Taiji si QiGong - Bucuresti

14/08/2026

Primii pasi in Arte Interne - "Peng", forta elastica / ascultare

PENG sau "forta elastica" este prima din cele 8 " porti" esentiale ale practicii interne si poate fi observat in demonstratiile maestrilor atunci cand atacul elevilor este absorbit si apoi, elevul cu totul este proiectat uneori in aer, aparent spectaculos. Lipsa de intelegere a lui Peng da nastere atat la dubii, si la o practica gresita - mecanica si musculara.

PENG este considerat cea mai Yang "poarta" a Taiji-ului - simbolizata prin cele 3 linii solide ale trigramei. Aceasta se traduce printr-o miscare de natura expansivă. Ea tinde să ocupe spatiu indepartand obstacole ce-i stau in cale. Întelegand corect natura lui PENG, vom regasi acest principiu / caracteristica / poarta si in celelalte 6 porti ca parte a unei relatii Yin - Yang (cele 8 porti din taiji corespund celor 8 Trigrame Bagua - sunt grupate in 4 perechi pe cate 2 directii opuse). Aplicat martial in pumn sau picior, Peng-ul este caracterizat prin penetrare elastica. Mental si spiritual, este o prezentă sigura pe sine, o atitudine pozitiva, plina de initiativa, caracterizata de abundenta si de o "vitalitate stralucitoare" (d**a unele texte taoiste). Energetic, Peng este asociat cu rinichii si cu elementul Apa.

Iata cm este descrisa starea elastica PENG in textul clasic de Taiji " Poemul celor 8 metode" (Bafa miyue) :

"PENG ? Ca si apa ce duce un vas
Umpleti mai intai Dantien-ul cu Qi
Apoi suspendati capul de deasupra
Si intreg corpul trebuie sa aiba puterea unui arc
Deschiderea si Inchiderea trebuie sa fie bine deosebite
Chiar daca adversarul foloseste o forta de 1000 de kg
Plutirea se face fara dificultate "

Peng este scris cu o ideograma ce semnifica fie un capac sub presiune, fie un arc de lemn incordat, fie un fir de matase in tensiune. Senzatia transmisa insa este aceeasi de tensiune, suprafata in tensiune.

Simpla analiza a oricaruia din modurile de scriere ale lui Peng , indica faptul mai putin inteles ca acest concept de elasticitate Peng are de fapt 2 etape separate :

Prima faza a lui Peng este receptionarea acestei forte exact cm o sageata armeaza initial coarda unui arc. Aruncand practic cu putere corp solid intr-o membrana elastica, ea se va intinde preluand socul si energia, si va arunca inapoi acel obiect. Este un fel de principiu actiune - reactiune.
In acest moment de inceput, se invata acceptarea fortei adversarului intr-un anumit fel (incat sa nu afecteze corpul) si apoi depozitata ca spiralele unui arc ce se armeaza.... Facand asta, suntem capabili sa estimam corect directia si intensitatea atacului. Supletea este absolut necesara atat la suprafata (mu**hi relaxati) cat si in profunzime (tendoane, articulatii)
Multi afirma ca Peng nici nu se poate intelege in afara practicii cu partener de tip Tuishou! Un exemplu semnificativ din scoala Wu : "Peng este o reactie la forta adversarului. In Tuishou, Peng nu se afla doar in brate si maini. Toate partile corpului trebuie sa se umple cu aceasta energie elastica de care adversarul se atinge in practica "mainilor in contact"
Alte tratate adauga: " Odata atinsa maiestria in Peng, cand miscarea e rapida, raspunsul va fi rapid iar cand miscarea este lenta, atunci si raspunsul va fi lent. Stapanind aceasta, capacitatea de ascultare sau de receptionare, esentiala in Taiji (Tingjin) se reduce de fapt la Peng."
Marea dificultate a lui Peng in aceasta faza este absorbtia fortei prin corp intr-un mod cat mai potrivit cu marimea fortei. Cea mai mica greseala de aliniere, respiratie sau timing (cu partener in tuishou) in aceasta etapa de absorbtie duce la esecul total al tehnicii de Peng.

A doua faza a lui PENG este cea in care puterea depozitata poate fi transmisa in exterior . Chiar emiterea ei in afara se numeste tot Peng. Trebuie facuta diferenta intre aruncarea adversarului prin propriul sau plin Peng - sau golirea lui de forta prin absorbtie - "lu" ( principiul opus lui Peng din Taiji)

"Energia Peng inseamna plin, dar nu chiar plin. La fel este si gol dar nu chiar gol. Este si plin si gol incat celalalt nu poate sa te inteleaga in totalitate dar tu poti face acesta. Aceasta face din Peng o abilitate ascunsa a energiei JIN. Se spune ca Peng este precum apa. In Tuishou nu conteaza cu cine faci Tuishou daca stapanesti acest principiu. Poti absorbi si redirectiona o forta mare sau mica folosind acest Peng pentru ca Peng implica o serie de miscari foarte fine in interiorul corpului ( alinieri, deschideri si inchideri de trasee mai mult sau mai putin energetice). Odata expus la forta celuilalt, spune maestrul Ma, imi folosesc abilitatea tarusului central (ZhongDing) ca pivot pentru a redirectiona forta primita. Astfel celalalt poate chiar avea senzatia ca ramane atarnat in aer la un moment dat."

Unii maestrii de Taiji afirma ca subtilitatea si dificultatea in Peng este in a doua faza, in a "decide" cm vei folosi forta adversarului. Avand in vedere ca putem avea de a face cu forte mari si periculoase, cea mai potrivita decizie trebuie luata rapid inainte ca tot organismul sa cedeze din cauza acelui moment static. Desigur este o decizie luata cu corpul, nu una de tip rational.

26/03/2026

Până acum aproximativ două decenii, se credea că creierul producea celule noi doar la începutul vieții. Dar cercetările au arătat că creierul are capacitatea de a se schimba pe parcursul întregii vieți, dezvoltând celule noi, stabilind conexiuni noi și chiar crescând în dimensiune. Aceste schimbări pot îmbunătăți funcția cognitivă - iar diverse forme de exerciții fizice, inclusiv tai chi, pot ajuta.

Într-o meta-analiză a 20 de studii despre tai chi și cogniție, se pare că tai chi îmbunătățește funcția executivă - capacitatea de a face mai multe lucruri simultan, de a gestiona timpul și de a lua decizii - la persoanele fără niciun declin cognitiv. La cei cu insuficiență cognitivă ușoară, tai chi a încetinit progresia către demență mai mult decât alte tipuri de exerciții și le-a îmbunătățit funcția cognitivă într-un mod comparabil cu alte tipuri de exerciții sau antrenament cognitiv.

Într-un studiu, cercetătorii au avut aproape 400 de bărbați și femei cu o anumită insuficiență cognitivă care au efectuat fie tai chi, fie un program de stretching și tonifiere de trei ori pe săptămână. După un an, grupul care a practicat tai chi a prezentat îmbunătățiri mai mari, și doar 2% din acest grup a progresat spre demență, în timp ce 11% din grupul care a practicat exerciții tradiționale au făcut-o.

Puteți încerca Taiji si QiGong alături de noi, in fiecare vineri de la 19, la sala de judo a lic M Eliade, splaiul independentei 315-317 langa Idm, metrou P Poenaru.

Up until about two decades ago, it was believed that your brain only produced new cells early in life. But research has shown that the brain has the ability to change throughout your entire life span, growing new cells, making new connections, and even increasing in size. These changes can ...

08/12/2025

Aplicatii martiale ale formelor de Taiji ( Tai Chi) dar mai mult de atat!

Sunt metode de test ale formelor, extrem de utile pentru a intelege dinamica interna a miscarilor, pe care le vrem interne. Asa ca ele nu trebuie descalificate instant de cei care sunt adeptii formelor "energetice" pure, pentru ca ele pot fi practicate ca metode de test si evaluare a abilitatilor interne ( ca in Yiquan, de exemplu) fara pretentii martiale reale, care presupun altceva ( atacuri neasteptate si ne telefonate, viteza si schimbari bruste de unghiuri, atitudine non -complain, de rezistenta la aplicarea tehnicii, etc. Si, gratie unor fundamente de Yiquan, toate acestea au influentat tare mult ceea ce facem noi vinerea la Taiji si QiGong - Bucuresti

Daca doriti sa aflati mai multe din latura interna a acestor practici, lucrate mai ales ca forma, va asteptam si vineri de la 19, pentru o prima sedinta gratuita!
Sala de Judo a lic. M Eliade, splaiul Indep. 315-317 , metrou P Poenaru

03/12/2025

Taoismul nu e o filozofie, ci o practica pe multiple planuri : energetice - corporal - spiritual, asa cm ar trebui sa fie si tehnicile de Taiji si Qigong

A good documentary around Taoism from Life Arts Media. Credit: http://www.lifeartsmedia.com/opening-dao-taoism-martial-arts-documentary

28/11/2025

Mers conștient (Xingbu Gong 行步功) pentru activarea meridianelor Rinichi–Vezică!

În medicina tradițională chineză, mersul pe jos (zǒulù – 走路) este una dintre cele mai simple și profunde forme de yangsheng (养生) – arta de a-ți hrăni viața. Povesteam ca În Taiwan, eram testat la nivelul de abilităţi dobândite prin practică, prin felul în care mergeam! Acesta e un scurt clip pentru ca practica putea dura si 15 minute cu opriri in anumite faze din mers pentru a constientiza si mai bine procesele energetice din corp.

Textele vechi (Huangdi Neijing) spun: „Apa care curge nu stagnează, balamaua care se mișcă nu ruginește.” Când corpul se mișcă blând și constant, sângele, lichidele și qi-ul circulă, iar corpul nu „înțepenește” în boală și oboseală. Doar că nu ne învaţă nimeni cm să mergem corect.

Tradiția spune: „După masă, fă 100 de pași și trăiești până la 99.”

Într-o lume în care stăm jos atât de mult, deconectați de corp, mersul conștient a revine ca practică terapeutică: fiecare pas poate fi un act de îngrijire, de descărcare a stresului și de hrănire a Apei și Rinichilor.

🌊 Duminică, la Workshop practic Qigong - Practica interna pe elementul "Apa": Rinichi (Vezică) - Frica (Rusine) vom lucra practic cu:
• mers conștient (xingbu gong 行步功) pentru activarea meridianelor Rinichi–Vezică
• respirație și postură care susțin „bateria” a corpului Rinichii
• mici ritualuri zilnice prin care postura, corpul, mersul, devin medicament

28/11/2025

Iarna / Apă / Rinichi cu emoții asociate de Frică / Rușine

"Mîinile apă" este cea mai importantă lecție învățată în Taiwan, această vibrație globală ce trebuie generată în tot corpul, mai ales în coloană. Este vorba de a regăsi o vibrație primordială care relaxeaza si descarcă sistemul nervos central, care restabilește echilibrul cranio-sacral si contactul cu solul - împamantarea. Stabilitate si fluiditate, aparent in antiteza, de fapt complementare si necesare unui echilibru dinamic ...

Este o practică fundamentală de energie internă foarte adecvată acestui anotimp care conform medicinei orientale corespunde elementului Apă, rinichilor și emoțiilor atașate - frică (”a face pe tine de frică” se mai spune pe la noi), rușine, teama nejustificată (indusă destul de mult in zilele acestea), sigur cu imunitatea generala si prin stimularea Portii Vietii (Ming men - punctul dintre rinichi, pe coloana), cu sănătatea osoasă, a energiei esenta Jing, a părului și multe altele pe care le vom relua si la Workshopul de duminica.
Workshop practic Qigong - Practica interna pe elementul "Apa": Rinichi (Vezică) - Frica (Rusine)

Apa rinichilor este văzută de asemenea în alchimia internă chinezeasca ca o contraforță ce armonizeaza excesul de foc din inimă (stres / consum emotional / burn syndrome, "a pune prea mult la suflet"). A stimula deci rinichii si a urca "apa" poate calma o inima hiperactiva. De curînd citeam ca rinichii sunt citați de peste 30 de ori si in Biblie de unde si afirmatia ca "D-zeu iti cauta in inima si iti incearca rinichii" ( iti cauta credinta, testand fricile). Musashi spunea în Gorin no sho ca tehnica începe din rinichi si nu intamplator.

Indiferent de tradiție, rinichii sunt asociati unei energii fundamentale a vietii, acel Jing la chinezi - energia cea mai densă, parte a celor 3 Comori (alaturi de Qi si Shen - energia spirituală ). Purificarea fizica pe care o îndeplinesc rinichii este insotita de una la nivel energetic si chiar una mai subtila - de tip shamanic (ca în Qigong-ul celor 5 animale) .

https://www.facebook.com/reel/1709282459615434/