Haritina Pilates & Masaj Reflexogen

Există o oboseală care nu trece cu somn și nici cu vitamine, nici cu suplimente.
Există o oboseală care nu este generată de lipsa de vitamine, de alimentație sau de voință.
Există o oboseală care vine din interior, dintr-un sistem nervos care a fost prea mult timp în alertă.

Aceasta este ”epuizarea psihosomatică”: momentul în care corpul începe să cedeze sub presiunea emoțiilor nerezolvate, a stresului prelungit sau a relațiilor solicitante.

Semnele apar treptat, dar sunt consistente:
- dificultatea de a te trezi chiar și după multe ore de somn,
- senzația de „ceață mentală”,
- corp greu, rigid, lipsit de vitalitate,
- scăderea toleranței la stres,
- anxietate difuză,
- infecții frecvente,
- lipsă de plăcere sau interes,
- hipersensibilitate emoțională,
- luctuații ale poftei de mâncare,
- dureri apărute „fără motiv”,
Nu sunt semne ale „lenei”, ci ”ale unei suprasolicitări cronice a sistemului nervos”.

Când corpul obosește psihosomatic, încearcă să ne oprească acolo unde mintea nu a reușit. În psihosomatică, se spune:
„Epuizarea apare atunci când corpul începe să spună nu în locul nostru.”
Această realitate modernă este în acord cu înțelepciunea veche: „Când inima este apăsată, slăbesc și puterile trupului.” (Sfântul Ioan Gură de Aur)
Și, la fel de adevărat, inversul este valabil: „Dă odihnă inimii tale și trupul tău se va vindeca.” (Sfântul Isaac Sirul)
Epuizarea psihosomatică nu este un final de drum, ci un ”semnal de alarmă blând”. Nu ne spune că suntem neputincioși, nu este despre asta. Această epuizare vine și ne spune că am depășit limita umană și avem nevoie de recalibrare, de ritm, de odihnă și .. sens.
A te opri nu este un lux sau o renunțare, cm aud mereu… A te opri și a te privi, a te întreba cm ești și ce simți, de ce simți, toate acestea sunt precum o intervenție terapeutică personală. Noi toți avem nevoie!

#pilates #pilatesreformerexercises #pilateslovers

www.haritinacenter.ro. Va asteptam la noi provocari in pilates si la relaxare prin reflexoterapie si masaj!

O experienta delicioasa ochilor si sufletului!

Care este fenomenul biologic responsabil pentru pierderea treptată a masei musculare, a forței și a funcției pe măsură ce îmbătrânim? Aceasta este cunoscută sub numele de sarcopenie!

Sarcopenia se referă la pierderea progresivă a masei musculare scheletice și a forței din cauza îmbătrânirii. Impactul acestei afecțiuni poate fi sever, în funcție de individ.

Cum să preveniți sarcopenia?

Rămâneți activ: Dacă puteți sta în picioare, nu stați jos - dacă puteți sta jos, nu vă întindeți! Mișcarea este esențială pentru prevenirea pierderii musculare.

Încurajați mișcarea la vârstnici: Când o persoană în vârstă este bolnavă sau spitalizată, evitați să o încurajați să se odihnească sau să rămână în pat. Ajutați-o să meargă, cu excepția cazului în care este prea slăbită pentru a face acest lucru. Statul în pat doar o săptămână poate provoca o pierdere de 5% a masei musculare, iar seniorii adesea nu își pot recupera complet această pierdere.

Sarcopenia este mai îngrijorătoare decât osteoporoza: În cazul osteoporozei, principalul risc este căderea, dar sarcopenia nu numai că afectează calitatea vieții, dar contribuie și la creșterea glicemiei din cauza masei musculare reduse.

Mușchii inactivi duc la o pierdere musculară mai rapidă: Mușchii picioarelor se deteriorează rapid atunci când nu sunt utilizați. Statul pe scaun sau întins limitează mișcarea picioarelor, slăbind mușchii. Activități precum mersul pe jos, alergarea și mersul cu bicicleta sunt modalități excelente de a construi și menține masa musculară.

Îmbătrânirea începe de la picioare în sus! Mențineți-vă picioarele active și puternice pe măsură ce îmbătrâniți. Dacă nu vă mișcați picioarele timp de doar două săptămâni, veți pierde forța timp de un deceniu! Exercițiile regulate, precum mersul pe jos și mersul cu bicicleta, sunt vitale pentru menținerea forței musculare.

Picioarele susțin greutatea întregului corp, ceea ce le face esențiale pentru mobilitate. Așadar, mergeți pe jos în fiecare zi pentru a vă menține forța și mobilitatea.
____________________

What is the biological phenomenon responsible for the gradual loss of muscle mass, strength, and function as we age? This is known as Sarcopenia!
Sarcopenia refers to the progressive loss of skeletal muscle mass and strength due to aging. The impact of this condition can be severe, depending on the individual.

How to prevent Sarcopenia?
Stay Active: If you can stand, don’t sit—if you can sit, don’t lie down! Movement is key to preventing muscle loss.

Encourage Movement in the Elderly: When an elderly person is sick or hospitalized, avoid encouraging them to rest or remain in bed. Help them walk, unless they are too weak to do so. Lying in bed for just a week can cause a 5% loss in muscle mass, and seniors often cannot fully recover this loss.
Sarcopenia is more concerning than osteoporosis: With osteoporosis, the primary risk is falling, but sarcopenia not only affects quality of life but also contributes to high blood sugar due to reduced muscle mass.
Idle muscles lead to faster muscle loss: Muscles in the legs deteriorate quickly when not used. Sitting or lying down limits leg movement, weakening muscles. Activities like walking, running, and cycling are excellent ways to build and maintain muscle mass.
Aging Starts from the Feet Up! Keep your legs active and strong as you age. If you don’t move your legs for just two weeks, you’ll lose the strength of a decade! Regular exercises like walking and cycling are vital for maintaining muscle strength.
The feet support the entire body’s weight, making them critical for mobility. So, walk every day to maintain strength and mobility.

Sursa: David Attenborough Fans

Satul romanesc de alta data!

.haritinacenter.ro

www.haritinacenter.ro #pilatesreformer #pilateslovers