Iulia Badea

Micul dejun îți setează energia, foamea și alegerile pentru toată ziua.
Nu e despre perfecțiune, ci despre ce te ajută să rămâi în control.
Când dimineața începe haotic sau cu alimente care nu te susțin,
seara plătești prin pofte, mâncat impulsiv și oboseală.
💬 Scrie GHID și îți trimit Ghidul Femeii Ocupate, cu exemple simple de mese care funcționează în viața reală — chiar și când nu ai timp de pierdut în bucătărie.

Slăbitul nu ar trebui să fie super complicat.

Îți afli rata metabolică de bază, adaugi aproximativ 100–200 de calorii și îți construiești alimentația în jurul câtorva lucruri simple:

🥩 3 mese principale, cu aproximativ 30–50 g de proteină la fiecare masă
🥦 suficiente fibre pe parcursul zilei
🥑 surse de grăsimi sănătoase
💧 hidratare și consecvență

La finalul zilei, important este să ai aceste lucruri bifate și să le repeți suficient de mult timp.

Fă asta constant și poți vedea o schimbare de 5–10 kg în următoarele 4 luni, în funcție de punctul tău de plecare și de organismul tău.

Dacă și toate astea ți se par complicate, scrie „GHID” în comentarii și îți trimit ghidul meu simplu și clar cu care poți începe chiar de azi.

Și dă follow pentru sfaturi clare și concrete despre slăbit.

Cel mai mare mit despre menopauză este că trebuie să accepți că te vei îngrășa.

Da, în menopauză apar schimbări hormonale.
Dar asta nu înseamnă că slăbitul devine imposibil.
Înseamnă că trebuie să îți adaptezi strategia.
Să pui accent pe proteină la fiecare masă.
Să faci puțină mișcare de forță pentru a păstra masa musculară.
Să dormi cât poți de bine.
Să gestionezi stresul.
Și să nu mai sari din dietă în dietă.
Am lucrat cu multe femei aflate în premenopauză și menopauză care au slăbit fără să elimine complet alimentele preferate.
Nu pentru că au avut mai multă voință.
Ci pentru că au avut un plan potrivit etapei în care se aflau.
CTA
Scrie "MENOPAUZĂ" și îți trimit ghidul meu gratuit cu cele mai importante schimbări pe care le recomand în această perioadă.

De multe ori, frica este exact lucrul care ne ține pe loc.

Ne e frică să investim timp în noi. Energie. Efort. Și, bineînțeles, bani.

Și e firesc. Mai ales că foarte mulți dintre noi am crescut cu ideea: „Ai grijă. Nu avea încredere. Dacă nu funcționează?”

Dar uită-te astăzi la mine și la sutele de femei cu care am lucrat.

Mariela a slăbit 23 de kilograme și astăzi este un alt om. Se uită cu nostalgie la femeia care era înainte.

Vio se lupta constant cu pofta de dulce și nu credea nicio secundă că ea poate să reușească. Și a reușit să slăbească 15 kilograme.

Așa că vreau să te întreb ceva:

Ce este, de fapt, mai riscant pentru tine în perioada următoare?

Să faci poate una dintre cele mai mari investiții din viața ta în tine?

Să investești timp, energie, efort, nervi, bani, să înveți lucruri noi și să faci lucrurile diferit?

Sau să nu schimbi nimic și peste câteva luni sau peste un an să fii exact în același punct?

Uneori, cel mai mare risc nu este să încerci.

Este să rămâi pe loc.

Iar dacă aceste cuvinte au ajuns la tine și simți că vrei să faci o schimbare, dă-mi follow. Aici îți dau direcții reale și concrete dacă vrei să slăbești și să construiești un stil de viață pe care să îl poți menține.

De multe ori, când e vorba de copiii noștri, îi încurajăm să viseze și le spunem că drumul până la reușită nu este ușor.

Dar când e vorba de tine?

Îți spui că ai avea nevoie să slăbești 20 kg, dar visezi doar la 5.

Cea care are nevoie de 20 kg date jos este tot tu. Iar dacă îți limitezi visul la 5, îți limitezi și șansele de a ajunge acolo unde îți dorești cu adevărat.

Oferă-ți aceeași încredere pe care i-o oferi copilului tău. Ai voie să visezi mai mult și ai voie să reușești.

Urmărește-mă pentru direcții reale, explicate sincer, exact așa cm sunt.

Sunt Iulia Badea, coach de nutriție și fitness și fondatoarea programului Change Yourself For Life. Din 2019 am avut bucuria de a fi alături de sute de femei aflate exact în această etapă a vieții.

Și aproape toate au venit cu aceeași convingere: „Înainte slăbeam imediat. Acum nu mai funcționează nimic.”
Corpul tău nu te-a trădat. Nu este mai încăpățânat. Nu este “stricat”.
#
Pur și simplu are nevoie de o abordare diferită.
Nu trebuie să lupți împotriva corpului tău. Ci să înțelegi cm funcționează acum și să lucrezi împreună cu el.
Exact despre asta vom vorbi în webinarul gratuit „Secretul femeilor care slăbesc 3-16 kg definitiv, fără să renunțe la pâine, paste sau dulciuri”, pe care îl susțin pe 4 august, de la ora 19:00.

Îți voi explica de ce metodele care funcționau la 20 sau la 25 de ani nu mai dau aceleași rezultate după 35, care sunt cele trei greșeli ce întrețin pofta de dulce, balonarea și grăsimea abdominală și cm îți poți adapta alimentația și stilul de viață la etapa în care se află acum corpul tău.
Pentru că atunci când înțelegi ce s-a schimbat...nu mai cauți încă o dietă și nu te mai bazezi pe soluții universale.
Înveți să alegi alimentația, mișcarea și ritmul potrivite corpului tău, astfel încât rezultatele să nu dureze doar câteva săptămâni, ci să poată fi menținute ani la rând.
Dacă și tu ai spus măcar o dată: „Înainte slăbeam imediat...” cred că webinarul acesta o să-ți răspundă la multe întrebări.

Daca vrei si tu sa participi, scrie “ webinar # si iti trimit invitația GRATUIT.

Te aștept!

Sunt câteva lucruri despre care aproape nimeni nu vorbește, dar care au ajutat una dintre clientele mele să slăbească și să-și transforme complet corpul, deși lucra peste 10 ore pe zi.
Vreau să-ți spun exact ce a făcut diferența.
1. A învățat care este necesarul ei caloric real.
Înainte să lucrăm împreună, încerca tot felul de diete foarte restrictive.
Mânca foarte puțin de luni până vineri.
Apoi venea weekendul și simțea că pierde complet controlul.
Era un cerc pe care îl repeta la nesfârșit.
Când a înțeles de câte calorii are cu adevărat nevoie și cm să le distribuie pe parcursul zilei, totul s-a schimbat.
Nu a mai simțit că este la dietă.
A ieșit în oraș.
A mers la evenimente.
Și-a permis și desert sau un pahar de vin din când în când.
Dar toate făceau parte din plan.
2. Am înlocuit orele nesfârșite de cardio cu antrenamente de forță.
Făcea foarte mult cardio și avea impresia că muncește enorm.
Dar corpul ei nu căpăta forma pe care și-o dorea.
Am trecut la 3-4 antrenamente de forță pe săptămână.
A început să își păstreze masa musculară, corpul s-a remodelat și, pentru prima dată după mulți ani, a început să se simtă bine în hainele ei.
3. A început să își atingă necesarul de proteină în fiecare zi.
Proteina nu este importantă doar pentru mușchi.
Te ajută să fii sătulă mai mult timp.
Reduce pofta de dulce.
Și face ca slăbitul să fie mult mai ușor de susținut.
Aceste trei schimbări i-au transformat complet stilul de viață.
Nu pentru o lună.
Ci pentru totdeauna.
💬 Dacă și tu ești o femeie ocupată și vrei să slăbești fără diete drastice și fără să renunți la viața ta, scrie-mi STIL DE VIAȚĂ în mesaj privat și îți arăt cm lucrăm împreună.

Dacă simți că mănânci din ce în ce mai puțin și tot nu slăbești, motivul s-ar putea să fie exact acesta.

Dimineața sari peste micul dejun. La prânz abia apuci să mănânci ceva. Iar când ajungi acasă… ai impresia că nu te mai poți opri din mâncat.

Asta nu înseamnă că nu ai voință.

Este reacția normală a unui corp care a rămas fără energie și încearcă să recupereze cât mai repede.

Dacă vrei să înveți cm să rupi cercul acesta – nu mănânc, nu mănânc, apoi golesc frigiderul – te invit gratuit la webinarul pe care îl susțin pe 4 august, de la ora 19:00.

Îți voi arăta cm reușesc femeile cu care lucrez să slăbească între 3 și 16 kilograme, fără să renunțe definitiv la pâine, paste sau dulciuri.

📩 Scrie WEBINAR în comentarii și îți trimit invitația.

Iar dacă vrei un ghid practic pe care îl poți aplica chiar de astăzi, scrie GHID în comentarii și ți-l trimit gratuit.