Alexandra Mihaela Wellness Coach & Instructor fitness-aerobic

📱Cât timp petrecem zilnic pe telefon fără să ne dăm seama?

Nu spun să renunți la telefon. 😊
Spun doar să încerci, din când în când, să iei 10 minute din timpul petrecut pe ecran și să le investești în tine.

10 minute de mișcare.
10 minute de aer liber.
10 minute pentru o masă sau o gustare pregătită mai atent.
10 minute de liniște, respirație sau pur și simplu deconectare.

Nu trebuie să ai o oră liberă.
Nu trebuie să faci totul perfect.

Începe cu 10 minute. Și fă-le pentru tine. 🤍

👉 Eu am început această provocare pentru mine: 10 minute pentru sănătatea mea, în fiecare zi.

Tu ce ai face cu cele 10 minute de astăzi? 💚

🙏😊

Timpul petrecut la țară îmi amintește mereu cât de puțin avem nevoie ca să fim bine. 🤍

Viața simplă are un farmec pe care nu-l poți cumpăra. 🌿

⏱️ 10 minute pentru sănătatea ta

Astăzi...la țară...cele 10 minute pentru mine au însemnat o alergare usoara.🏃‍♀️🌿

Aer curat, liniște, natură și bucuria lucrurilor simple.

Nu am nevoie de o sală, de un echipament perfect sau de o oră liberă ca să mă mișc.

Uneori, 10 minute sunt suficiente ca să-mi pun corpul în mișcare și să-mi schimb starea.

Poate pentru tine înseamnă o plimbare, câteva exerciții acasă, mers cu bicicleta sau pur și simplu câteva minute în care alegi să fii activ.

Nu contează atât de mult ce faci. Important este să începi. 💚

Tu ce alegi astăzi pentru cele 10 minute ale tale?

6 ani de îmbrățișări, râsete, întrebări fără sfârșit și momente care mi-au schimbat viața pentru totdeauna.

Îmi doresc să crești sănătoasă, curajoasă și bună. Să nu-ți pierzi niciodată zâmbetul, curiozitatea și bucuria cu care descoperi lumea.

Iar eu sper să fiu mereu omul la care să te întorci cu încredere, indiferent de vârstă.

La mulți ani! ❤️

Îți mulțumesc că m-ai învățat că cele mai frumoase momente sunt cele petrecute împreună🙏

⏱️ 10 minute pentru sănătatea ta

Provocarea zilei: oferă-ți 10 minute de mișcare.

Dacă după 10 minute simți că vrei să te oprești, e în regulă.
Dar s-ar putea să descoperi că, odată ce ai început, vei mai rămâne puțin. 😉

10 minute pentru sănătatea ta. 💚

Mâine începe o nouă săptămână. Ce-ar fi dacă, timp de 7 zile, ți-ai oferi doar 10 minute pe zi pentru sănătatea ta?

Nu o oră.
Nu perfecțiune.
Doar 10 minute.

Începe cu:
🚶 3 minute de mers alert sau urcat scări.
💪 3 minute de exerciții simple.
🧘 2 minute de stretching și respirație.
💧 2 minute pentru un pahar mare de apă și pregătirea unei gustări sau mese echilibrate.

Poate că 10 minute nu îți vor schimba viața într-o zi.
Dar repetate zi de zi îți pot schimba obiceiurile.

Accepti provocarea? 💚
Scrie în comentarii "Mă bag!" și hai să vedem câți dintre noi reușim să facem asta în fiecare zi din săptămâna care urmează.

🌞

Uneori, fericirea unui copil încape într-o simplă codiță împletită. 🤍

Noi, ca adulți, căutăm mereu lucruri mari care să ne facă fericiți.

Ei ne arată, zi de zi, că bucuria se ascunde în cele mai simple momente: o coafură colorată, o înghețată, o plimbare, o îmbrățișare sau câteva minute petrecute împreună.

Astăzi, două codițe împletite le-au făcut să zâmbească de parcă ar fi primit cel mai frumos cadou.

Și mi-am amintit încă o dată că, de multe ori, copiii nu au nevoie de mai mult. Au nevoie de timpul nostru, de atenția noastră și de iubirea noastră.

Să nu uităm să ne bucurăm împreună cu ei de lucrurile mici. Acolo se nasc cele mai frumoase amintiri. ❤️