Training Room by Andreea Pavel

Genunchii te dor după 3km? Nu e alergarea problema.🙂

Nu există exerciții fizice care să ne facă rău.
✨MISCAREA NE ARATĂ CE ESTE DEJA DISFUNCȚIONAL IN NOI.

Problema nu este alergarea.
Nici genuflexiunile, nici săriturile sau ridicarea greutăților.

Toate formele de mișcare au fost create după ceea ce e capabil corpul uman — și pentru corpul uman.
Dar… un corp care funcționează optim.

⚠️ Problema este că, odată cu ele, descoperim adevărul:
Corpul nostru nu este pregătit să le susțină. Încă.

Când articulațiile sunt rigide, dureroase sau dezechilibrate, nu mișcarea e de vină.
Ci faptul că în corp există deja o disfuncție — iar mișcarea doar o scoate la suprafață.

Uneori, mișcarea duce chiar la descoperirea unor boli grave, despre care o persoană nu știa că există, până când începe un efort fizic susținut și constant.

🌀 Mișcarea scoate la iveală TOT: atât fizic, cât și psiho-emoțional.
Ea nu creează probleme. Doar le face vizibile.

⸻

De aceea, merită să ne întrebăm:

🧠 „Genunchii sau șoldurile nefuncționale sunt rele pentru alergare sau genuflexiuni?”
sau
🧠 „Faptul că nu pot face o genuflexiune corectă, sau că am dureri după o sesiune de alergare, îmi arată că genunchii sau șoldurile mele nu funcționează cm ar trebui?”

✨ Schimbarea perspectivei face toată diferența.
Gândirea inversă – de tip „Ce vrea corpul să-mi spună prin această limitare?” – este mult mai reparatoare și valoroasă decât gândirea de evitare.

Am evaluat calitatea mișcării la 9 fotbaliști de 11-13 ani de la Lynx Academy.
⚠️Scorul mediu al echipei: 13.7 din 21 — sub pragul de risc de accidentare.
Un mare respect pentru antrenorul Bruno Vienescu care a înțeles că performanța sportivă începe cu calitatea mișcării — si cu modul cm se mișcă fiecare copil în articulațiile lui.
Evaluarea funcțională a patternurilor de mișcare e fundamentul dezvoltării armonioase a unui sportiv tânăr, dar si al oricărui copil.
Primul pas înainte de orice alt antrenament.
Când știi unde sunt limitele, poți lucra inteligent. Când nu știi, lucrezi orb — și riscul de accidentare crește cu fiecare antrenament.
Fiecare copil a plecat cu fișă individuală de evaluare, exerciții corective personalizate și un protocol pentru antrenor.
✅Asta înseamnă să lucrezi inteligent si preventiv în sport.

Majoritatea oamenilor încearcă să își protejeze coloana evitând mișcarea. Considerand ca asa fac bine, ca o protejează.
Insa corpul devine mai fragil la ceea ce nu antrenam si ce nu miscam.

O coloană sănătoasă trebuie să poată:
— să se miște
— să stabilizeze
— să tolereze încărcare
— să controleze rotația și flexia, extensie, înclinare laterală.
📍Nu uita: Protecția excesivă creează fragilitate.

…dupa handbal
Unde antrenamentul e antrenament.
Și veselia, veselie. 🩷🤍🖤 ✨✨✨

Veselie multă, antrenamente adevărate, competiție, relaxare, distracție, refacere și mâncare bună. Dar mai ales oameni faini într-un loc minunat. 🙏

Așa arată taberele Training Room. 🩷🤍🖤

Mulți antrenori se mândresc cu specializări: unul pe forță, altul pe anduranță, altul pe postură, nutriție, menopauză…
Dar pentru omul obișnuit, care nu trăiește din sport,
specializarea extremă nu e mereu un avantaj.
Tu nu ai timp, energie și bani pentru 5 antrenori diferiți.
Ai nevoie de unul care înțelege corpul ca un întreg.
Care poate combina forța cu mobilitatea, anduranța cu echilibrul,
fără să te piardă în detalii.
Pentru majoritatea oamenilor, antrenamentul nu e despre recorduri.
E despre a funcționa bine, a te simți bine și a te menține sănătos. 💪
👉 Specializarea e utilă în sportul de performanță.
Dar în viața de zi cu zi, contează integrarea.