Raluca Adumitroaei - Mindful Body Transformation

Cred cu tărie că slăbirea începe în minte🧠, că relația cu mâncarea contează la fel de mult ca alimentația și că recăderile nu înseamnă eșec, ci fac parte din proces.

Poate că unele dintre lucrurile pe care le spun îți vor da motive să-mi dai unfollow.

Dar dacă te regăsești în felul meu de a vedea lucrurile, lasă-mi o ❤️, mă bucur mult că ești aici.

Consecvența nu apare pentru că te-ai motivat într-o dimineață sau pentru că ai găsit „dieta perfectă”. Apare când alegerile sănătoase încep să fie în acord cu identitatea ta.😃

Dacă, în adâncul tău, încă te vezi ca o persoană care:
- începe și renunță,
- mănâncă emoțional când îi este greu,
- „nu are voință”,
- sau „nu poate slăbi”,
atunci cel mai probabil acea identitate va influența alegerile pe care le faci zi de zi.

Si, ca să ne înțelegem, nu pentru că ești incapabilă. Ci pentru că acționăm, de cele mai multe ori, în acord cu cine credem că suntem.🧠

Schimbarea profundă are loc când nu încerci doar să mănânci diferit, ci începi să construiești o nouă mentalitate și o nouă identitate. Iar vestea bună e că identitatea nu e fixă. Se formează și se poate reconstrui.

📍Care crezi că este convingerea despre tine care îți sabotează cel mai des consecvența?

……

Urmărește-mă, dacă scopul tău e slăbirea și menținerea rezultatelor pe termen lung: raluca.adumitroaei

Constipația îți dă bătăi de cap? De multe ori, nu apare pentru că ai „în mod natural” o digestie proastă, ci pentru că este influențată de mici obiceiuri zilnice, pe care nici măcar nu le observi.

De exemplu:
✔️ Mănânci suficiente fibre?
✔️ Bei suficientă apă?
✔️ Te miști zilnic?
✔️ Ai un program cât de cât constant pentru mese și mers la toaletă?

Corpul iubește rutina. Iar atunci când îi oferi ceea ce are nevoie, de multe ori digestia începe să funcționeze mult mai bine.

📌 Rămâi până la final ca să descoperi surpriza pe care ți-am pregătit-o și salvează postarea, ca să revii la ea ori de câte ori ai nevoie.

Mereu am simțit că pozele de tip before & after arată doar o mică parte din poveste. De aceea nu au fost niciodată foarte prezente pe profilul meu și, cel mai probabil, nici nu vor deveni.

Arată un rezultat. Dar nu și toate alegerile, recăderile, momentele de îndoială, obiceiurile construite și schimbările interioare care au făcut acel rezultat posibil.

Mi-aș dori ca mai multe femei să înțeleagă că adevărata transformare nu este cea pe care o vezi într-o fotografie. E aceea care te ajută să păstrezi rezultatele ani la rând, nu doar să le atingi.

De asemenea, într-o eră în care AI-ul poate crea imagini aproape imposibil de diferențiat de realitate, cred că e mai important ca oricând să ne amintim că nu tot ce vedem online este real. Și că, uneori, s-ar putea să ne comparăm sau chiar să ne dorim un corp care nici măcar nu există în realitate.

Mi s-a părut absolut fabulos acest video.👏
Credit: marinallorca

“Mănânc la fel ca înainte… dar mă îngraș mult mai repede.”

Am auzit asta de sute de ori. Și, sincer, nu este doar o impresie.

Dacă la un moment dat ai avut multe kilograme în plus, corpul tău s-a schimbat. A format mai multe celule grase, iar atunci când slăbești ele nu dispar. Se golesc și se micșorează, dar rămân acolo. Fix ca niște sertare goale, gata să fie umplute din nou.

În plus, după o slăbire, corpul încearcă să te aducă înapoi la greutatea pe care o consideră „normală”. Poți simți mai des foame, te saturi mai greu și apare senzația că trebuie să depui mult mai mult efort ca să menții rezultatele.

Nu înseamnă că ai metabolismul stricat. Si nici că duci lipsă de voință. Înseamnă că organismul tău încearcă să te protejeze.

Tocmai de aceea, dacă tot ce faci este o dietă, fără să schimbi și relația cu mâncarea, obiceiurile și felul în care reacționezi în zilele grele, șansele să revii la vechile kilograme sunt mult mai mari.

Slăbirea e doar jumătate din drum. Mentinerea, pe termen lung, e adevarata victorie.

❤️ Spune-mi în comentarii: ai avut vreodată senzația că după ce ai slăbit câteva kilograme, corpul le-a pus la loc mult mai repede decât înainte?

Toată lumea spune că ar trebui să înveți să-ți asculți corpul.

Și, în teorie, cine spune asta… are dreptate. Dar dacă ani la rând ai ținut diete, ai numărat calorii, ai trecut prin perioade în care mâncarea îți ocupa aproape toate gândurile sau ai mâncat ca să faci față stresului și emoțiilor… nu e atât de simplu.

Nu poți apăsa un buton și, de mâine, să mănânci conștient😃. Mai întâi, creierul tău are nevoie să învețe câteva lucruri. De exemplu:
- să renunțe la regulile rigide
- să nu mai vadă mâncarea ca pe o recompensă sau un refugiu
- să aibă încredere că nu urmează încă o dietă

Abia atunci începi să…. îți “auzi” corpul. Iar procesul vine și cu zile mai grele, cu momente în care revii la vechile obiceiuri. Dar asta nu înseamnă, nici pe departe, că ai eșuat. Inveți un mod nou de a te raporta la mâncare și la tine.

Si partea cea mai bună e că, prin repetiție, aceste alegeri devin din ce în ce mai naturale.🫶🏻

Multe femei se plâng de lipsa timpului, a motivației și a resurselor financiare.

Fix asta m-a determinat să creez acest material, care să le arate că nu au nevoie de timp în plus, de motivație extra sau de averi colosale ca să înceapă procesul de slăbire și să aibă primele rezultate.

Să fie de folos! ❤️
raluca.adumitroaei

La voi cine ciugulește din farfuria celuilalt?😂