K FIT SelfGym

ătre grupe de avansati. Program special creat de instructorul internațional Alex Tudor unde elementele coregrafice se îmbina perfect cu elemente de precizie. Coregrafiile unice sunt rezultatul unei formule de succes, marca Alex Tudor: creativitate si mișcări de baza ce se împletesc intr-un dans cu note acrobatice. Instructorii sunt special pregătiți să te învețe să iubești acest sport, iar rezultatele sunt vizibile încă de la primele ședințe: la nivel fizic, psihic, emoțional. Kangoo jumps este un sport cardio în care ardem 800-1000 de calorii într-o oră, ajută la slăbire, tonifiere, îmbunătăţeşte funcţiile cardio- vasculare, detoxifiază, ajută la însănătoşirea organismului și contribuie semnificativ la îmbunătățirea stării de spirit. Programe FUNCTIONAL TRAINING

Luni, HIIT sau Body Pump, ora 20:00

Antrenamentul HIIT (High Intensity Interval Training) reprezinta o tehnica de antrenament cardio, unde se lucrează pe intervale iar fiecarui exercitiu pe interval i se acorda 30 de secunde. Acest tip de antrenament stimulează metabolismul, astfel ca ajungi sa arzi mai multe grasimi - studiile arata ca antrenamentele HIIT ard cu pana la 30% mai multe calorii decat cele obisnuite. Unul dintre marile avantaje ale acestui tip de antrenament este ca veti continua sa ardeți calorii si grasimi chiar si d**a incheierea antrenamentului. Conform studiilor, 2 minute de HIIT sub forma de sprint au crescut rata metabolismului timp de 24 de ore d**a antrenament. Antrenamentul Body Pump este un antrenament ce se bazeaza pe utilizarea de greutati medii si miscari repetate ce te vor ajuta sa dezvolti masa musculară si sa tonifiezi tot corpul. Printre beneficiile acestui timp de antrenament menționam: intensificarea metabolismului, contribuimd la arderea grăsimilor; creşterea rezistenţei organismului la efort; dezvoltarea musculaturii întregului corp deoarece lucrează absolut toate grupele de muşchi într-o singură sedinţă. Marți, Tabata, ora 20:00

Tabata este un antrenament pe intervale de mare intensitate care presupune executarea a exercitii timp de 20 de secunde, urmate de o scurta pauza de 10 secunde. Acest ciclu se repetă de 8 ori pentru a face un interval complet. De la un interval la altul exercitiile devin din ce in ce mai complexe si solicitante. La fel ca antrenamente similare pe interval, și la Tabata se mărește viteza metabolismului, și prin asta se ridică consumul de oxigen după antrenamet timp de 48 de ore de la terminarea exercițiilor. Acest lucru înseamnă că organismul dumneavoastră va continua să ardă grăsimi mult timp după ce părăsiți sala de sport. Miercuri, ABS & TRX, ora 20:00

Antrenamentul ABS presupune executarea unor exercitii de tonifiere pentru abdomen, in cea mai mare parte la saltea. Si acest tip de antrenament a fost conceput pe intervale unde se executa cate 18-20 repetari ale aceluiași tip de mișcare. Antrenamentul TRX presupune executarea unor exerciții in suspensie, folosindu-va de benzile TRX si propria musculatura. Printre beneficiile acestui tip de antrenament enumeram: antrenatea tuturor muschipor corpului, dezvoltarea fortei musculare,
cresterea flexibilitatii, echilibrului si mobilității. Joi, ADD-ON, ora 20:00

Antrenamentul ADD-ON este un tip de antrenament special creat de Alex Tudor, rezultatul unor ani de experiența in antrenamente personalizate. Un program special creat si adaptat in funcție de participanții la ora care vă va ajuta sa ardeți calorii timp de 24 de ore după efectuarea antrenamentului. In cadrul acestui tip de antrenament, pe măsura ce numărul de repetari se micșorează, pe atât de mult creste nivelul de complexitate al exercițiilor.