Mental Coach Sebastian

Gândurile negative nu dispar dacă le ignori.

Dispar dacă le observi atunci cand apar, le înțelegi și alegi să acționezi în ciuda lor.

Cu cât repeți acest proces mai des, cu atât mintea ta învață să nu se mai agite inutil, iar tu începi să joci mai liber și mai prezent.

Pentru ca un sportiv sa poata folosi ceea ce a antrenat in momentele importante, are nevoie sa stie sa isi gestioneze atentia, emotiile, gandurile si reactiile. Pentru ca, de multe ori, problema nu este ca nu stie sa execute. Problema este ca, atunci cand apare presiunea, nu mai reuseste sa acceseze ceea ce stie

Poți fi extrem de concentrat și, în același timp, să te simți bine.

Nu pentru că trebuie să te distrezi la fiecare antrenament sau la fiecare meci. Ci pentru că atunci când te simți bine, corpul și mintea ta funcționează diferit.

Când ești relaxat, prezent și conectat la ceea ce faci, vezi mai bine jocul, iei decizii mai repede, ai mai multă creativitate și îți folosești mai natural calitățile pe care le-ai antrenat ani de zile.

În schimb, când intri pe teren cu frica de a greși, cu presiunea de a demonstra sau cu gândul „trebuie să joc bine”, o parte din atenția ta pleacă din joc și se duce către tine: Oare cm arăt? Ce spune antrenorul? Dacă ratez? Dacă pierd mingea?

De ce reuseste Steph Curry sa joace atat de creativ? Pentru ca se simte bine pe teren.

Zambeste, se bucura, se joaca. Iar asta nu inseamna ca nu este concentrat. Din contra.

Concentrarea nu trebuie sa arate mereu ca o fata serioasa si un corp tensionat.

Cand te simti bine, mintea devine mai libera. Vezi mai multe solutii, ai curaj sa incerci, reactionezi natural si nu mai analizezi fiecare miscare.

Uneori, cea mai buna versiune a concentrarii este atunci cand esti atat de prezent si conectat la joc, incat iti permiti sa te si bucuri de el.

Ajutor Gratuit în descrierea profilului 🤘🏼
Follow Sebastian Ionescu

Imagini din documentarul “Headstrong: Mental Health and Sports” YouTube

În momentul în care observi un gând sau o emoție, apare un mic spațiu între ce simți și cm reacționezi. Iar în acel spațiu începe controlul mental.

Frica poate exista fără să te facă să joci fricos, nervii pot exista fără să îți pierzi controlul, iar un gând negativ poate apărea fără să fii obligat să îl crezi.

Uneori, problema nu este lipsa muncii, ci direcția atenției. Poți să te antrenezi mult, dar dacă în timpul meciului atenția ta rămâne blocată pe greșeli, pe rezultat sau pe părerea celorlalți, nu mai poți folosi tot ceea ce ai pregătit.

Nu este suficient doar să muncești mai mult.

Trebuie să înveți și unde să-ți așezi atenția atunci când contează.

Nu este suficient să spui „mă simt rău” sau „am emoții”. Frica, furia, rușinea, vinovăția sau frustrarea se simt diferit în corp și vin cu mesaje diferite.

Cu cât devii mai atent la ceea ce se întâmplă în interiorul tău — unde simți emoția, ce senzație produce, ce gânduri apar odată cu ea și ce impuls îți dă — cu atât ai mai multă putere asupra modului în care răspunzi.

Nu poți gestiona bine ceva ce încă nu știi să identifici. Iar inteligența emoțională începe exact aici: să poți spune „asta simt acum”, fără să fugi imediat de emoție și fără să o lași să decidă în locul tău.