🇭🇺 8. nap
👉🏼 Ma a törzs izmait erősítjük, miközben figyelünk a medence helyes helyzetére is.
👉🏼 A gyakorlatokat lassan, kontrolláltan és a légzéssel összehangolva végezd!
🤰 Várandósság alatt a videó első, háton fekvő részét hagyd ki. Az oldalfekvésben végzett gyakorlatok végezhetők.
👉🏼 Csak 5 perc – kezdd el most!
👉🏼 Ha elvégezted, jelezd kommentben egy ✅-tel! 💚
🇷🇴 Ziua 8
👉🏼 Astăzi întărim musculatura trunchiului, acordând atenție și poziției corecte a bazinului.
👉🏼 Efectuează exercițiile lent, controlat și în coordonare cu respirația!
🤰 În timpul sarcinii, sari peste prima parte a videoclipului, efectuată culcată pe spate. Exercițiile în poziție culcată pe o parte pot fi efectuate.
👉🏼 Doar 5 minute – începe chiar acum!
👉🏼 După ce ai terminat, lasă un ✅ în comentarii! 💚
Mommy Moves by Dóri
Share
Kangatraining
RTM - Re**us Training Method
Gimnastică prenatală - Várandós torna
11/08/2026
🇭🇺 7. nap
👉🏼 Ma napközben többször figyeld meg a testtartásodat!
👉🏼 Engedd le a válladat, nyújtózz meg felfelé, és figyelj arra, hogy ne told előre a fejedet.
👉🏼 Már néhány tudatos korrigálás is sokat számít. 💚
🇷🇴 Ziua 7
👉🏼 Astăzi observă-ți postura de câteva ori pe parcursul zilei!
👉🏼 Relaxează umerii, alungește-te ușor în sus și ai grijă să nu împingi capul înainte.
👉🏼 Chiar și câteva corectări conștiente contează. 💚
🇭🇺 6. nap
👉🏼 Ma egy rövid tartásjavító gyakorlatsor következik.
👉🏼 A gyakorlatokkal erősítjük a lapockák körüli stabilizáló izmokat, és támogatjuk a gerinc nyújtottabb, rendezettebb tartását.
🤰 Ez a gyakorlatsor várandósság alatt is végezhető.
👉🏼 Csak 5 perc – kezdd el most!
👉🏼 Ha elvégezted, jelezd kommentben egy ✅-tel!
🇷🇴 Ziua 6
👉🏼 Astăzi urmează un scurt set de exerciții pentru îmbunătățirea posturii.
👉🏼 Prin aceste exerciții întărim musculatura stabilizatoare din jurul omoplaților și susținem o poziție mai alungită și mai corectă a coloanei vertebrale.
🤰 Acest set de exerciții poate fi efectuat și în timpul sarcinii.
👉🏼 Doar 5 minute – începe chiar acum!
👉🏼 După ce ai terminat, lasă un ✅ în comentarii!
🇭🇺 5. nap
👉🏼 Ma a gátizmokat erősítjük, és a légzéssel is összehangoljuk a gyakorlatokat.
🤰 A videó várandósság alatt is végezhető. Az elején megmutatom, hogyan helyezkedj el, és mire figyelj a légzésnél.
👉🏼 Csak 5 perc – kezdd el most!
👉🏼 Ha elvégezted, jelezd kommentben egy ✅-tel!
🇷🇴 Ziua 5
👉🏼 Astăzi întărim musculatura planșeului pelvin și coordonăm exercițiile cu respirația.
🤰 Videoclipul poate fi efectuat și în timpul sarcinii. La început îți arăt cm să te poziționezi și la ce să fii atentă în timpul respirației.
👉🏼 Doar 5 minute – începe chiar acum!
👉🏼 După ce ai terminat, lasă un ✅ în comentarii!
06/08/2026
🇭🇺 4. nap
👉🏼 Ma nincs új videó, hanem ismétlünk!
👉🏼 Válaszd ki a hétfői vagy a szerdai tornát, és végezd el újra azt, amelyik jobban esett.
👉🏼 A fejlődéshez nem mindig új gyakorlatokra van szükség. Az ismétlés is számít. 💚
🇷🇴 Ziua 4
👉🏼 Astăzi nu avem un videoclip nou, ci repetăm!
👉🏼 Alege antrenamentul de luni sau de miercuri și repetă-l pe cel care ți-a plăcut mai mult.
👉🏼 Pentru progres nu avem nevoie mereu de exerciții noi. Și repetarea contează. 💚
04/08/2026
🇭🇺 2. nap
👉🏼 Ma figyeld meg néhányszor a légzésedet!
👉🏼 Ne húzd be folyamatosan a hasadat. Belégzéskor engedd, hogy finoman kitáguljon, kilégzéskor pedig lazán térjen vissza.
👉🏼 Próbáld ki most 5 lassú légzéssel!
🇷🇴 Ziua 2
👉🏼 Astăzi observă de câteva ori felul în care respiri!
👉🏼 Nu ține abdomenul tras permanent. La inspirație, lasă-l să se destindă ușor, iar la expirație să revină relaxat.
👉🏼 Încearcă acum 5 respirații lente!
🇭🇺 1. nap
👉🏼 Ma figyelünk egy kicsit a helyes testtartásunkra, és finoman erősítjük a törzsünket.
👉🏼 Csak 5 perc. Ne várd meg a tökéletes időpontot, kezdd el most!
🤰 Ez a háton fekvő gyakorlatsor várandósság alatt nem javasolt.
👉🏼 Ha elvégezted, jelezd kommentben egy ✅-tel!
🇷🇴 Ziua 1
👉🏼 Astăzi acordăm puțină atenție posturii corecte și ne întărim ușor musculatura trunchiului.
👉🏼 Doar 5 minute. Nu aștepta momentul perfect, începe chiar acum!
🤰 Acest set de exerciții în poziție culcată pe spate nu este recomandat în timpul sarcinii.
👉🏼 După ce ai terminat, lasă un ✅ în comentarii!
🇭🇺Napi öt perc is elég lehet ahhoz, hogy újra te is fontosnak érezd magad.
A gyakorlatokat otthon vagy akár nyaralás alatt is elvégezheted, külön eszközök nélkül.
Nálam az alábbi programok közül választhatsz:
• Kismama torna
• Szülés utáni hasregeneráció (RTM)
• Alakformáló torna
• Kangatraining – ahol együtt mozoghatsz a kisbabáddal
Szeretettel várlak!
🌐 www.mommymoves.ro
📞 +40 743 268 750
📧 [email protected]
⸻
🇷🇴Doar cinci minute pe zi pot face o diferență pentru starea ta de bine.
Poți face exercițiile de acasă sau chiar din vacanță, fără să ai nevoie de echipamente.
Poți alege dintre următoarele programe:
• Gimnastică pentru gravide
• Regenerare abdominală după naștere (RTM)
• Gimnastică pentru tonifiere și remodelare corporală
• Kangatraining – unde faci mișcare împreună cu bebelușul tău
Te aștept cu drag!
🌐 www.mommymoves.ro
📞 +40 743 268 750
📧 [email protected]
30/07/2026
🇭🇺 (🇷🇴⬇)
☀️Augusztusban egy napi 5 perces kihívásra hívlak!
👉Hétfőn, szerdán és pénteken rövid, eszközmentes tornavideókat kapsz, kedden és csütörtökön pedig tippekkel és ismétlő feladatokkal várlak.
👉Otthonról vagy akár nyaralás alatt is velem tarthatsz. Nem kell sok idő, csak napi néhány perc, amit magadra fordítasz.
📆Augusztus 3-án kezdünk, itt, a Mommy Moves by Dóri oldalon.
Tarts velem!
🇷🇴
☀️În luna august te invit la o provocare zilnică de 5 minute!
👉Luni, miercuri și vineri vei primi videoclipuri scurte cu exerciții fără echipament, iar marți și joi te aștept cu sfaturi și exerciții de repetat.
👉Poți participa de acasă sau chiar și în vacanță. Nu ai nevoie de mult timp, doar de câteva minute pe zi pe care să ți le oferi ție.
📆Începem pe 3 august, aici, pe pagina Mommy Moves by Dóri.
Alătură-te provocării!
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Calea Moților Nr. 91
Cluj-Napoca