Tigres VeloRun

Trebeșel în alergare....

🍊Vitamina C - SUPER-PRIETENUL SĂNĂTĂȚII TALE

❗️POATE NU ȘTIAI DESPRE ACEASTA VITAMINA... ❗️

🍋 AJUTĂ CORPUL SĂ CREAZE COLAGEN.

Corpul tău are nevoie de vitamina C pentru metabolismul proteinelor și biosinteza colagenului; dacă dezvolți o deficiență, ceea ce este rar în majoritatea țărilor, s-ar putea să începi să observi decolorări ale pielii, dureri articulare și vindecare deficitară a rănilor. Corpul uman nu poate sintetiza vitamina C, așa că este important să o consumi suficient din dietă.

🍋 ESTE UN PUTERNIC ANTI-ÎMBĂTRÂNIRE PENTRU PIELE.

Consumul de vitamina C ajută organismul să producă mai mult colagen, care poate susține sănătatea pielii, dar aplicarea ei locală poate ajuta și ea (de aceea vezi atât de multe produse de înfrumusețare care conțin vitamina C în aceste zile). Conform unor cercetări, utilizarea topică a vitaminei C (3 până la 10%) timp de douăsprezece săptămâni s-a dovedit a reduce ridurile, a reduce asprimea aparentă a pielii și a crește producția de colagen.

🍋 ESTE IMPORTANTĂ PENTRU SĂNĂTATEA OASELOR.

Pe lângă faptul că joacă un rol esențial în formarea colagenului, vitamina C este și baza mineralizării osoase. Colagenul (plus calciul, desigur) este ceea ce face oasele puternice și suficient de flexibile pentru a rezista la stres.

Dacă aveți un deficit semnificativ de vitamina C, ceea ce este foarte rar, ați putea fi expus riscului de scorbut (da, vechea boală a piraților), care poate duce la dureri osoase.

🌶 SURPRIZĂ - PORTOCALELE NU SUNT CEA MAI BUNĂ SURSĂ DE ALIMENT!

Deși vitamina C este asociată în principal cu portocalele, o puteți obține din multe fructe și legume. Pepenele galben, grepfrutul, mango, fructele de pădure, broccoli, varza de Bruxelles, conopida, legumele cu frunze verzi și roșiile sunt, de asemenea, surse bune de vitamina C. Și cea mai bună sursă nu sunt deloc portocalele; CI ARDEII ROȘII!

🍅 ÎN ALIMENTE, ESTE MAI BINE CRUDĂ.

Dacă doriți să maximizați potențialul de vitamina C al mesei dvs., încercați să consumați crude acele fructe și legume bogate în vitamina C. Gătitul legumelor proaspete poate reduce conținutul de vitamina C cu 15 până la 55%.

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că se poate dizolva în apă, deci este absorbită în țesuturile organismului, dar nu este stocată în organism. Luați în considerare înmuierea ardeilor roșii în humus sau rasul varzei de Bruxelles într-o salată.

❗️ Încă ceva: depozitarea prea lungă a alimentelor bogate în vitamina C sau expunerea lor la lumină poate reduce, de asemenea, conținutul de vitamina C, așa că consumați-le imediat după ce le-ați cumpărat❗️

Sursa: https://www.emergenc.com

❗️Magneziu... sigur nu știai de punctele 5,6 și 9!!!❗️

1. Magneziul este necesar pentru peste 600 de reacții biochimice din corpul uman și este absolut esențial pentru viață.

2. În centrul fiecărei molecule de clorofilă, în fiecare plantă verde, se află un ion de magneziu. De aceea, legumele cu frunze verzi, cm ar fi spanacul și varza kale, sunt o sursă excelentă a acestui mineral esențial.

3. Corpul uman conține aproximativ 4-6 lingurițe de magneziu; 50-60% din acesta se găsește în oase și dinți. Celulele unei inimi sănătoase conțin de aproximativ zece ori cantitatea de magneziu găsită în sânge.

4. Multe medicamente convenționale interferează cu absorbția și retenția magneziului în organism, inclusiv tratamentele chimioterapice, medicamentele pentru alergii și astm, unele antibiotice și diuretice.

5. 7-11% dintre pacienții spitalizați și 65% dintre pacienții de la terapie intensivă au deficit de magneziu.

6. Aproximativ 13% din masa totală a planetei noastre provine din magneziu. Aceasta înseamnă că există suficient magneziu pe Pământ pentru a face o planetă de aceeași masă ca Marte și totuși să mai rămână suficient pentru a face alte trei planete de aceeași masă ca Luna. Uau!

7. Magneziul este al nouălea element ca abundență din univers și al optulea element ca abundență din scoarța terestră.

8. Magneziul a fost descoperit pentru prima dată în afara orașului grecesc Magnesia. În antichitate, era folosit ca remediu natural sub formă de săruri Epsom și ca laxativ.

9. Fără magneziu, organismul nu poate produce energie, nu poate contracta și relaxa mușchii sau nu poate produce mulți hormoni vitali. Magneziul și somnul sunt strâns interconectate - dacă nivelurile de magneziu sunt prea scăzute, pot apărea tulburări de somn.

10. Magneziul are un punct de fierbere de 650°C și un punct de topire de 1090°C.

Mai slab, mai sănătos!

"Medicamentele pentru slăbit sunt pe cale să revoluționeze asistența medicală prin încetinirea procesului de îmbătrânire și prin permiterea oamenilor să trăiască mai mult și într-o stare de sănătate mai bună."

Acesta este mesajul dramatic transmis de oamenii de știință de renume, după ce studiile au fost prezentate săptămâna trecută la Conferința Societății Europene de Cardiologie de la Londra.

Sursa:

Weight-loss drugs ‘slow down the ageing process’, scientists suggest Semaglutide – contained in Ozempic and Wegovy – has ‘far-reaching benefits’, with people dying at lower rate from all causes

Semimaraton Gerar!
Prima cursă din 2024 alergată în echipă de 3 împreună cu Iulian Bejan și Ionuț Felea!

Datorită celor 2 coechipieri am reușit o clasare în primele 10 echipe din totalul de peste 100 care au luat startul astăzi în curtea Politehnicii București.

Bravo băieți! 👏👏👏

🦾 Abel Trujillo - fiul risipitor

🤼‍♂️ Campion mondial UFC la categoria ușoară, Abel a fost un teribilist extrovertit, trecând prin arestări pentru tulburarea liniștii până la abuz al concubinei de fața cu fetița lor minoră.

🙅🏽‍♂️ Bătăușul clasei și al cartierului, și-a găsit refugiul, la îndrumarea unor mentori, în luptele libere, unde s-a dovedit a fi incredibil de bun.

🤼‍♂️ Personalitatea agresiva s-a izbit de disciplină și încrederea pe care sportul ți-o cultivă iar în cele din urmă Abel ajunge un mentor și pentru alți sportivi oferindu-le sfaturi utile pentru a avea succes în cariera sportivă.

🧘🏾‍♂️ Descoperă yoga Kundalini (https://femininlasuperlativ.ro/ce-reprezinta-kundalini-yoga/ ) și ea devine parte din rutina zilnică a luptătorului. Înțelepciunea dobândită face ca sportivul sa își adapteze dieta doar pe bază de legume și fructe.

🐯 Intr-un interviu el spune ca atunci când mănânci un animal, practic intervii brutal în cursul vieții lui, ceea ce contravine naturalului.

🥔 Rețeta favorită înainte de concursuri sunt cartofii dulci care ii oferă cantitatea necesară de carbohidrați pentru a putea face față oricărei provocări. (https://m.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/cartofi-dulci-recomandati-bolnavilor-de-diabet-sursa-bogata-de-vitamina-a-13894427)