Puskas Tibi - Personal Trainer. Tobifit

🔥 Rezultate care vorbesc de la sine! 🔥

Clientul nostru a reușit să slăbească ➖🔟KG într-o singură lună datorită antrenamentelor personale și unei diete urmate cu strictețe. El este un model de urmat de ce se poate realiza dacă ai motivație și ești consecvent!

🏋️‍♂️ Disciplină.
🥗 Consistență.
💪 Motivație.

Felicitări pentru determinare și dedicare! Transformarea continuă și abia așteptăm să vedem ce urmează! 🙌
Scopul nostru este să ajungem la două cifre! 🤞🏻🙏🏻🏋🏻‍♂️💪🏻🔥

Întotdeauna o plăcere să lucrez cu copii, indiferent de la ce vârstă! 🤏🏻🥰

Oferă o energie atăt de pozitivă și bună, încăt îți reamintesc dece îți place să faci și tu sport în primu rând! ❤️🙏🏻

Și doi, ca și antrenor, efectiv NU EXISTĂ o răsplată mai mare pentru mine știind că prin educație fizică și sport poate reușești să schimbi cursul vieții unui copil, urmând în final să schimbe și el/ea viața altcuiva. 🙏🏻💫

Copii se uită la noi pentru îndrumare. Fi un exemplu bun, fi un model de urmat, fi o persoană de care copii pot fi mândrii să zică că „când mă fac mare, vreau să fiu ca el/ea” 🦸🏻🦸🏻‍♀️💪🏻❤️

🟢 Astăzi am avut plăcerea deosebită să avem în sala noastră de sport Grupa Pregătitoare din Școala Generală nr.20, copii foarte energici și dornici de mișcare! Am și ținut o oră de sport, unde am lucrat pe diferite calități, de exemplu forță, mobilitate și diferie mișcări dinamice. 🏋🏻‍♂️🧘🏻🤸🏻🤼
La sfârșit ne-au și cântat o colindă frumoasă de Crăciun, și am simțit întradevăr spiritul sărbătorilor de Crăciun.🎄🎅🏻🎶

Vă mulțumim frumos că ne-ați însorit ziua asta, mulțumim toți copiilor prezenți că au fost atât de harnici și implicați, iar nu în ultimul rând dnei profesoarei .andrada de inițiativă și pregătirea frumoasă a acestor copii minunați! ❤️🙏🏻

❌ Un antrenament tipic de picioare, va începe cu coapsele, cu extensii, presă picioare, genuflexiuni (maybe…maybe not), un pic de flexii pentru femurali (cât a mai rămas din energie), și dacă mai ai chef faci un pic de gambe. 😄

Concluzia: tragi tare la coapse, se dezvoltă... iar restu’ .... lasă de dorit.🙈💩

✅ Un antrenament EFICIENT de picioare 👉🏻 începi cu gambele (are multe avantaje: îți încălzește mușchii și articulațiile, îți trezește și sistemul nervos central pt efort, toate astea fără să-ți fure din nivelul de energie), continui cu femurali / hamstrings (la fel, avantaje multiple : articulațiile încălzite, mușchii antagoniști încălziți, iar la următoarele exerciții la presă și genuflexiuni simți că te poți lăsa pe niște pernuțe umflate, aka. ai sprijin), și poți continua cu restul exercițiilor, presa, genuflexiuni, extensii, etc, că tot mai ai 80% din nivelul tău de energie.👌🏻✅🏋🏻‍♂️💪🏻

Concluzia: Ți se dezvoltă și gambele că le prioritizezi, la fel și partea din spate a picioarelor că acorzi intensitate adecvată, și până ajungi la coapse, ai toți mușchii și articulațiile încălzite și poți trage cât de tare vrei la coapse că știi că nu mai ai nimica după aia🏆💪🏻🔥