Centrul Sportiv Apollo

Flotarile constau in miscari ritmice de gimnastica prin care corpul este ridicat si coborat prin extensia si flexarea bratelor aflate cu palmele sprijinite pe sol.

In componenta flotarii intra 3 miscari:

Pozitia initiala, in care corpul este intins in linie dreapta, in sprijin pe degetele de la picioarele si pe palmele cu degetele desfacute, cu bratele in extensie completa si capul in prelungirea corpului.
Coborarea se executa prin flexarea bratelor, pana cand pieptul ajunge aproape de sol;
Revenirea consta in impingerea in brate, pana cand coatele devin perfect intinse.

De ce sa incluzi flotarile in antrenamentul tau?

1. Mentin si cresc densitatea musculara;
2. Cresc instant nivelul de energie;
3. Cresc rata metabolica;
4. Corecteaza postura;
5. Previn durerile de umeri si g*t.

In luna iulie a anului 1989 in Arhivele de Medicina Interna, Norman Kaplan Profesor clinic de Medicina Interna la Universitatea Texas Sauthwestern Medical, a scris o cercetare absolut uimitoare.

Daca esti sanatos, insulina este normala si esentiala ca raspuns la ingerarea carbohidratilor. Insulina este un hormon produs de pancreas, fara de care nu poti trai. Poti sa produci insulina cu ajutorul pancreasului, sa ti-o injectezi sau sa mori. Insulina este responsabila cu stocarea energiei in celule. Si unul dintre lucrurile pe care insulina o pune in celule este grasimea.
Cand mananci prea multi carbohidrati nivelul insulinei creste foarte mult. Ce inseamna prea multi carbohidrati? Din punct de vedere calitativ, nivelul de insulina este prea ridicat daca va creste tensiunea arteriala, va ingrasati sau va scade capacitatea de a suprima zaharul din sange d**a ce consumati carbohidrati. Daca sunteti intoleranti la gluten, aveti tensiune arteriala sau trigliceridele sunt prea crescute, inseamna ca primiti prea multa insulina deci, prea multi carbohidrati. Astia sunt factorii de risc pentru boli de inima si procesul prin care inducem ateroscleroza-depunere de grasimi si colesterol pe peretele intern al arterelor.

Cum sa evitati toate problemele astea?

Mancati o dieta formata din carne si legume, nuci si seminte, cateva fructe, putin amidon si zero zahar.

Antrenor popa
Centrul Sportiv Apollo

De ce femeile ar trebui sa faca antrenamente cu greutati :
1. Arzi mai multe calorii. Prin urmare, cu cat ai mai multa masa musculara cu atat iti creste metabolismul. Cu cat este mai rapid metabolismul tau, cu atat arzi mai multe calorii. Cu cat arzi mai multe calorii, cu atat arati mai slaba si poti manca mai mult.
2. Arzi mai multe grasimi. Cu cat ai mai multa masa musculara, cu atat arzi mai multa grasime pe parcursul zilei. Cu cat procentul de grasime este mai mic se reduce riscul de imbolnavire cm ar fi diabetul.
3 Cresti densitatea osoasa. D**a varsta de 30 de ani, densitatea noastra osoasa scade dramatic.Antrenamentul cu greutati creste densitatea osoasa si scade riscul de a face osteoporoza. Niciodata nu este prea tarziu sa incetinesti gradual procesul de pierdere a densitatii osoase.
4. Scade colesterolul.
5. Creste buna dispozitie, reduce stresul si starile de anxietate.
6. Imbunatateste postura.
Asadar doamnelor, trebuie sa ridicati mai ...... greu !

AM DESCHIS!

Înainte de a vă propune să reîncepeţi să faceţi sport după o pauză lungă, este esenţial să vă fixaţi un obiectiv sportiv. De ce voi începe o activitate sportivă: vreau să pierd în greutate? Să îmi definesc silueta? Să îmi tonific corpul? Să cresc masa musculară? Astfel, veţi putea să vă definiţi programul propriu de antrenament în ritmul dumneavoastră.

Pentru a vă ajuta să stabiliţi un plan de antrenament adaptat obiectivului dumneavoastră, nimic nu se compară cu sfaturile unui antrenor sportiv. În cel mai bun caz, faceţi un bilanţ al condiţiei dumneavoastră fizice. Câteva şedinţe de coaching personalizat vor fi ideale pentru a pune baza antrenamentului dumneavoastră. Susţinerea antrenorilor este preţioasă: plină de încredere, veţi lucra cu un scop precis, bine definit...
Spor in toate!

Hai la sala!
Antrenamente de top cu o echipa de șoc! ⚡️