MindAna

Trăim zile întregi prezenți în telefoanele altora - la nunțile lor, la reușitele lor, la diminețile lor perfecte. Și uităm să fim prezenți în propria viață. La propria respirație. La liniștea din casă, din jurul nostru… alergăm mereu după ceva sau altceva decât avem…

Duminica asta, îți propun 5 minute în poziția cămilei 🐫.

Ustrasana - poziția cămilei - te deschide exact acolo unde ții tot ce nu ai spus. Pieptul, gâtul, inima expusă spre cer. ❤️🙌

E o poziție incomodă. Pentru că te obligă să stai acolo, cu tine, fără să te ascunzi.😍

Nu ca sport. Ca o revenire la tine.

Închide ochii, deschide pieptul, și întreabă-te simplu: sunt aici, cu adevărat aici, în viața mea?

📌 Salvează pentru un moment de liniște

🤍 Trimite-i asta cuiva care are nevoie azi de puțină pace

🔗 Link în bio dacă vrei să construim împreună, la o consultație gratuită, mai multă prezență în rutina ta

“Vreau să slăbesc, dar și să-mi crească fesele” Majoritatea clientelor mele ar vrea acest rezultat însă este unul realizabil? Sau e mai mult un vis?

Adevărul e simplu și puțin dureros: corpul tău nu poate fi în deficit caloric (ca să slăbești) și în surplus (ca să construiești mușchi) în același timp. Nu ești tu defectă, e fiziologie, nu magie neagră 🔬

Ce poți face? Alegi o prioritate pe o perioadă — ori te concentrezi pe recompoziție corporală (varianta lentă dar sustenabilă), ori faci fazele pe rând. Și da, se poate să arăți grozav pe parcurs, chiar dacă nu bifezi ambele obiective deodată.

Eu am învățat asta pe pielea mea — de la persoana leneșă care eram, la varianta activă de azi, cu multe încercări și erori pe la mijloc 😅

💾 Salvează postarea pentru când prietena ta zice iar “vreau să slăbesc și să am fese de Kim K”

👯‍♀️ Dă tag unei prietene care se luptă cu aceeași dilemă

🔗 Link în bio pentru consultație gratuită — hai să-ți facem un plan care chiar are sens

Sală e mereu o opțiune mai bună de a orice altceva pt mine 🙌💪😍

Ce fructe aș alege dacă aș vrea să slăbesc? Le clasific de la A la D!

S — SUPER ALEGERI
🍓 Căpșuni
🫐 Fructe de pădure

A- de-asemenea niște alegeri foarte bune
🍊 Grepfrut
🍑 Piersici

👉 Puține calorii, mult volum și/sau fibre. Poți obține o porție generoasă cu relativ puține calorii.

B — FOARTE BUNE
🍎 Mere
🍐 Pere
🥝 Kiwi

👉 Sățioase și nutritive. Excelente într-o alimentație pentru slăbit.

🟡 C — BUNE, DAR ATENȚIE LA PORȚIE
🍇 Struguri
🥭 Mango

👉 Nu îngrașă „mai mult” prin ele însele, dar pot aduce mai multe calorii într-o porție și unele se mănâncă foarte ușor în cantități mari.

🔴 D — UȘOR DE DEPĂȘIT CALORIILE
🌴 Curmale

IMPORTANT: Nu există fructe „interzise” când vrei să slăbești. 🍌🍇🥭

Clasamentul arată doar cât de ușor le poți integra într-un deficit caloric.

Plot twist: TOATE pot face parte din ambele diete. Diferența o fac PORȚIA și totalul de CALORII.

De cele mai multe ori e greu tare să mă mobilizez să merg la sală însă efectul după este garantat 💪😍