Home > Romania > Militari > Dumitra Bogdan

Dumitra Bogdan

Dumitra Bogdan

Share

Va astept sa ne antrenam impreuna, intr-un mediu placut si intr-o atmosfera plina de energie, entuzi

22/01/2026

🔥 Chest & Biceps Workout 🔥

Focus on control, volume & pump 💪

• Decline Chest Press – 4x10
• High-to-Low Cable Fly – 3x15
• Smith Machine Bench Press – 3x12
• Elevated Push-Ups – 3xAMRAP
• Pec Deck Fly – 3x15
• Preacher Curls – 3x12
• Rope Hammer Curls – 3x15

📌 Control over weight
📌 Mind-muscle connection
📌 Stay consistent

14/01/2026

🔥 LEG DAY – No shortcuts, just work

Quad extensions – 2x20, 2x8–12
Leg press – 3x8–12
Machine adductors – 3x12–15
Walking lunges (dumbbells) – 4x20 / leg
Standing calf raises – 4x12–15

Built for strength.
Shaped by consistency.
Earned, not given. 🦵🔥

fitnessreels workoutroutine lowerbody aesthetics musclebuilding

12/01/2026

Big arms are built, not wished for 💪
Un braț mare nu vine dintr-un singur exercițiu.
Vine din tensiune, volum și execuție corectă.
🔹 Biceps:
Preacher Curls — 3x10–12
Rope Hammer Curls — 3x12–15
Bayesian Curls — 2x12
21s — 1 set
🔹 Triceps:
Rope Extensions — 3x10–12
Overhead Extensions — 3x10–12
Dips Machine — 2x AMRAP
Rezultatul?
✔️ brațe mai groase
✔️ mai multă definiție
✔️ pump brutal
📌 Salvează acest antrenament pentru următorul arms day.

12/10/2025

🔥 Back Day Grind 🔥
Fiecare repetare contează, fiecare antrenament te aduce mai aproape de versiunea ta cea mai bună 💪

📋 Antrenament de spate:
1️⃣ Tracțiuni la helcometru
2️⃣ Ramat la scripete
3️⃣ Pull-over
4️⃣ Ramat la T-bar

Fără scurtături. Doar muncă, concentrare și consecvență.

28/09/2025

Transformarea nu se întâmplă peste noapte. Se construiește cu fiecare antrenament, fiecare alegere, fiecare zi în care nu renunți.

21/09/2025

✨ "Rezultatele nu vin peste noapte. Vin din fiecare antrenament, fiecare alegere mai bună, fiecare moment în care alegi să nu renunți.
Nu e despre perfecțiune, e despre progres. 💪🔥

🔑 Consistența bate motivația.
Astăzi mai aproape de versiunea mea ideală. Mâine – și mai aproape."

Cod reducere: bogdan10bp

14/09/2025

🔥 Devino INSTRUCTOR FITNESS cu calificare LEVEL 1-2-3-4! 🔥

👉 Ultimele 2 locuri disponibile pentru cursul din CRAIOVA – 20 SEPT 2025 la Star Gym!

✅ Program MENTORSHIP (valoare 3000 RON)
✅ Workshop Nutriție Naturistă (valoare 1000 RON)
✅ Acces GRATUIT la aplicația Train Smart

💥 Investiția ta: doar 4000 RON ( )
💳 Posibilitate de plată în 8 rate
🎯 Reducere masivă de 60%

📲 Rezervă-ți locul acum: 0747.227.878
🌐 www.fitness-education.ro

Nu rata șansa de a-ți transforma pasiunea în carieră! 🚀

04/09/2025

💪 Vrei să devii Instructor Fitness acreditat?
Din 20 Septembrie 2025, ai șansa să urmezi cursul național de calificare nivel 1-2-3-4 și să îți transformi pasiunea în carieră!

🔥 BONUS:
✅ Program Mentorship ( ) – Inclus
✅ Workshop Nutriție Naturistă ( ) – Inclus
✅ Acces GRATUIT la aplicația Train Smart

✨ Reducere 60% → Doar 4000 RON (în loc de 10.000 RON)
💳 Posibilitate plată în 8 rate
⚠️ Locuri limitate!

📲 Înscrieri & detalii: 0747.227.878
🌐 www.fitness-education.ro

31/08/2025

💪 Body under construction...
👉 balkanpharmaceuticals.ro
💥 Cod reducere: bogdan10bp

27/08/2025

🔥 ULTIMELE 2 LOCURI la OFERTA DE VARĂ! 🔥

📍 Craiova | 20 Septembrie 2025 | Star Gym
✅ Curs Instructor Fitness – Calificare Level 1-2-3-4
✅ Workshop Fitness Branding by Doru Dorobăț
✅ Workshop Tehnici de Coaching
✅ CADOU: Brosură video Stretching by George Agache

💸 Preț special: 3800 RON (redus de la 9000 RON, -57%)
👉 Plata în până la 8 rate!

⏳ Locuri extrem de limitate – mai sunt doar 2 disponibile!

📲 Rezervă-ți acum locul la: 0747.227.878
🌐 www.fitness-education.ro

Claim ownership or report listing
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Militari?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Location

Militari

Category

Personal trainer

Contact the business

Click here to send a message to the business

Telephone

+40720089622

Website

Address


Militari