Yoga cu Anca

Dacă analizele ți-au ieșit bune, dar tu tot simți dureri în corp, ești obosită, ai anxietate sau nu dormi bine... ia în considerare și psoas-ul.

Un psoas tensionat poate să-ți dea niște dureri la care nici nu te-ai fi gândit vreodată. Adică o durere de genunchi sau de șold?! Poate să vină fix de la mușchiul ăsta.

O durere în corp e mesajul corpului tău că există un dezechilibru.
Îți spune : „Băi, e ceva în neregulă aici, hai să facem ceva.”
Și fără să ne panicăm, ne uităm acolo și vedem de unde vine. 🧚‍♀️

De ce simți din nou nodul în gât când povestești ceva din trecut?
Pentru că sistemul tău nervos nu face diferența între o poveste şi o întâmplare reală.
Când retrăiești o amintire, corpul tău reacționează din nou. Reține tensiunea. Reține emoția.

Reglarea începe din corp. ✨

Psoas. Profund și implicat în mult mai multe lucruri decât ai crede.

Manualul oficial al sfaturilor necerute despre afaceri, divorț și pensie.

Sau

cum unii oameni își ating potențialul maxim doar când trăiesc în viața celorlalți, nu într-a lor.

Mereu mi-a părut rău că în situații de genul ăsta n-am știut să-mi iau apărarea. Mă simțeam rușinată, mă făceam mică și, fără să vreau, le dădeam celorlalți putere asupra mea.

Ce-ar fi ca fiecare să devină expert în propria viață... și abia după aia să ne întâlnim să ne dăm sfaturi?!

E sâmbătă, să facem lucrurile mai ușor azi.🌿

De câte ori ai auzit „Oprește-te și respiră” și ți s-a părut un sfat banal sau un clișeu?

Adevărul e că respirația e o ancoră fizică.
Nervul vag — „frâna” de urgență a sistemului nostru nervos — trece direct prin diafragmă în drumul său spre abdomen.
Atunci când respirăm lent și lăsăm expirul mai lung decât inspirul, mișcarea diafragmei și scăderea ritmului cardiac stimulează activitatea acestui nerv. Îi trimitem creierului un semnal direct și clar: „Ești în siguranță, poți să te relaxezi.” Așa susținem un tonus vagal bun și reducem starea de alertă.

Nu avem nevoie de soluții scumpe sau complicate ca să ne reglăm sistemul nervos. Respirația este baza.

Data viitoare când simți că te ia valul, nu căuta mai departe de propriul tău aer. Corpul știe deja ce are de făcut. ✨

Kind of …autentic și vulnerabil?!
Sau kind of ..vulnerabil și autentic?! Că nu mai știu cm să mă prezint.

Cuvântul ăla cu “c” de la sfârșit ..mi-a zis mama să-l tai, dar l-am lăsat. Pentru că, de fapt, e un fel de a vorbi pe care îl folosim aproape zilnic și n-aș mai fi fost.. kind of chic ..dacă l-aș fi scos.

Social media ne-a adus această imagine în care viețile celorlalți par perfecte. Ăsta a fost trendul: să arătăm perfecțiunea. Și asta a generat o presiune uriașă pe noi, oamenii de rând care din păcate trăim din comparația cu ceilalți, nu din cea cu noi înşine.

Apoi s-a creat un trend din a arăta că nu suntem, de fapt, perfecți. Și iarăși asta mi se pare că nu vine dintr-un spațiu de sinceritate. Vine din dorința de a bifa algoritmii, din a fi văzut diferit pentru că deja lumea e sătulă de modul vechi în care ne-am prezentat.

Trendurile astea vin din spații foarte sociale şi noi toți le înghițim pentru că ne fac să simțim că aparținem…că suntem şi noi acolo.

Acum punem presiune să ne arătăm și celelalte părți, când, de fapt, ceea ce s-a întâmplat în timpul ăsta a fost că am plecat de la ceva natural, am transformat totul și acum vrem să ajungem din nou la ceva ce era natural:

la ființa umană.

Cu zilele noastre bune și proaste, cu stările noastre, cu lucrurile cu care toți ne chinuim în anumite momente.

Sigur nu avem nevoie de un alt trend ca să ne arătăm imperfecți. Avem nevoie doar să fim oameni.🤍🙏

Știți melodia aia, „Highway to Hell”?

Avem și noi mai multe highways. Una dintre autostrăzile corpului nostru este Highway to Paradise.

Și este traseul nervului vag.

Nervul vag se ocupă de felul în care ne odihnim, de felul în care digerăm, de o parte din sănătatea inimii noastre.

Așa că autostrada asta… dacă o menținem curată și avem grijă de ea, ne poate duce către o viață cu mai multă liniște, calm și fericire.