Yoga Angels Oradea

🫃Relația dintre mamă și bebeluș în timpul sarcinii este foarte importantă și merită să fie una armonioasă.
Starea psihică a mamei influențează direct bebelușul și modul în care acesta se dezvoltă.

Însă echilibrul emoțional este mai greu de menținut în timpul sarcinii din mai multe motive.
• În primul rând, apar schimbări hormonale puternice care pot provoca variații de dispoziție și sensibilitate emoțională.💗
• În același timp, corpul trece prin multe transformări, iar acest lucru poate aduce oboseală și disconfort. 🫄
• La toate acestea se adaugă grijile legate de viitor, de sănătatea bebelușului și de rolul de mamă. 🤱
Toate aceste aspecte fac ca emoțiile să fie mai intense și mai greu de controlat în această perioadă.

💞 De aceea, grija pentru echilibrul emoțional al mamei este esențială pe toată perioada sarcinii.
🧘‍♀️ O atmosferă calmă ajută atât la dezvoltarea sănătoasă a corpului, cât și a psihicului bebelușului.

🕉 Yoga Studio Oradea îți oferă exact această atmosferă de care ai nevoie în timpul sarcinii. Aici găsești liniște, armonie și un spațiu sigur în care te poți reconecta cu tine și cu bebelușul tău. 🙏

😍Te aștept cu drag marți de la ora 16.00!

💚 Pentru rezervare pe whatsapp 0772 202 836

🥰 An nou fericit tuturor graviduțelor! 🤰
Un an cu emoții dulci, multă sănătate și un mic miracol în devenire 🤍

🧘‍♀️ Până atunci, te încurajez să începi yoga prenatală, pentru ca trupul și sufletul tău să se pregătească armonios pentru perioada sarcinii și pentru momentul nașterii.

🫄Acum este un moment excelent pentru a începe sau a relua practicarea yoga prenatală pentru întărire, ameliorarea stresului și pregătirea pentru naștere, adesea cel mai bine în al doilea trimestru (după săptămâna 12) pentru energie, dar este în regulă mai devreme, cu aprobarea medicului, concentrându-te pe mișcări ușoare, respirație și comunitate pentru a-ți onora corpul în schimbare și a te pregăti pentru maternitate. 🫃

💞 Vă aştept cu drag la orele de yoga prenatală în fiecare marți de la ora 16.00 la
Surya Yoga Studio Oradea!




Informații pe nr. tel./whatsapp 0772 202 836

🤰Perioada sarcinii este una minunată, însă vine și cu numeroase provocări fizice și emoționale.
Îngrijirea corpului este deosebit de importantă în timpul sarcinii: ne întindem, deschidem corpul, pentru ca nașterea să fie mai ușoară și mai naturală.
Însă dacă suntem tensionate mental, nici exercițiile fizice nu își pot face cu adevărat efectul. Atunci când ne relaxăm, corpul reacționează mult mai ușor. De aceea facem exerciții de respirație și învățăm bazele relaxării, pentru ca trupul și sufletul să se poată pregăti împreună pentru ziua cea mare.🙏
Dăruiește-ți ție și bebelușului tău o oră de adevărat timp pentru tine, pentru a te reîncărca, a-ți crea armonia interioară și pentru ca perioada sarcinii să fie și mai frumoasă, mai ușoară și cu adevărat binecuvântată. 🫄
Locația: Surya Yoga Studio, marți de la ora 16.00 Te aștept cu drag! 🙏
Contact prin telefon/whatsapp: 0772 202 836

Poziția Războinicului Invers

• Întărește picioarele, spatele și genunchii. Previne retenția de lichide, crampele și agitația la nivelul picioarelor.

• Tonifică regiunea abdominală și pelviană.

• Întărește partea inferioară a spatelui și pelvisul.

• Tonifică și întărește brațele și umerii.

• Întinde părțile laterale ale corpului și deschide pieptul.

• Stimulează sistemul nervos.

• Îmbunătățește concentrarea și echilibrul.

🔥Precauții și contraindicații:
Evitați dacă există dureri la genunchi, pelvie sau gleznă. Evitați dacă uterul este prolaps sau sarcina este complicată. Întindeți brațul în sus cât de mult simțiți confortabil. Nu forțați!

🤰Yoga Prenatală marți la
Surya Yoga Studio de la ora 16.00!
Vă aştept cu drag! 🙂

Ce este poziția pisica-vaca?

Este o mișcare combinată care alternează între:

Poziția pisica (Marjaryasana) – spatele se arcuiește în sus, bărbia se aduce spre piept;

Poziția vaca (Bitilasana) – spatele se lasă ușor în jos, pieptul și privirea se ridică.

Se face de obicei în patru labe (pe genunchi și palme), cu mișcări lente și sincronizate cu respirația.

În timpul sarcinii, greutatea uterului și modificările posturale pun presiune pe coloană.

• Mișcarea de flexie-extensie relaxează mușchii spatelui și menține coloana mobilă.

• Ajută la conștientizarea poziției bazinului și spatelui.

• Corectează ușor tendința de a arcui excesiv zona lombară (lordoză de sarcină).

• Poziția în patru labe permite uterului să „cadă” ușor în față, creând mai mult spațiu pentru copil.

• Poate încuraja bebelușul să se așeze în poziția optimă pentru naștere (cu spatele spre burtă, capul în jos).

• Mișcarea ritmică ajută fluxul sanguin în zona pelviană și spatelui.

• Deschide toracele, facilitând respirația profundă (foarte utilă în trimestrul 3).

• Sincronizarea mișcării cu respirația calmează sistemul nervos.

Este un exercițiu blând, sigur și potrivit pentru meditație sau pregătire pentru naștere.

Viparita Karani în timpul sarcinii

Postura picioarelor sprijinite pe perete este o asana blândă, restaurativă, des folosită pentru relaxare și pentru stimularea circulației. În timpul sarcinii, însă, aplicarea ei depinde mult de trimestru și de confortul mamei:

Trimestrul I și II (până în săptăm. 20–24): de obicei, postura poate fi practicată câteva minute, atâta timp cât este confortabilă.

Trimestrul III: nu se recomandă statul întins pe spate perioade mai lungi (poate apăsa vena cavă inferioară și scădea fluxul sanguin către făt). Dacă se face, ar trebui să fie foarte scurt (1–2 minute), cu trunchiul ușor ridicat pe perne.

Este indicat să folosești multe perne/bolster sub șolduri și spate, astfel încât trunchiul să rămână într-o poziție semiînclinată, nu complet pe podea.

O alternativă sigură, mai ales în trimestrul III, este să te așezi pe un scaun și să pui picioarele pe un alt scaun sau pe perete la un unghi mic (30–45°), nu la verticală.

Beneficii potențiale în sarcină:

- reduce senzația de picioare grele sau umflate (edeme),

- sprijină circulația venoasă și limfatică,

- poate calma durerile lombare ușoare,

- induce relaxare și ajută la somn.

Vă invit cu drag la yoga prenatală în fiecare marți de la ora 16.00 în
Surya Yoga Studio!
Contactare print telefon/whatsapp:
0772 202 836

Open Twist Pose 🧘‍♀️

Regenerantă, pe Wishuda, chakra gâtului.

🌀Oferă o răsucire plăcută coloanei vertebrale, în special a spatelui superior și a gâtului.

💧Elimină tensiunea, rigiditatea și durerea din spate, tonificând nervii spinali.

🌬Deschide pieptul și creează spațiu, ajutând la eliminarea senzației de apăsare și a dificultăților de respirație din plămâni.

🔥Poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și la ameliorarea constipației.

Precauții și contraindicații:

⭐️Răsuciți doar cât de confortabil este, evitând compresia abdomenului. Este posibil să fie nevoie să adaptați postura pe măsură ce abdomenul se mărește. Poate fi practicată și pe un scaun.

🤰Dacă te confrunți cu aceste simptome incomode şi doreşti să scapi de ele, ca perioada sarcinii să fie cât mai uşoară, vino şi tu la yoga prenatală în fiecare marți de la ora 17.00 la studioul 🧘‍♀️