Decan Eric Antrenor Wolfit

Câteodată doar o schimbare inteligentă poate fii cheia transformării tale. 🧠

Eram tot balonat și nu știam de ce, mi-am urmărit atent alimentația timp de 1 săptămâna si am văzut că lipsesc fibrele.

D**a ce am introdus mai multe legume și aportul de fibre a crescut automat m-am simțit mai bine și am mai și scăzut pe cântar.

Tu câte grame de fibre ai pe zi? 🧐

Majoritatea oamenilor te judecă după poziția ta actuală.

Dacă ești gras, presupun că vei rămâne gras. Dacă ești necunoscut, presupun că vei rămâne uitat. Confundă începuturile cu destinele.

Lupul nu. 🐺

Instinctul e înțelegerea că puterea se câștigă prin luptă, nu se primește la naștere. Fiecare lup dominant a fost cândva cel mai mic din haită. Fiecare lider a fost cândva ignorat.

Omul care trăiește după instinct nu se descurajează când alții râd de ambiția lui. El știe că cei care nu s-au transformat niciodată nu pot recunoaște transformarea în desfășurare.

Cel mai puternic lup nu a râs. Pentru că știa exact ce e nevoie ca să devii unul.

Concluzia finală e ca știu cm e să fii gras, am fost acolo și știu prin ce trebuie să treci ca să ajungi la un corp care să îți placă când îl vezi în oglindă. 🐺

Dacă tot e vacanță, merită și cei mici un cadou. 🐺

Le-am pregătit câte un bol de ovăz cu proteină și fructe, i-am păcălit că facem 1 oră de cycling după antrenamentul nostru… dar surpriza a fost primită cu mare bucurie.

Lucrez cu 2 sportivi de performanță în devenire și din când în când merită și ei o recunoaștere pentru toată munca depusă. 💪🏻

Dacă tot v-am arătat pe story că mi-am luat piscină, vă prezint și aici pe scurt montarea piscinei. 💪🏻

Între timp am mutat-o de sub terasă că nu se încălzea apa, am pus-o în curte și e mult mai bine + am schimbat apa (acum am pus apa din rețea, nu am mai pus de la fântână).

P.S. Dacă Anglia ia mondialul vă aștept la piscină! 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿

De ce iubesc să fac dropset-uri?

În primul rând, e despre ceea ce simt. Arsura aia faină.
Stilul meu de antrenament e Instinct Training, mergem și pe ce simțim, nu doar după o rutină rigidă.

Ce se întâmplă mai exact: mușchiul obosește diferit la fiecare prag de intensitate. Când scazi greutatea și continui, forțezi și fibrele care “nu au ajuns” la epuizare completă în seria grea.

Rezultat: stres metabolic mai mare, hipertrofie mai eficientă, fără să adaugi serii în plus la antrenament.

Nu întotdeauna contează cât de mult te antrenezi, cel mai mult contează cât de aproape ajungi de epuizare musculară reală și ce simți tu în procesul acesta. 🐺

Dacă vrei să ai rezultate trebuie să urmărești niște parametrii ca să știi ce merge bine și ce nu.

De la antrenament, nutriție, energie până la somn, hidratare, analize medicale.

Poți ajunge mult mai rapid la rezultatul dorit dacă controlezi și îmbunătățești cele menționate mai sus. 📈

Am observat că oamenii răspund mai bine când îi pui să lucreze în echipă decât individual, deși acest sport este unul individual și bazat pe nevoile fiecăruia.

Motivația dispare, dar când ai haita în spate lucrurile funcționează și în zilele fără motivație. 🐺

Așa am ajung la concluzia ca singur rămâi slab, iar în haită devii lup. 💪🏻

Știu că ai job, familie, stres… am fost și eu acolo, au fost și lupii din haita Wolfit acolo, dar tot am reușit să ne rupem puțin timp și pentru fizicul nostru. 💪🏻

Dacă vrei să scapi de burtă pe viață sau vrei să te simți mai bine în pielea ta scrie-mi “HAITA” în comentarii sau în privat. 🐺