cristiandirvariu

Chingile nu înseamnă automat antebrațe slabe.
Problema apare când antebrațul devine factor limitativ în mișcare, iar priza cedează înainte ca spatele să fie cu adevărat aproape de epuizare.

Folosește-le inteligent. Nu la fiecare exercițiu sau serie premergătoare, dar nici nu le evita când e cazul.

Dacă vrei să lucrăm împreună prin online coaching sau antrenamente 1 la 1 în sală, lasă-mi mesaj cu „COACHING” 📩

Și dacă vrei să mă susții, ai codul CRISTI5 pe 🔥

Tehnicile de creștere a intensității NU sunt rele. Problema apare când sunt folosite haotic, la fiecare exercițiu și fiecare set.

Studiile arată că poți construi masă musculară similar și cu straight sets clasice. Diferența e că tehnicile astea pot fi mai eficiente ca timp, dar vin și cu mai multă oboseală.

Folosește-le inteligent. Nu doar ca să „simți” antrenamentul mai greu.

Dacă vrei să lucrăm împreună prin online coaching sau antrenamente 1 la 1 în sală, lasă-mi mesaj cu „COACHING” 📩

Și dacă vrei să mă susții, ai codul CRISTI5 pe 🔥

Podcastul integral e pe Youtube 👇🏻

Il găsiți pe canalul “Cristian Dirvariu”

Vizionare placuta!🤌🏻

Podcastul integral ACUM pe Youtube 👇🏻

Il găsiți pe canalul “Cristian Dirvariu”

Vizionare placuta!🤌🏻

Podcastul integral Duminică la ora 18:00 pe Youtube 👇🏻

Il găsiți pe canalul - Cristian Dirvariu 🤌🏻

Mulți cred că prima serie trebuie să fie cea mai grea… dar contează mai mult cm arată TOT antrenamentul, nu doar începutul.

Dacă vrei să lucrezi cu mine în online coaching sau 1 la 1 în sală, lasă-mi mesaj cu „COACHING”

Dacă vrei să mă susții, folosește codul CRISTI5 pe

Podcastul integral ACUM pe Youtube 👇🏻

Il găsiți pe canalul “Cristian Dirvariu”

Vizionare placuta!🤌🏻

Podcastul integral Joi la ora 18:30 pe Youtube 👇🏻

Il găsiți pe canalul - Cristian Dirvariu 🤌🏻

Cel mai bun split de antrenament pentru începători?

În acest video am analizat cele mai populare splituri de antrenament (Full Body, Push Pull Legs, Upper/Lower, Bro Split) și le-am clasificat într-un tier list bazat pe frecvență, volum și recovery.

Darrrr.. pentru începători, cele mai importante lucruri sunt consistența și alegerea unui program pe care îl poți susține pe termen lung.

Nu există „split perfect” universal, frecvența și consistența bat orice „plan complicat”.

💬 Tu ce split folosești acum?

💪 Suplimentele pe care le folosesc eu sunt de la
Ai codul CRISTI5 pentru reducere.