18/06/2023
ACA 159 MMA - Sochi đ·đș
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18/06/2023
ACA 159 MMA - Sochi đ·đș
Vai votar no đ? Assite aĂ, seu lixo!
29/10/2022
Bolsonaro ou Lula?
Vc que gosta de ideologia, polĂtico e partido; O que vocĂȘ faz caso sua ideologia, partido ou polĂtico de estimação se mostrar incompetente e/ou corrupto? Continua apoiando sĂł pq vc gosta da "cara dele"?
Vc contrataria para trabalhar pra vc um jardineiro que não consegue roçar a grama de sua casa?
No seu emprego, caso rotineiramente vc não desempenhar sua função corretamente, seu patrão vai continuar mantendo vc empregado?
A resposta para os questionamentos acima Ă©: ĂBVIO QUE NĂO!!!
EntĂŁo se pergunte: Pq eu sou tĂŁo desonesto comigo mesmo a ponto de, na polĂtica, adotar um incompetente marmanjo de paletĂł.
Observe aquilo q realmente impacta na sua vida: PIB, segurança pĂșblica, se os impostos aumentaram ou diminuĂram, se criaram + impostos ou simplificaram, se melhoraram a infraestrutura de rodovias, pontes, ferrovias, aeroportos,
saneamento...ou se largaram tudo pela metade e roubaram seu dinheiro.
Ă esse tipo de coisa q vai interferir diretamente em nossas vidas.
De um google, analise a performance administrativa dos polĂticos e, feito isso com um mĂnimo de honestidade intelectual, vc verĂĄ que atĂ© o seu vira latas caramelo administra qq coisa melhor que o Lulđ.
E, se mesmo diante dos fatos aceitamos as narrativas, entĂŁo estamos dispostos a apoiar e aceitar a imundĂcie, incompetĂȘncia e roubalheira. Isso significa q, conscientemente ou nĂŁo, o senso crĂtico daquilo que realmente importa em nossas vidas estĂĄ afogado na nossa prĂłpria falha de carĂĄter.
Acorde! Cresça!
Seja operacional!
15/04/2022
Pedal Madre Paulina.
Quinta feira santa.
14/02/2021
Sunrise.
E nĂŁo custa ($) nada.
06/02/2021
đ
19/11/2020
Feliz aniversĂĄrio, meu amor! Lhe desejo todas as coisas boas desse mundo neste dia tĂŁo especial.
 Agradeço por ter vocĂȘ ao meu lado durante todos esses anos, o destino me presenteou quando colocou vocĂȘ em minha vida. Que seja um dia inesquecĂvel!
Te amo e sou grato por tudo!
SequĂȘncia de exercĂcios que eu montei para ajudar quem busca treinar em casa e, desse modo, nĂŁo parar totalmente de se exercitar durante esse perĂodo de quarentena. Experimente fazer, Ă© efetivo. đ
Os exercĂcios podem ser executados na mesma sequĂȘncia do vĂdeo (circuito) ou aleatoriamente. O mais importante Ă© usar a criativida e treinar sem sair de casa.
Ă possĂvel usar qualquer objeto para adicionar sobrecarga, ou, no caso de membros inferiores, executar somente com o peso corporal.
Lembre-se de preservar a curvatura natural da coluna. Nada de flexionar (curvar) a lombar durante os exercĂcios .
As garrafas plĂĄsticas cheias de ĂĄgua vĂŁo ser Ășteis para gerar resistĂȘncia ao movimento, mas tambĂ©m vocĂȘ pode usar outros objetos comuns em toda residĂȘncia.
Nesta proposta, seja na execução de exercĂcios para membros inferiores ou superiores, diminua a velocidade de execução durante todo o arco do movimento.
De modo geral, entre 2 a 4 sĂ©ries por exercĂcio, de 10 a 15 repetiçÔes, com uma seção total de treino entre 15 e 20 minutos por dia, vai ser o suficiente para vocĂȘ gerar um bom estĂmulo muscular.
ExercĂcios demonstrados no vĂdeos.
SequĂȘncia de membros inferiores:
1)agachamento unilateral (uma perna por vez).
2)elevação de quadril (glĂșteos).
3)agachamento.
4)cadeira isometrica.
SequĂȘncia de membros superiores:
1)flexĂŁo de braço. 2)remada unilateral (costas - Grande Dorsal). 3)elevação lateral (ombro). 4)trĂceps francĂȘs. 5)bĂceps unilateral. 6)trĂceps banco. 7)rosca bĂceps (inicia com a pegada neutra e gira a palma da mĂŁo pra cima).
8)abdominal: flexĂŁo da coluna elevando o tronco.
9)abdominal: flexĂŁo da coluna elevando o quadril.
DĂșvidas?
Pode chamar inbox ou no Whatsapp que eu ajudo com o maior prazer. Vamos ser solidĂĄrios neste momento difĂcil, cada um ajudando da maneira que puder.
đȘđ»đ đđ»ââïžđđ»ââïž
13/06/2019
Em todas as fases da vida, boas e ruins, ela estĂĄ ao meu lado.
Te amo, pequena!!
13/05/2019
O treinamento nĂŁo muda somente a aparĂȘncia fĂsica.
Não adianta ficar em casa reclamando da genética, ou achando que não vai conseguir bons resultados sem os suplementos que o blogueiro(a) recomenda. à preciso dar o primeiro passo.
Quem vence o sono pra acordar cedo e treinar, quem vai para academia apesar do cansaço de um dia trabalho, ou quem resiste a vontade de comer o que não deveria, jå estå fazendo mais do que a maioria das pessoas costumam fazer.
Adotar tal postura vai lhe ajudar a transferir esse foco e organização para outras atividades da sua vida, seja no trabalho, nos estudos ou em qualquer coisa que se propor a fazer.
Se vocĂȘ trabalhar pelo seu objetivo, vocĂȘ vai conseguir. Basta vocĂȘ ter mais iniciativa e menos desculpas.