punctul limita" in care incepea sa fie foarte greu, a crescut progresiv de la 18km la 27km si automat speram ca in ziua cursei sa vina d**a km 30.
Dar cm "Socoteala de acasa nu se potriveste cu cea din targ", la fel si in ziua cursei, deja de la km 18 asteptam cu nerabdare urmatorul punct de hidratare (+aveam de gand sa-mi iau o mica pauza, 3-4min).
Era extrem de cald (nu mai alergasem pe asa caldura) plus inca un element nefavorabil, diferenta de nivel (aveam urcari), eu antrenandu-ma doar pe nivel plat.

Fizic nu ma simteam deloc pregatit (avand in vedere conditiile nefavorabile), dar psihic eram foarte pregatit (citat inspirat de la la cea mai lunga alergare a noastra la momentul respectiv, 25.6km).

Pentru mine un maraton era un "goal" ce trebuia atins macar o data in decursul vietii ✅

In incheiere, surprinzator sau nu, nu-mi place sa alerg (nici macar sa fac plimbari).

Dar cm in viata nu facem doar ce ne place (asa zicea mama), prefer sa ma comit/oblig sa fac lucruri inconfortabile, atat timp cat exista beneficii pe termen lung (fizice si/sau psihice).

Pe cat de grei au fost ultimii km, pe atat de satisfacator a fost finalul 🏅

Un roller-coaster de emotii

O stare la care nu ai ocazia sa ajungi prea des in viata cotidiana.

E de muncit pentru ea!

Felicitari ! Organizare si voluntari de nota 10!

Multumiri pt echipament si sfaturi 🙏

Casual 21k on a friday afternoon 🏃‍♂️

➖8 cm in talie d**a 2 luni de antrenamente 👏

Melania a venit la primul antrenament avand obiectivele bine stabilite si mi-a spus asa “Alex, vreau sa ajung la greutatea avuta inainte de sarcina, cand imi ating scopul stiu ca voi fi pregatita si pentru a doua”🥰

Zis si facut, d**a 2 luni de antrenamente si o nutritie echilibrata suntem tot mai aproape de atingerea scopului si Melania tot mai pregatita pentru al doilea bebe 💪

Avem teluri si nevoi diferite, insa indiferent care este scopul tau acesta poate fi atins cu un plan de antrenament si o nutritie personalizata 🍏 si tu poti REUSI, tot ce trebuie sa faci este sa imi lasi un mesaj privat si cu siguranta urmatorul rezultat va fi al tau 🥳

6 saptamani 👉 +6 kilograme 💪

Reteta succesului este simpla 👇
✨3 antrenamente pe saptamana
✨nutritie personalizata
✨monitorizare permanenta
✨CONSECVENTA

Daca si tu iti doresti o schimbare, un stil de viata si un corp sanatos te astept in echipa mea 🙋‍♂️

.cluj

・・・

Super rezultat pentru Andrei🔥 🔝

In reteta rezultatului sau si minusul este un plus, un plus pentru sanatatea si corpul sau: 👇
➖ 16 kg
➖ 16 cm sold
➕ 60 de minute de 3 pe zi alaturi de antrenorul nostru Alex Marian
➕o dieta echilibrata datorita planului alimentar personalizat
➕un stil de viata si un corp sanatos

Scuzele sunt obstacolele succesului, este momentul sa spui “STOP” și să acorzi mai mult timp sănătății tale! 💯

Dacă și pe tine te motivează rezultatul, nu ezita să ne trimiți un mesaj 📩

.cluj

Faceți cunoștință cu o parte din echipa de antrenori 18 Gym Calea Turzii❤

👉

Prezenți în sală zi de zi, plini de motivație și energie au pus mereu rezultatele voastre în topul priorităților lor🤜🤛

Acum sunt pregătiți să devină cei mai mari susținători ai voștri în noul an💪