Alexandru & Claudia - Antrenori Personali Slatina

Buna dimineata la ora 8:20! Pregatiti de treaba!

Două operații pe același disc lombar L5-S1, postoperator, după o sciatică paralizantă severă.

Când citești un astfel de diagnostic pe biletul de externare, primul impuls ar fi să eviți complet sala de fitness. Însă recuperarea înseamnă să reînveți corpul să se miște corect și sigur în viața de zi cu zi.

Pentru clienta mea, în acest stadiu post-operator, „antrenamentul” înseamnă cu totul altceva, dar este cel mai important din viața ei:

✅ Reînvățarea tiparului de mers: Folosim banda pe plat (0% înclinație), controlat, pentru a revasculariza zona lombară în siguranță.
✅ Control motor și postură: Învățăm cm să activăm mușchii profunzifără să mișcăm sau să presăm coloana.
✅ Igienă posturală pentru acasă: Exersăm cm se așază pe scaun și cm se ridică din pat în siguranță, ca să nu anuleze munca kinetoterapeutului.

👟 „Mersul pe norișori” sau cm ne distrugem picioarele fără să știm

Ieși pe stradă, mergi în parc sau intri în sală și e imposibil să nu-i vezi: adidașii cu talpă uriașă, tip „saltea Dormeo” cu minim 5 cm spumă memorie sub călcâi.

Când încalți un pantof cu talpă groasă și spumă cu memorie, creierul primește instant un semnal de relaxare. Pare confortabil pe moment, iar marketingul marilor branduri a speculat la maximum această senzație.

Încălțămintea hiper-moale este ca o „cârjă”. Este utilă în faze acute de recuperare (de exemplu, după o accidentare gravă sau în cazuri severe de fasciită plantară cronică, pentru a reduce durerea imediată), dar transformarea ei într-un obicei zilnic slăbește corpul!

Arcul plantar (bolta piciorului) funcționează ca un arc natural care absoarbe șocurile. Dacă pantofii tăi au suport exagerat și spumă moale care preia toată munca, mușchii intrinseci ai piciorului nu mai lucrează. Un mușchi nefolosit se atrofiază. În timp, bolta se prăbușește, ducând la „platfus funcțional” și hyper-pronație.

Și doar pentru că nu simți impactul cu asfaltul în călcâi, nu înseamnă că el a dispărut. Unda de șoc urcă direct în genunchi, șolduri și zona lombară!

Data viitoare când îți cumperi adidași, întreabă-te: vrei o saltea moale care îți adoarme mușchii sau o talpă care îți lasă corpul să funcționeze exact așa cm a fost proiectat de natură?

👣 De ce am început să măsurăm talpa clienților la antrenamente?

Poate pare surprinzător ca la începutul unui program de fitness să începem cu măsurarea piciorului, dar adevărul este că totul pleacă de la bază. Talpa este singurul nostru punct de contact cu solul, iar modul în care ea interacționează cu suprafața de sprijin influențează absolut tot lanțul kinetic: de la glezne și genunchi, până la șolduri și coloană.

O mărime greșită a pantofului modifică centrul de greutate și forțează glezna sau genunchiul să compenseze, ceea ce în timp duce la uzură articulară și dureri!

🏋️‍♂️ Tarife & Mod de lucru | Alexandru & Claudia – Antrenori Personali

💎 Pentru noi, transparența este o formă de respect!

Pentru că punem accent pe siguranță, execuție corectă și rezultate reale, antrenamentele noastre NU se desfășoară în clase mari, aglomerate. Lucrăm exclusiv în format de grup restrâns (1-2-max 4 persoane pe oră).

📋 Prețurile noastre :
- Abonament 10 Ședințe / 5 saptamani: 425 lei
- 1 ședintă: 50 lei

📋 Ce include mai exact startul și fiecare antrenament cu noi:

• Evaluare inițială completă (FMS - Functional Movement Screen): Testăm calitatea mișcării prin protocoale clare de screening funcțional, pentru a identifica asimetriile, punctele slabe și mobilitatea.

• Evaluarea spatelui și a posturii: Analizăm coloana și aliniamentul corporal pentru a ști exact ce exerciții îți fac bine și ce trebuie evitat sau corectat.

• Măsurarea exactă a piciorului: Evaluăm modul în care piciorul tău interacționează cu solul și stabilitatea gleznei, fiindcă postura corectă începe de la fundație.

• Analiză corporală cu scanerul Tanita: Monitorizăm evoluția reală a corpului tău (masă musculară, procent de grăsime, nivel de hidratare și grăsime viscerală).

• Măsurători antropometrice (cu centimetrul): Monitorizăm periodic evoluția în centimetri a circumferințelor corporale, pentru a urmări cu exactitate cm se modifică formele corpului tău, dincolo de numărul de pe cântar.

• Plan alimentar personalizat: Nutriția corectă susține efortul din sală. Alcătuim un plan alimentar adaptat stilului tău de viață, obiectivelor și profilului tău metabolic.

• Program de antrenament adaptat capacității tale actuale: Creat pe baza tuturor datelor obținute din analize, fișe, nutriție și evaluări.

• Monitorizare strictă și ghidaj direct pe toată durata orei: Suntem lângă tine la fiecare execuție (Claudia sau Alexandru), asigurându-ne că tehnica este 100% corectă și sigură.

📥 Cum te înscrii?

În prezent, locurile la Claudia sunt deja full. Pentru înscriere la Alexandru, puteți trimite direct mesaj privat.

Verificăm disponibilitatea și revenim cu confirmarea orelor libere!

Alexandru Ionita
Claudia Ioniță