The Taste of Yoga

Ești în punctul în care cauți mereu acele senzații rapide și trecătoare de plăcere și satisfacție? 🏆

Creierului tău îi place la nebunie – dar e ușor să devii dependent de aceste descărcări de dopamină excesivă și să cazi pradă impulsurilor compulsive (întotdeauna cu mâna pe telefon, pe telecomandă, pe ușa frigiderului sau pe butonul „adaugă în coș” 🛍📺📱

Trăim într-o lume a satisfacției imediate. Nu avem toleranță pentru plictiseală sau disconfort.

Dacă ți se pare dificil să lași telefonul deoparte, să închizi televizorul și să petreci ceva timp cu tine însuți „fără să faci nimic”, vino să explorăm împreună modul în care practica yoga poate susține activarea naturală a dopaminei.

💫Vei începe să-ți dezvolți capacitatea de a simți din nou mai multă plăcere și bucurie în lucrurile simple și te vei reconecta cu tine însuți.

Învață să intri și să te menții în STAREA DE FLUX.

🏆"Dopamina – hormonul succesului: activare armonioasă prin practica yoga"
📌Sâmbătă 23 mai, 12:00-14:00
📍K**a Studio, Lipscani 76, etaj 1
🌐 Link in BIO

🤍 Îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular - toate studiile privind yoga și sănătatea cardiovasculară au ajuns în unanimitate la concluzia că practicarea regulată reduce și echilibrează tensiunea arterială, dar și pulsul.

🩵 Îmbunătățește calitatea vieții - toate studiile efectuate pe seniori, pe pacienți oncologici au demonstrat că practica yoga i-a ajutat să- și îmbunătățească digestia, calitatea somnului, funcția socială dar și nivelul de energie.

💙 Reduce anxietatea - numeroase studii sugerează că asanele ar putea fi eficiente ca tratament alternativ pentru tulburările de anxietate.

🤍 Ajută la gestionarea depresiei - o analiză din 2023 a concluzionat că yoga poate reduce simptomele depresiei și anxietății, ceea ce o face o componentă eficientă în gestionarea tulburării depresive majore.

🩵 Ajută la reducerea stresului - studii multiple au arătat deja că practica yoga poate reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului.

💙 Îmbunătățește flexibilitatea și echilibrul - un studiu recent a arătat că performanțele sportive a 26 de atleți s-au îmbunătățit considerabil, după zece săptămâni de practica yoga. Un alt studiu, desfășurat pe parcursul unui an, a arătat că persoanele în vârstă care au practicat yoga au avut o creștere a nivelului de flexibilitate de patru ori mai mare decât cele care au optat pentru o altă formă de mișcare.

Putem astfel concluziona că practica yoga este benefică pentru toți: tineri, bătrâni, femei sau bărbați.

5 moduri, susținute de cercetări științifice, în care practica yoga ne face bine 🧘‍♀️🧘🧘‍♂️

1️⃣ Un studiu din 2021 care a analizat epuizarea profesională a concluzionat că tehnicile de meditație yoghină au redus semnificativ efectele burnout-lui prin îmbunătățirea conștientizării interoceptive (a corpului), ceea ce înseamnă că yoga poate ajuta oamenii să fie în armonie cu semnalele corpului lor și chiar mai dispuși să le asculte.

2️⃣ Fiind din ce în ce mai dependenți de tehnologie petrecem mult timp stând jos sau aplecați peste dispozitive. 34 de studii de cercetare au constatat că practica yoga a contribuit la îmbunătățirea funcționării creierului în zonele responsabile de interocepție (recunoașterea senzațiilor din interiorul corpului) și de postură.

3️⃣ Mai multe studii indică rezultate pozitive în cazul utilizării practicii yoga pentru îmbunătățirea stimei de sine și a imaginii corporale.

4️⃣ În anul 2005, 69 de persoane vârstnice au participat la un studiu în care au ales fie să practice yoga, să ia suplimente din plante sau să facă parte din grupul de control. Cei din grupul de yoga adormeau mai rapid, somnul dura mai mult și se trezeau mai odihniți spre deosebire de cei din celelalte grupuri.

5️⃣ Toate studiile privind yoga și sănătatea cardiovasculară au ajuns în unanimitate la concluzia că practicarea regulată reduce și echilibrează tensiunea arterială, dar și pulsul.

Îmbrățișările: 🫶
⭐️ diminuează cantitatea de cortizol, hormonul stresului. Având în vedere că îmbătrânirea celulară se reduce prin reducerea nivelului de stres putem deduce că astfel apare un fenomen de regenerare și reîntinerire;
⭐️ stimulează sinteza de oxitocină - oxitocina este un adevărat nectar vindecător. Se consideră că îmbrățișarea este calea regală penttu secreția de oxitocină, supranumită frecvent „hormonul îmbrățișării”;
⭐️ transmit printr-o uimitoare magie dumnezeiască sentimentul stenic de solidaritate şi prietenie;
⭐️ stimulează sinteza de dopamină - secreția de dopamină are rol în menținerea unei stări de bine și bună dispoziție;
⭐️ favorizează manifestarea spontană a unor stări de altruism;
⭐️ stimulează eliberarea de endorfină - endorfina are efect puternic de calmare a durerilor, induce stare de relaxare, bucurie și chiar de euforie;
⭐️ generează coerență la nivelul inimii – coerența cardiacă este soluția minune ce permite instalarea unei stări constante de bunăstare lăuntrică pregnantă și de fericire;
⭐️ stimulează eliberarea de serotonină - serotonina este hormonul mulțumirii și al optimismului;
⭐️ întăresc și dinamizează sistemul imunitar, acționând ca un veritabil vaccin natural.

☀️Îți amintești o zi în care „totul a curs perfect”?

Asta este coerența inimă - creier în acțiune ❤️🧠

Semne că ești într-o stare coerență:
- fluxul gândurilor este limpede
- emoțiile sunt stabile
- reacțiile sunt conștiente, nu automate

Simți: Echilibru. Siguranță. Prezență

Deciziile devin:
- mai rapide
- mai intuitive
- mai eficiente