Zumba Cu Andrada

atinge o balanta unica de beneficii cardio si tonifiere a muschilor. Zumba estesi un program pentru slabit? Zumba este o adevarata revolutie impotriva kilogramelor in plus. La o sedinta de Zumba se ard intre 500-1000 de calorii.Te distrezi, dansezi pe muzica latino si pierzi kilograme. Iata de ce Zumba este cel mai indragit program dance-fitness din intreaga lume. Care este structura unei ore de Zumba?

,,Pe parcursul unei singure ore de curs Zumba , se abordeaza noua dansuri diferite : salsa, merengue, reggaeton, cumbia, bachata, dar si belly-dance, country, hip-hop, cha cha cha, tango etc. Nu trebuie sa fii dansator profesionist sau sa ai aptitudini coregrafice. Zumba ofera o mare libertate, caci exigentele tehnice nu sunt mari. Ideea este sa te misti asa cm te simti tu mai bine. Care zone ale corpului sunt solicitate intr-o ora de Zumba? Cele mai solicitate zone sunt cele ale picioarelor, bratelor, fesierii si abdomenul. Adica aproximativ tot ceea ce ne intereseaza.Ganditi-va ca toti muschii sunt implicati intr-o singura rotire a bazinului. Se practica rotiri ale umerilor sau miscari scurte, rapide din solduri, fandari, loviri cu pumnul in aer, ridicari de genunchi etc. Miscarile de dans bazate pe cardio maresc forta musculara,intaresc miocardul, ajuta la indepartarea depunerilor de colesterol, diminueaza tensiunea arteriala, maresc densitatea osoasa, nivelul oxigenului in sange, flexibilitatea, imbunatatesc echilibrul si tinuta corpului, cat si starea pshiologica. Ce rol are muzicaintr-o ora de Zumba? Adevarata frumusete a cursului Zumba este muzica. Muzica folosita la ora de Zumba creaza un sentiment de pasiune, o atmosfera pozitiva, o energie debordanta si cu miscari usor de urmat, ajuta la susccesul cursului Zumba. Tempourile sunt diferite si nu veti avea timp sa va plicitisiti. Care este mesajul d-voastra in calitate de instructor Zumba? Cei care practica Zumba se declara dependenti! Asa cm imi place sa spun, la Zumba, transpiri, e adevarat, dar razi in timp ce o faci. Pentru fetele mele, de la sala Lugozumba (sala de Zumba de pe str.Bucegi nr.2) Zumba a devenit un stil de viata si anume cel de a trai cu muzica, in pasi de dans, in culori vii, a uita de probleme si mai ales : a zambi! Testimoniale :

„ Pot spune fără să exagerez că Zumba mi-a schimbat viaţa într-un mod pozitiv.Întotdeauna am fost pasionată de sport, dar Zumba a venit ca un „întreg” în viaţa mea. Pentru mine este combinaţia ideală între sport, dans, distracţie şi slăbit. Am găsit armonie, pozitivism, dăruie, încurajare şi flexibilitate din partea minunatei instructoare. Acesteia i se datorează faptul că nu mă pot gândi la Zumba ca la un oarecare sport, mă gândesc ca la ...un fel de stare, o stare de bucurie ce imi dă energie.” (Simona)

„ Buna-dispoziţie mereu în sală, consider eu , că se datorează aproape în totalitate încrederii şi iubirii, pasiunii şi dedicării Andradei, care ne mobilizează.Pentru că unii ar putea spune că exagerez, voi spune şi rezultatele...să zicem mai practice : am slăbit 13 kg, mă simt mult mai energică, obosesc mai puţin, somnul e mult mai odihnitor, starea de sănătate mi s-a îmbunătăţit.Pe lângă toate acestea, am avut ocazia să cunosc persoane minunate : la Zumba pare că fiecare îşi lasă grijile acasă, bucurându-ne unii de alţii.”(Andra)

„Îi mulţumesc Andradei pentru ceea ce ne-a oferit . Îi doresc succes în continuare, să aibă aceeaşi încredere, dăruire şi iubire pentru Zumba. Aşa cm vorbim noi fetele, vedem „ Zumba cu Andrada”, nu altfel. Dar tot ce am spus trebuie trăit pentru a fi înţeles pe deplin,aşa că...vă aşteptăm la Zumba ! ”(Mirela)

Echipamentul

Echipamentul este foarte important la un antrenament de Zumba. Se recomanda hainele confortabile, care permit miscarile ample: un tricou/maieu de bumbac si o pereche de pantaloni de trening sau o pereche de colanti de bumbac constituie un echipament corect si complet. De asemenea, conteaza foarte mult incaltarile. Acestea trebuie sa fie tip aerobic (tenesi/adidasi), cu o talpa aderenta care sa impiedice alunecarile si sa previna accidentele. Bucegi, nr. 2, langa fostul Liliacul
Mai multe detalii la nr.: 0720313246 si 0733698079