Black Hammer

Hello, Hammer friends!

We updated our list of memberships and prices in our UPfit.today profile.

Can't wait to see you at the gym!

You asked and we delivered.

Starting next weekend, 13.09, we'll be extending our open hours Saturday and Sunday, just so you can get the best out of your training session.

See you at Black Hammer😎

Brief introduction of the two coaches you'll be working with during our Powerlifting classes.

Strong people need strong rolemodels (and some strong credentials!)

Join us every Wednesday, from 7 to 8:30 PM!

Bigger.
Stronger.
Better.

Get bigger.
Get stronger.
Get better.

We're excited to announce the start of our Powerlifting classes, featuring two of the best Romanian powerlifters, and



Classes will be held every Wednesday, from 7 to 8:30 PM
DM us for more details.

📌Nutriție fără bălării! - Salvează acest post pentru mai târziu!

Nutriția post-antrenament este la fel de importantă (dacă nu chiar mai importantă) decât cea pre-antrenament. După ce ai terminat un antrenament intens, trebuie să îți refaci rezervele de energie pentru a maximiza progresul și recuperarea.

👉 Ce ar trebui să mănânci după antrenament?
⏳ În primele 30 de minute – un shake proteic + fructe 🍓
⏳ O oră mai târziu – o masă echilibrată 🍛 pentru energie și refacere musculară
⏳ Dacă ți-e foame mai târziu – un snack smart, ca să nu ajungi flămând la următoarea masă

⚠️ Aceasta este o strategie care funcționează pentru majoritatea oamenilor, dar nu este o regulă absolută. Fiecare organism reacționează diferit, iar nevoile pot varia. Consideră acest post un ghid rapid, nu o rețetă fixă.

💾 Salvează acest post pentru referință!
💬 Întrebări? Drop them in the comments! ⬇️

🌟 Macro Cheat Sheet: Fuel Your Fitness 🌟

Feeling a bit overwhelmed by macros? Here's a handy cheat sheet to simplify your nutrition game.

🥩 Protein: Opt for whole food sources like lean meats, eggs, and legumes. These options not only help build muscle but also keep you feeling fuller longer.

🍚 Carbohydrates: Your body's preferred energy source! Whole grains like brown rice, quinoa or oats provide the energy you need for those tough workouts without leaving you in a carb coma. Plus, they’re packed with fiber to keep your digestion happy!

🥑 Fats: Healthy fats from sources like avocados, nuts, and olive oil are essential for overall health. They support hormone production and keep your skin glowing! Just remember, a little goes a long way—your salad doesn't need a swimming pool of dressing! 🏊‍♂️

⚖️ Finding Balance: While whole foods are a fantastic choice, it’s all about balance. Enjoy your favorite treats in moderation, and don’t stress if you indulge once in a while. Life’s too short to skip dessert entirely!

🇬🇧English bellow!🇺🇸

Folosim upfit.today!

Ai la un loc toate informațiile de care ai nevoie - îți poți face abonament, poți verifica oricând detaliile abonamentului tău și îl poți reînnoi când ai nevoie.

Funcționalitățile aplicației:

• Îți cumperi sau reînnoiești abonamentul ușor și rapid prin plata cu card bancar.
• Cardul tău de membru este în aplicație, sub formă de cod QR
• Vezi orarul claselor și îți faci rapid rezervare la clasele favorite.
• Poți să-ți verifici oricând detaliile abonamentului
• Vezi anunțurile noastre importante direct în aplicație

Pașii pentru activarea UPfit.today:
• Introduci codul unic de activare: BLACK HAMMER
• Confirmă că ai accesat sala Black Hammer pentru a se activa aplicația pentru clubul nostru
• Completează adresa ta de e-mail și codul pin al contului tău de membru Black Hammer
• Dacă nu ești membru deja, selectează opțiunea DEVINO MEMBRU, creează-ți profil și cumpără abonamentul dorit online.

Stai liniștit! Nu va trebui să treci prin acești pași de fiecare dată când deschizi aplicația.

~~🇬🇧🇬🇧~~

We use UPfit.today app!

All the information you need is in one place – you can easily purchase a membership, check your membership details at any time, and renew it when needed.

App Features:
• Purchase or renew your membership quickly and easily using a credit card.
• Your membership card is in the app, available as a QR code.
• View the class schedule and quickly book your next class.
• Check your membership details whenever you need to.
• Receive important announcements directly through the app.

Steps to activate UPfit.today:
• Enter the unique activation code: BLACKHAMMER
• Confirm your membership at Black Hammer to activate the app for our club.
• Complete your email address and enter the PIN associated with your Black Hammer membership.
• If you’re not a member yet, select the BECOME A MEMBER option, create your profile, and purchase the membership you want online.

Don’t worry! You only need to go through these steps the first time you open the app.

🎒 Înapoi la treabă, înapoi la antrenamente! 💪
Vara s-a terminat, dar obiectivele tale de fitness sunt abia la început! Ești gata să revii în sală și să-ți depășești limitele? Avem pentru tine 10% REDUCERE ca să începi în forță. 🏋️‍♀️

Fie că ridici dosare sau gantere, e momentul să-ți duci antrenamentele la nivelul următor. 📚💪 Folosește codul back2fit10 la checkout și hai să facem din toamna asta cea mai puternică de până acum!

⏳ Oferta expiră curând, așa că nu mai amâna! Transformă „înapoi la muncă” în „înapoi la antrenamente și rezultate!” 😉

We write history, not stories