Life in Motion

Antrenamentul de astăzi va fi la înăltime😁😊😁

Poftă de înghețată?! O gustare ideală, homemade, pentru o zi toridă de vară:

# Înghețată de casă cu miere, iaurt, lapte și vanilie ( no sugar )
# Nuci și alune de copac
# Mentă
# Afine

Poftă bună😁

Munca aduce nu doar transpirație și efort depus in sală ci și distracție, satisfacție și rezultate...

Echipa LifeInMotion la prima competiție de maraton cu obstacole

O dimineață lifeinmotion la 2000m...d**a o zi de traseu montan. Spune DA naturii....

O dimineață bună poate să înceapă cu câteva tractiuni😁💣😁

Perfect spot for the morning training!

Ines m-a provocat sa scriu un scurt articol despre transformarea prin care am trecut si despre ce inseamna sa iti schimbi stilul de viata.Am acceptat si a iesit ceva foarte frumos ... :)

http://cublandete.ro/o/de-la-108-kg-la-antrenor-personal/

De la 108 kg la antrenor personal Cu cât drumul propus e mai greu, cu atât satisfacția va fi mai mare și atunci când vom privi înapoi o vom face mândri și încrezători.

Unii oameni prefera sa inceapa ziua in forta executand flotari d**a ce se trezesc. Poate fi un mod bun de a incepe ziua dar conteaza foarte mult ca executia sa tinda catre perfect, si sa fie facuta si d**a o usoara incalzire generala.

Flotarile sunt exercitii foarte bune, functionale, care antreneaza mai multe grupe musculare simultan. Executia trebuie sa fie perfecta pentru a beneficia de toate beneficiile acestui exercitiu. Pentru cei interesati, gasiti cateva hinturi mai jos:

Pregatire:

1. Capul trebuie sa fie in pozitie neutra: fruntea indreptata catre sol. Cei cu deficiente la nivel cervical vor tinde sa duca capul catre sus intr-o usoara hiperextensie. Controlati miscarea si postura in permanenta!
2. Bratele usor departate de umeri, palmele deschide pe sol.
3. Zona core trebuie activata, asa ca abodomenul si fesierii trebuiesc stransi (incordati).
4. Picioarele drepte paralele cu solul astfel incat in pozitia de start corpul trebuie sa fie perfect aliniat.

Executie:
 Cobori usor corpul pana cand pieptul aproape atinge solul si apoi impingi folosind bratele pentru a ajunge in pozitia initiala.
 Important! NU uita sa controlezi in permanenta respiratia: Inspiri pe faza negativa ( atunci cand duci corpul catre sol ) si expiri pe ridicare.

Exista foarte multe variatii ale acestui exercitiu in functie de obiectivele urmarite. Pentru cei care nu pot inca sa faca o flotare standard, se poate executa una din regresiile acestui exercitu. Aceasi pregatire si executie descrise mai sus doar ca se vor folosi genunchii pe sol ca si sprijin aditional.

Keep on pushing!

Motivatie, Exercitii, Dieta - sunt doar cateva cuvinte pe care cu totii le auzim in fiecare zi, atunci cand vine vorba de schimbarea stilului de viata.

Indiferent ca vrem sa slabim, sa ne tonifiem, sa aratam mai bine sau pur si simplu sa fim mai activi, primul pas il reprezinta CONSTIENTIZAREA! Constientizarea necesitatii de a schimba!

De cele mai multe ori ne este greu sa depasim acel prag psihologic pentru a realiza ca avem nevoie de o schimbare.

Pentru a putea constientiza mai usor, avem nevoie de EDUCATIE si de aceea sfatul meu pentru toti cei care vor sa aiba o viata mai activa este sa citeasca, sa se informeze sau sa intrebe o persoana avizata despre beneficiile si provocarile ce vin la pachet cu schimbarea!