Miu Alex I Fitness Master Trainer I Athlete

Vezi experienta noastra din weekendul care tocmai a trecut!🎥🎬 Made by Miu Alex

Salutare! Sperăm să ni se alăture cât mai mulți în această acțiune și să arătăm tuturor că SPORTUL NAȘTE EROI, SUPEREROI. Este timpul să lăsăm orgoliile deoparte, măcar în acțiunile umanitare să facem excepții, și binele altora să fie mai presus de noi. Pentru cei care nu pot ajunge să doneze în urna noastră, dar totuși vrea să contribuie în acțiunea noastră, o poate face în conturile asociației Donăm Zâmbete, Ne Pasă!:• RON: RO17BTRLRONCRT0522145501 Asociația Donăm Zâmbete Ne Pasă• EUR: RO64BTRLEURCRT0522145501 Asociația Donăm Zâmbete Ne Pasă BIC/SWIFT BTRLRO22•GBP: RO22BTRLGBPCRT0522145501• Revolut: 0736131446 sau • PayPal: donamzambetenepasa sau 0754610151

“As we strive to become better versions of ourselves, everything around us begins to transform—growing brighter, stronger, and more hopeful. True friendship is born in those quiet moments when one soul turns to another and says, ‘Keep your head up. I’m here. We’ll get through this together.’ Real friends don’t just stand beside you—they lift you when you fall and never let you face the storm alone. I’m more motivated than ever. My energy is unstoppable.”

Bogdan Stoica este un nume de referință în lumea sporturilor de contact, reprezentând cu mândrie România pe plan internațional. Născut pe 28 ianuarie 1990 în București, Bogdan și-a dedicat viața kickboxului, obținând numeroase titluri și recunoaștere globală.Printre realizările sale remarcabile se numără:- **Titlul Enfusion Light Heavyweight** câștigat în 2018 printr-un KO spectaculos în runda a treia.- **Victorie în gala Glory 89** în octombrie 2023, după o absență de 9 ani, în fața olandezului Luis Tavares- **Debut în MMA** în iunie 2023, înfruntându-l pe polonezul Arkadiusz Wrzosek.Alături de fratele său, **Andrei Stoica**, a fondat **Stoica Brothers Fight Academy** în București, unde împărtășesc pasiunea și cunoștințele acumulate, formând o nouă generație de campioni.

Drept abdominal sau iliopsoas?📊

Pleacănd de la axioma lui Beevor și Jackson: „creierul ignoră acțiunea proprie mușchiului, el recunoaște numai mișcarea”. Kabat a observat că marea majoritate a mișcărilor omului, în special cele de muncă, se execută în spirală și în diagonală, asemenea orientării mușchilor, ligamentelor și inserțiilor acestora.Un exemplu:În cazul în care dorim să executăm un exercițiu de extensie a coapsei pe trunchi în care vizăm musculatura fesierilor, nu se pot elimina mușchii gambelor, coapselor, trunchiului și brațelor.Deci, dacă utilizăm o încărcătură de 30 de kilograme, un mare aport din ea ajunge într-adevăr să activeze fesierii, dacă este lucrată corect tehnic, dar se mai și dispersează în corp. În concluzie, o să implici și coapsele, chiar dacă vrei sau nu. 💪✨

Tracțiunile sunt un exercițiu esențial pentru dezvoltarea mușchilor spatelui, brațelor și umerilor. Există trei tipuri de prize folosite la tracțiuni:1. **Priza în pronatie** (palmele orientate spre exterior) - Activează mai mult musculatura laterala a spatelului, conducand catre planul frontal. Se mai numeste ca lucram cantititiv. 💪🔥2. **Priza neutră** (palmele față în față) - E mai ușora pentru încheieturi și pune accent pe medial si pe partea calitativa. Planul sagital este mai implicat. 👍👊3. **Priza în supinație** (palmele orientate spre tine) - Activează intens bicepsul și dar oferă o încărcare diferită si pentru spate. Observam miscarea mai eficient tot din sagital💥💪Fiecare tip de priză aduce beneficii unice și îți ajută să lucrezi diferit mușchii! 🏋️‍♂️ **hi

Monday morning🥳Triceps finisher 80kg-60kg-40kg-20kg 🍾Saptamana usoara va doresc📊

Este Sambata si am alergat alaturi de Cristina 21 de kilometrii🥳🔧📊