Helcio Demarch

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18/06/2023

ACA 159 MMA - Sochi đŸ‡·đŸ‡ș


30/10/2022

Vai votar no 🐙? Assite aí, seu lixo!

Photos from Helcio Demarch's post 29/10/2022

Bolsonaro ou Lula?


Vc que gosta de ideologia, polĂ­tico e partido; O que vocĂȘ faz caso sua ideologia, partido ou polĂ­tico de estimação se mostrar incompetente e/ou corrupto? Continua apoiando sĂł pq vc gosta da "cara dele"?


Vc contrataria para trabalhar pra vc um jardineiro que não consegue roçar a grama de sua casa?


No seu emprego, caso rotineiramente vc não desempenhar sua função corretamente, seu patrão vai continuar mantendo vc empregado?



A resposta para os questionamentos acima Ă©: ÓBVIO QUE NÃO!!!



EntĂŁo se pergunte: Pq eu sou tĂŁo desonesto comigo mesmo a ponto de, na polĂ­tica, adotar um incompetente marmanjo de paletĂł.



Observe aquilo q realmente impacta na sua vida: PIB, segurança pĂșblica, se os impostos aumentaram ou diminuĂ­ram, se criaram + impostos ou simplificaram, se melhoraram a infraestrutura de rodovias, pontes, ferrovias, aeroportos,
saneamento...ou se largaram tudo pela metade e roubaram seu dinheiro.



É esse tipo de coisa q vai interferir diretamente em nossas vidas.


De um google, analise a performance administrativa dos polĂ­ticos e, feito isso com um mĂ­nimo de honestidade intelectual, vc verĂĄ que atĂ© o seu vira latas caramelo administra qq coisa melhor que o Lul🐙.



E, se mesmo diante dos fatos aceitamos as narrativas, entĂŁo estamos dispostos a apoiar e aceitar a imundĂ­cie, incompetĂȘncia e roubalheira. Isso significa q, conscientemente ou nĂŁo, o senso crĂ­tico daquilo que realmente importa em nossas vidas estĂĄ afogado na nossa prĂłpria falha de carĂĄter.



Acorde! Cresça!
Seja operacional!

15/04/2022

Pedal Madre Paulina.
Quinta feira santa.

14/02/2021

Sunrise.
E nĂŁo custa ($) nada.

06/02/2021

😍

19/11/2020

Feliz aniversĂĄrio, meu amor! Lhe desejo todas as coisas boas desse mundo neste dia tĂŁo especial.
 Agradeço por ter vocĂȘ ao meu lado durante todos esses anos, o destino me presenteou quando colocou vocĂȘ em minha vida. Que seja um dia inesquecĂ­vel!
Te amo e sou grato por tudo!

22/03/2020

SequĂȘncia de exercĂ­cios que eu montei para ajudar quem busca treinar em casa e, desse modo, nĂŁo parar totalmente de se exercitar durante esse perĂ­odo de quarentena. Experimente fazer, Ă© efetivo. 😉

Os exercĂ­cios podem ser executados na mesma sequĂȘncia do vĂ­deo (circuito) ou aleatoriamente. O mais importante Ă© usar a criativida e treinar sem sair de casa.

É possível usar qualquer objeto para adicionar sobrecarga, ou, no caso de membros inferiores, executar somente com o peso corporal.

Lembre-se de preservar a curvatura natural da coluna. Nada de flexionar (curvar) a lombar durante os exercĂ­cios .

As garrafas plĂĄsticas cheias de ĂĄgua vĂŁo ser Ășteis para gerar resistĂȘncia ao movimento, mas tambĂ©m vocĂȘ pode usar outros objetos comuns em toda residĂȘncia.

Nesta proposta, seja na execução de exercícios para membros inferiores ou superiores, diminua a velocidade de execução durante todo o arco do movimento.

De modo geral, entre 2 a 4 sĂ©ries por exercĂ­cio, de 10 a 15 repetiçÔes, com uma seção total de treino entre 15 e 20 minutos por dia, vai ser o suficiente para vocĂȘ gerar um bom estĂ­mulo muscular.

ExercĂ­cios demonstrados no vĂ­deos.

SequĂȘncia de membros inferiores:

1)agachamento unilateral (uma perna por vez).
2)elevação de quadril (glĂșteos).
3)agachamento.
4)cadeira isometrica.

SequĂȘncia de membros superiores:

1)flexĂŁo de braço. 2)remada unilateral (costas - Grande Dorsal). 3)elevação lateral (ombro). 4)trĂ­ceps francĂȘs. 5)bĂ­ceps unilateral. 6)trĂ­ceps banco. 7)rosca bĂ­ceps (inicia com a pegada neutra e gira a palma da mĂŁo pra cima).
8)abdominal: flexĂŁo da coluna elevando o tronco.
9)abdominal: flexĂŁo da coluna elevando o quadril.

DĂșvidas?
Pode chamar inbox ou no Whatsapp que eu ajudo com o maior prazer. Vamos ser solidĂĄrios neste momento difĂ­cil, cada um ajudando da maneira que puder.
đŸ’ȘđŸ»đŸ™‚ đŸ‹đŸ»â€â™‚ïžđŸ‹đŸ»â€â™€ïž

Photos 13/06/2019

Em todas as fases da vida, boas e ruins, ela estĂĄ ao meu lado.
Te amo, pequena!!

Photos 13/05/2019

O treinamento nĂŁo muda somente a aparĂȘncia fĂ­sica.


NĂŁo adianta ficar em casa reclamando da genĂ©tica, ou achando que nĂŁo vai conseguir bons resultados sem os suplementos que o blogueiro(a) recomenda. É preciso dar o primeiro passo.



Quem vence o sono pra acordar cedo e treinar, quem vai para academia apesar do cansaço de um dia trabalho, ou quem resiste a vontade de comer o que não deveria, jå estå fazendo mais do que a maioria das pessoas costumam fazer.


Adotar tal postura vai lhe ajudar a transferir esse foco e organização para outras atividades da sua vida, seja no trabalho, nos estudos ou em qualquer coisa que se propor a fazer.



Se vocĂȘ trabalhar pelo seu objetivo, vocĂȘ vai conseguir. Basta vocĂȘ ter mais iniciativa e menos desculpas.

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