C.H. Nutrition

C.H. Nutrition Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from C.H. Nutrition, Personal trainer, Irimia Staicu, Cristian.

Am creat primul app de cycle syncing din România 🌸
Antrenamente și nutriție după fazele ciclului
📍Bloom Studio Cristian, Brașov
👇 Descarcă feelBloom - primele 7 zile gratuit

25/09/2026

Cycle syncing nu înseamnă să ai 4 programe complet diferite de antrenament și nici să renunți la forță într-o anumită fază.

Pentru mine, are mai mult sens să păstrez o structură și să las loc pentru ajustări.

În .app antrenamentele urmează o rotație săptămânală (lower body, upper body, cardio, full body) iar faza ciclului și check-in-ul zilnic ajută la ajustarea intensității.

În zilele în care ai energie, ai loc pentru progres. În cele în care corpul îți cere mai puțin, poți reduce intensitatea fără să simți că ai stricat programul.

Iar când începe antrenamentul, lucrurile rămân simple: ai exercițiul video, îl faci, apeși next și gata ✔️

Așa arată cycle syncing-ul în practică în .app 💜

7 zile gratuite. Link in bio 🔗

25/09/2026

Cycle syncing nu înseamnă doar ce mănânci sau cm te antrenezi.

Uneori înseamnă să observi că în anumite zile ai nevoie de mai multă odihnă, iar în altele ai mai mult chef de idei noi, socializare sau inițiativă.

În .app recomandările de wellbeing se schimbă pe parcursul ciclului, ca să ai în fiecare zi sugestii potrivite fazei în care te afli.

🌙 menstruație — mai mult spațiu pentru odihnă
🌱 foliculară — idei noi și inițiativă
☀️ ovulație — conectare și socializare
🍂 luteală — un ritm mai blând și mai multă grijă pentru tine

Și asta e doar partea de wellbeing.

În .app găsești într-un singur loc ciclul tău, nutriție, rețete, antrenamente și recomandări zilnice care se adaptează pe parcursul lunii.

✨ 7 zile gratuit în FeelBloom. Link în bio 🔗

24/09/2026

Ciclul tău oferă context. Dar viața reală nu urmează întotdeauna calendarul. 😅

Poate ai dormit prost, te-ai trezit răcită sau pur și simplu azi nu te simți ca de obicei.

De aceea în .app faci un check-in, iar recomandările de mișcare, nutriție și wellbeing se adaptează și la cm te simți în ziua respectivă. 💜

Pentru că uneori corpul tău îți spune mai multe decât ziua ciclului.

7 zile gratuit în FeelBloom. link in bio 🌸

23/09/2026

Pentru că FeelBloom e mult mai mult decât un calendar menstrual. 👀

În funcție de etapa ciclului tău, găsești într-un singur loc: antrenamente complete, nutriție cu rețete, Meal Analyzer, recomandări de wellbeing, Insights ca să-ți observi tiparele și Inspo pentru zilele în care nu mai știi ce să gătești.

Totul în română și gândit să transforme informația despre ciclul tău în lucruri pe care chiar le poți aplica zi de zi. 💜

7 zile gratuit în FeelBloom. link in bio 🌸

22/09/2026

Da, chiar există. 😌
app aduce într-un singur loc ciclul tău, antrenamente complete, nutriție cu rețete, Meal Analyzer, Insights și Inspo, gândite în contextul fazei în care te afli, și mai sunt și toate în română 🙂‍↔️🇷🇴

Pentru că informația despre ciclul tău devine mult mai utilă când știi și ce poți face cu ea azi.

💜 FeelBloom
7 zile gratuit în App Store.

Mecanismul de curățare al intestinului (MMC) m-a făcut să acord mai multă atenție pauzelor dintre mese. Inclusiv în prop...
21/09/2026

Mecanismul de curățare al intestinului (MMC) m-a făcut să acord mai multă atenție pauzelor dintre mese. Inclusiv în propria rutină, în care ajunsesem uneori să mănânc preventiv, fără să mă mai întreb dacă îmi este foame.

Da, includ gustări în planurile mele. Dar nu mă aștept să le mănânci doar ca să bifezi tot ce scrie acolo.
Când construiesc mesele principale, urmăresc să fie suficient de sățioase pentru aproximativ 4 ore. Dacă te simți bine, ai mâncat suficient și nu îți este foame între mese, gustarea e opțională.

🌸 și în FeelBloom • Cycle Syncing App · Workout & Nutrition gustarea este opțională. În faza luteală și la menstruație, o găsești în plan, pentru zilele în care ai nevoie de ceva în plus. Dar nici atunci nu devine o obligație.

Vrei să vezi cm arată mesele și gustările în funcție de faza ciclului? Încearcă FeelBloom • Cycle Syncing App · Workout & Nutrition 💜 Link in bio.

Pentru mine, partea practică din „îmi ascult corpul” arată cam așa: uneori mai multă mâncare, uneori mai puțină cafea, z...
19/09/2026

Pentru mine, partea practică din „îmi ascult corpul” arată cam așa: uneori mai multă mâncare, uneori mai puțină cafea, zile în care cresc greutățile și zile în care prelungesc pauzele.

Cu PCOS și rezistență la insulină, sunt atentă atât la obiceiurile pe care le păstrez zilnic, cât și la ce observ că se schimbă de-a lungul ciclului.

Mesele complete și mișcarea rămân în rutina mea. Porțiile, intensitatea și timpul pentru recuperare le ajustez. Contează și cm am dormit, cât stres am și faptul că încă alăptez.

Am împărtășit aici alegerile mele și motivele din spatele lor.

Din dorința de a face mai ușoară partea aceasta practică am creat și FeelBloom • Cycle Syncing App · Workout & Nutrition idei de mese, antrenamente și wellbeing, cu atenție la ciclul tău și la cm te simți.

Dacă vrei să începi și tu să faci astfel de ajustări, găsești FeelBloom în linkul din bio. 💜

18/09/2026

Pentru ca fesierii să crească, contează mai mult decât să bifezi antrenamentele. Ai nevoie de un stimul suficient, de progres în timp, de proteine și de energie pentru recuperare și construirea țesutului muscular.

Când mănânci în deficit caloric, corpul are mai puțină energie disponibilă. Dacă prioritatea ta este creșterea fesierilor, un surplus caloric mic poate ajuta. Un deficit mare și prelungit îți poate limita progresul, chiar dacă mergi constant la sală și îți consumi proteinele.

De aici și dilema: să slăbești și să construiești masă musculară sunt obiective care pot merge împreună în anumite situații, dar nu progresează întotdeauna în același ritm 🤗

Și în .app am adus antrenamentele și nutriția împreună, ca să ai sprijin pentru ambele în același loc. 💜

17/09/2026

Am întâlnit multe femei care credeau că PCOS (PMOS - denumirea nouă) înseamnă să ai chisturi pe ovare. Și înțeleg de unde vine confuzia.

„Aspectul polichistic” descrie prezența multor foliculi mici, structurile în care se dezvoltă ovulele.

Poți avea PCOS fără acest aspect la ecografie. Și poți avea ovare cu aspect polichistic fără să ai sindromul.

Diagnosticul presupune cel puțin două dintre următoarele, după excluderea altor cauze:
• ovulație rară sau absentă
• menstruație neregulată sau absentă
• exces de androgeni, identificat prin semne clinice și/sau analize;
• aspect ovarian polichistic.

Androgenii sunt hormoni precum testosteronul, prezenți în mod normal și la femei. Excesul se poate manifesta prin pilozitate facială sau corporală accentuată,
acnee ori subțierea părului.

Combinațiile acestor criterii formează cele patru fenotipuri A–D din video.

Dacă ai primit diagnosticul doar pe baza ecografiei, merită să întrebi ce alte criterii au fost identificate 🤗

16/09/2026

Aud atât de des „Ce să nu mai mănânc?” încât mi se pare că uităm câte putem face prin adaosuri.

Când ne concentrăm doar pe ce trebuie eliminat, atenția rămâne pe restricții și pe lucrurile „interzise”. În schimb, întrebarea „ce aș putea adăuga?” creează mai mult spațiu pentru alegeri, varietate și experimentare.

Această perspectivă, orientată spre plusuri, poate face schimbările alimentare să pară mai accesibile și mai ușor de repetat. În loc să pornești de la lipsuri, pornești de la posibilități: mai multe fructe, legume, surse de proteine, fibre sau alimente care îți plac. Asta lasă loc mai puțin pentru alegerile mai puțin sănătoase.

Eu mă gândesc mereu la ce aș mai putea pune lângă sau în ceea ce pregătesc deja. Niște fructe, o mână de nuci, o salată la masă, sau încă o legumă în mâncare.

Uneori, o întrebare mai orientată spre ceea ce poți adăuga poate susține alegeri mai echilibrate și mai ușor de menținut ;)

Tu ce întrebare îți pui mai des ?

alimentatiesanatoasa

Address

Irimia Staicu
Cristian
507055

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 16:00

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when C.H. Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category