cristiandirvariu

6 orașe.
Un singur weekend!

În același weekend, peste 150 de viitori instructori fitness și personal traineri au ieșit în practică alături de echipa de formatori ISRO-Fitness School.

📍 București
📍 Brașov
📍 Cluj-Napoca
📍 Constanța
📍 Iași
📍 Timișoara

Educația în fitness nu înseamnă doar informație.

Înseamnă practică, feedback, corectarea fiecărei execuții și sute de ore petrecute în sală alături de oameni care își doresc să devină profesioniști.

Acesta este standardul pe care îl construim, weekend de weekend, în întreaga țară.

Ne vedem la următoarea grupă din 19 Septembrie! 🔥

Link în BIO

Ai nevoie de 6 mese pe zi ca să crești în masă musculară?

Nu neapărat.

Ideea pornește de la un mecanism real: fiecare masă cu suficientă proteină poate stimula temporar sinteza proteică musculară. Dar asta nu înseamnă că mai multe mese duc automat la mai multă masă musculară.

Prioritare rămân totalul zilnic de proteină și calorii, antrenamentul progresiv și recuperarea. După ce acestea sunt puse la punct, distribuția proteinelor în 3–5 mese poate ajuta la optimizarea procesului.

Pentru produsele ai codul CRISTI5.

Pentru coaching online sau antrenamente 1-la-1, îmi poți scrie în privat.

Regula „inspiră pe negativ, expiră pe efort” nu este greșită.

Pentru exerciții ușoare sau moderate, funcționează foarte bine.

Dar la ridicări grele, cm ar fi genuflexiuni sau deadlift-uri, ai nevoie de presiune și stabilitate exact în partea cea mai grea a repetării.

Aici intervine core bracing-ul: creezi tensiune 360° în jurul trunchiului și menții temporar presiunea intra-abdominală.

Nu este pentru orice exercițiu sau orice persoană, dar folosit inteligent poate fi o strategie mai potrivită la greutăți mari.

Pentru coaching online sau 1 la 1 în sală, scrie-mi „COACHING” 📩

Cod reducere: CRISTI5 pe 🔥

Referințe:
Hodges et al., 2005 — IAP & rigiditate lombară — PMID: 16023475
Hackett & Chow, 2013 — Valsalva & IAP — PMID: 23222073
Blazek et al., 2019 — IAP în exerciții grele — PMID: 31938009
MacDougall et al., 1985/1992 — tensiune arterială la ridicări grele — PMID: 3980383

Chingile nu înseamnă automat antebrațe slabe.
Problema apare când antebrațul devine factor limitativ în mișcare, iar priza cedează înainte ca spatele să fie cu adevărat aproape de epuizare.

Folosește-le inteligent. Nu la fiecare exercițiu sau serie premergătoare, dar nici nu le evita când e cazul.

Dacă vrei să lucrăm împreună prin online coaching sau antrenamente 1 la 1 în sală, lasă-mi mesaj cu „COACHING” 📩

Și dacă vrei să mă susții, ai codul CRISTI5 pe 🔥

Tehnicile de creștere a intensității NU sunt rele. Problema apare când sunt folosite haotic, la fiecare exercițiu și fiecare set.

Studiile arată că poți construi masă musculară similar și cu straight sets clasice. Diferența e că tehnicile astea pot fi mai eficiente ca timp, dar vin și cu mai multă oboseală.

Folosește-le inteligent. Nu doar ca să „simți” antrenamentul mai greu.

Dacă vrei să lucrăm împreună prin online coaching sau antrenamente 1 la 1 în sală, lasă-mi mesaj cu „COACHING” 📩

Și dacă vrei să mă susții, ai codul CRISTI5 pe 🔥

Podcastul integral e pe Youtube 👇🏻

Il găsiți pe canalul “Cristian Dirvariu”

Vizionare placuta!🤌🏻

Podcastul integral ACUM pe Youtube 👇🏻

Il găsiți pe canalul “Cristian Dirvariu”

Vizionare placuta!🤌🏻

Podcastul integral Duminică la ora 18:00 pe Youtube 👇🏻

Il găsiți pe canalul - Cristian Dirvariu 🤌🏻

Mulți cred că prima serie trebuie să fie cea mai grea… dar contează mai mult cm arată TOT antrenamentul, nu doar începutul.

Dacă vrei să lucrezi cu mine în online coaching sau 1 la 1 în sală, lasă-mi mesaj cu „COACHING”

Dacă vrei să mă susții, folosește codul CRISTI5 pe