www.bogdanandrei.ro In functie de ceea ce iti doresti sa obtii, vom stabili impreuna modalitatea de a ajunge acolo si de a avea rezultate vizibile.
Foarte important: vei beneficia si de recomandari in privinta unei alimentatii sanatoase si corecte, corespunzatoare tipului de antrenament si, bineinteles, corelata cu obiectivul pe care vrem sa il atingem. Intregul tau program de pregatire va fi personalizat - adaptat la forma ta fizica in care te afli, modul in care corpul tau functioneaza, stilul de viata pe care l-ai avut pana in prezent si t
✅ Zile foarte bune in care sa ne oprim, sa stam real cu cei dragi si mai putin in online.
trainer
28/03/2026
Ce nu functioneaza si te pune in pericol ❌:
- pastile “magice”/medicamente/suplimente
- deficit mare caloric sau fasting care nu e sustenabil
- lipsa antrenamentului pentru mu**hi si somn insuficient
Ce functioneaza:
- deficit caloric 300-500 kcal tinut constant
- 2-3 antrenamente pentru mu**hi + mers/alergare usoara si alte activitati fizice
- 7 ore de somn cu ora de culcare 22-23:00 daca se poate
✅ Da-mi mesaj si te ajut cu un plan personalizat.✅
Daca urmaresti sa slabesti eficient si sanatos, CARDIO, nu este solutia, da-mi MESAJ si iti spun ce trebuie sa faci.
Intr-o lume in care esti bombardat din toate partile de “specialisti”, tu verifica fiecare informatie si pastreaza doar ce e util si realist pentru tine!
Intreaba-ma orice despre antrenament si nutritie, da-mi MESAJ.
trainer
➡️ Modul in care incepi, te poate ajuta sa arati si sa te simti asa cm iti doresti sau sa renunti inca o data d**a prima luna!
✅ Da-mi MESAJ daca vrei sa incepi corect.👍
trainer
Informatii contradictorii te lovesc din toate partile si asta nu face decat sa te incurce.
Eu sunt aici ca sa iti spun ce trebuie sa faci de fapt ca sa iti fie bine.
Da-mi mesaj si te invat cm sa faci schimbarea la care ai visat si care sa dureze.😉
trainer
29/01/2026
➡️ Sa mananci 1000 de kcalorii sau mai putin e calea sigura sa pierzi masa musculara, sa NU slabesti si sa-ti dai hormonii peste cap!
✅ Daca ai incercat diete extreme si n-ai slabit, da-mi mesaj si te ajut sa slabesti si sa-ti pastrezi mu**hii.😉
trainer
A inceput un nou an si incepi o schimbare majora a ta cu masuri extreme pe care le iei….
Si speri ca asta o sa iti aduca fericirea, ca o sa te simti mai bine in pielea ta.
Nu vreau sa fiu eu cel care iti dau vesti proaste, lasa-mi mai bine sa fiu cel care te ajuta, DA-MI mesaj!
trainer
03/01/2026
Cateva zile nu au putere sa te ingrasa sau sa te slabeasca!
Un ritm de viata in care 80% mananci mancare sanatoasa, faci miscare si 20% pentru distractie si mancaruri gustoase (fast food, junk food) care-ti plac.
trainer
➡️ Sa mananci sanatos nu te scapa de excesul de calorii.
➡️ Deci te poti ingrasa si daca mananci sanatos!
trainer