Siena Fitness Spa

Directions Website Contact the business

Siena Fitness Spa Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Siena Fitness Spa, Gym/Physical Fitness Center, Biruinței 71, Popesti-Leordeni.

16/10/2026

Mișcarea rămâne mereu pe mâine.

Nu e vina nimănui. Când ziua se umple cu școală și teme, mișcarea e primul lucru care pică din program. Și pică în fiecare zi.

De aia ajută să fie deja scrisă undeva: luni și miercuri, de la 18:00, copilul tău e la dans. Nu mai depinde de cine își aduce aminte.

Prima ședință e gratuită. Scrie-ne în DM.

15/10/2026

Interdictia totala e cea care te face sa cedezi.

👉 80-90% din mese bune
👉 un fast food ocazional se incadreaza
👉 problema e cand devine obicei de cateva ori pe saptamana

La Siena construim un plan care iti permite si placeri.

📍 Siena Fitness & Spa, Popesti-Leordeni

14/10/2026

Adevarul incomod: jumatate din repetarile tale s-ar putea sa nu conteze 😬

Daca le faci pe jumatate, muschiul lucreaza pe jumatate.

✔️ cobori complet
✔️ ridici complet
✔️ alegi o greutate pe care o controlezi

Amplitudine completa cu greutate onesta bate greutatea mare cu miscare scurta.

La Siena iti verificam amplitudinea pe exercitiile de baza.

📍 Siena Fitness & Spa, Popesti-Leordeni

13/10/2026

Ziua nu se strica la pranz 🍪

Se strica in micile guri pe care nu le numeri:
• un biscuit de la coleg
• cateva bomboane din bol
• bautura dulce de langa laptop
• cafeaua cu sirop si frisca

Ce tii la indemana:
✔️ fructe
✔️ nuci in portie masurata
✔️ iaurt

La Siena construim un plan care tine cont de programul tau de birou.

12/10/2026

Incepi antrenamentul cu biceps? 💪 Poate de asta esti obosit cand ajungi la exercitiile grele.

Ordinea care conteaza:
1️⃣ exercitii mari, compuse: genuflexiuni, impins, tras
2️⃣ exercitii de izolare la final: biceps, triceps, gambe

Greu spre usor. Complex spre simplu. Asa dai maximul unde conteaza.

Salveaza clipul pentru urmatorul antrenament.

📍 Siena Fitness & Spa, Popesti-Leordeni

11/10/2026

Ai muncit toata saptamana si cantarul a crescut? ⚖️

Nu te panica. E aproape sigur apa.

• muschii retin apa cand se refac
• carbohidratii si sarea cresc retentia
• greutatea variaza zilnic: apa, sare, digestie, hormoni

Uita-te la tendinta pe cateva saptamani, nu la cifra de azi.

La Siena iti aratam cm sa iti masori corect progresul.

📍 Siena Fitness & Spa, Popesti-Leordeni

10/10/2026

Nu doar caloriile din pahar conteaza 🍷

Ce se intampla d**a:
• corpul pune pe pauza arderea grasimilor
• refacerea musculara incetineste
• pofta creste si mananci mai prost
• a doua zi sari antrenamentul

Nu e paharul. E efectul in lant.

Cu masura, se poate. Des si in exces, te tine pe loc.

La Siena vorbim despre cm sa iti atingi obiectivele fara extreme.

📍 Siena Fitness & Spa, Popesti-Leordeni

09/10/2026

Știm cu toții cât de importantă este mișcarea în viața unui copil, tocmai de aceea vă invităm la o ședință gratuită cu copilul dumneavoastră, să vedem dacă îi place!

08/10/2026

Mananci curat si cantarul nu se misca? 🥑

Sanatos nu inseamna nelimitat.

• o mana de nuci = multe calorii
• avocado, la fel
• o lingura de ulei in plus se aduna repede
• untul de arahide se mananca usor in exces

Nu renunta la ele. Fii atent la portie.

La Siena iti aratam portiile potrivite pentru obiectivul tau.

📍 Siena Fitness & Spa, Popesti-Leordeni

07/10/2026

Tii aerul in piept cand ridici? 😮‍💨

Regula pe care multi o ignora:
👉 expiri pe efort
👉 inspiri pe revenire

Aerul tinut pe toata miscarea te ameteste si iti taie din forta. Respiratia controlata te face mai stabil pe fiecare repetare.

Salveaza clipul pentru urmatorul antrenament.

📍 Siena Fitness & Spa, Popesti-Leordeni

Address

Biruinței 71
Popesti-Leordeni
077160

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Siena Fitness Spa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Siena Fitness Spa:

Shortcuts

Share

Category