Фитнес-клуб World Class Ангарск

Вы используете дневник тренировок?🧐

Классический бумажный дневник тренировок был и остается важным инструментом для отслеживания прогресса.

Для чего нужен дневник:
🔻Отслеживать не только прогресс, но и регресс.
🔻Записывать и следить за питанием.
🔻Фиксировать свои ощущения после тренировок, чтобы правильно скорректировать программу тренировок.
🔻Следить за композицией тела.
🔻Записывать замеры тела.

Ведите дневник тренировок и прописывайте в нем план на неделю, так вы будете видеть общую картину своей активности, понимать, насколько в ней все сбалансировано, следить за тем, чтобы не было перегрузок, которые легко устроить себе на начальном этапе, если слишком увлечься восстановлением формы.

Фитнес-тур на Малом море🌊

Байкал, свежий воздух, компания единомышленников, открытые тренировочные площадки, солнце, восхитительный вид - слишком шикарно, чтобы быть правдой.
Но, World Class для вас сделал это реальностью!
И мы приглашаем вас с собой в фитнес тур мечты🥳

Что вас ждёт:
🔺Незабываемые тренировки от любимых тренеров
🔺Командные игры, развлекательная программа
🔺Трансфер, размещение в благоустроенных номерах и 3х разовое питание
🔺Свежий воздух, красивая природа, Байкал
🔺Сувениры и подарки для всех участников

Непременно присоединяйтесь!😉
Принять участие могут не только члены клуба, но и все желающие.

⚠️Количество мест ограничено
Подробная информация и запись по тел. 8(902)567-89-77

Эффективная разминка и её польза🧐

О том, что игнорировать разминку небезопасно, знает каждый.

Разминка - это обязательная часть тренировки, комплекс упражнений, который мы выполняем, чтобы разогреть мышцы, связки, суставы, чтобы привести их в состояние готовности к нагрузке. Чем качественнее выполняется разминка, тем безопаснее и эффективнее сама тренировка.

🔺На разминку следует выделить время: в групповых программах, если урок длится 55 минут, 7-10 минут; в тренажерном зале разминаться следует 10-15 минут.
🔺 Важно последовательно разогреть тело, выбрав одно из направлений: снизу вверх или сверху вниз. Снизу вверх — оптимальное решение. Начать можно с ног. Постепенно продвигайтесь вверх, от ног — к тазу, пояснице, грудному отделу, сделайте повороты шеи. Добавляя движения руками, скручивания, разогревая верхнюю часть тела, мы повышаем интенсивность разминки. Однако помните, что пульс не должен подниматься выше среднего.
🔺 В структуре разминки помимо упражнений обязательно должен быть предварительный стрейч в течение 2-3 минут. Лучше всего, чтобы он был динамическим, так как, приступая к разминке, мы постепенно увеличиваем пульс и резко снижать его переходом в статический режим не нужно.
🔺Для быстрого разогрева можно использовать упражнения, которые вовлекают сразу все тело, а также активную ходьбу, бег, прыжки на скакалке.
🔺 Разминаясь, выбирайте то, что проще и легче. На разогреве не должно быть отягощений, больших амплитуд и резких, «дергающих» движений, «взрывных» выпрыгиваний, максимальных скоростей. Тело должно быть готово к этому, нагрузку нужно увеличивать плавно, начиная с базовых упражнений.

Персональный тренинг в World Class💪🏻

Сегодня персональный тренер в World Class — это специалист широкого профиля, который одинаково хорошо владеет знаниями анатомии, физиологии, биомеханики, психологии и коммуникативными навыками.

Тренировки под чутким руководством тренера — это прежде всего индивидуально подобранная программа с учетом ваших особенностей, постановка тренировочных целей, коррекция питания совместно с врачом и, конечно же, полный контроль и мотивация от тренера. Здесь точно достигнешь нужного результата без лишнего напряжения.

Вы стали счастливым обладателем клубной карты World Class🤩
С чего начать путь в мир фитнеса, если вы новичок?🤔
⠀
Знакомство с клубом можно начать уже с первой тренировки!

Запишитесь сразу на вводную персональную тренировку с инструктором тренажерного зала.

И тогда вас ждёт:
✔️непосредственная работа в зале под чутким руководством профессионала🏋️‍♀️
✔️обсуждение целей и ваших возможностей
✔️подбор нагрузки
✔️ответы на все вопросы
⠀
Эффективность от такого посещения фитнес-клуба в 💯 раз выше.
В последствии вы сможете выбрать самостоятельные занятия или персональные занятия с тренером для достижения скорейших результатов💪
⠀
Подобрать тренера поможет дежурный тренер😉

Как настроиться на тренировку💪🏻
Топ действенных способов от World Class:

☑️Создание заряжающего плэйлиста. Музыка создаёт настроение и позволяет заниматься интенсивнее.

☑️Понимание своей цели и постановка задач.
Чтобы грамотно составить план тренировок и понять над чем именно работать, советуем пройти фитнес-тестирование. Оно поможет определить состав вашего тела, а тренеру поможет составить персональный план тренировок для вашего результата.

☑️Дух соперничества отлично мотивирует и задаёт оптимальный режим тренировок. Чтобы создать атмосферу соревнований отлично подойдут сплит тренировки с персональными инструкторшами нашего зала.

☑️Отслеживание прогресса.
Всегда важно видеть то, как меняется тело в лучшую сторону, - это отличный стимул для продолжения! Поэтому мы рекомендуем делать регулярные замеры и отслеживать ваш результат.

Желаем каждому продуктивных тренировок и достижения поставленных целей!

Авторский проект "Энергия жизни"

Жизненная энергия остро необходима каждому из нас, ведь именно от её количества зависит, насколько успешным, здоровым и счастливым вы будете в жизни!

Чтобы восполнить этот ресурс, приглашаем вас на мастер-класс 27 марта в 13:30 от практика-релаксолога Наталии Гордыбаевой

В программе занятий:
✨Практические навыки повышения уровня энергии
✨Работа с дыханием
✨Медитации
✨Звукотерапия
✨Йога-терапия
✨Неврология движения
✨Самомассаж
✨Работа с лицом и глазами

Стоимость занятия для членов клуба - 300₽, для гостей клуба - 500₽.

Подробная информация и запись на рецепции клуба или по тел. 8(3955)661-771

Герои World Class❤

7 марта состоялся открытый чемпионат республики Бурятия по бодибилдингу Baikal Golden Stars⭐

В соревнованиях принимала участие персональный инструктор нашего тренажерного зала - Анита Бойчук

По результатам соревнований она стала вице-чемпионкой в абсолютной категории номинации Wellness Fitness🥳

Гордимся, поздравляем и желаем достигнуть ещё больших высот вместе с World Class❤

Мини-группа по водному поло🌊

Водное поло — командная игра в воде для хорошо подготовленных пловцов. Помимо удовольствия от состязания, занятие развивает выносливость, ловкость, координацию движений.
⠀
Водное поло многие называют «регби на воде». На занятиях нагрузка идет на ноги, руки, спину. Инструктор по водному поло поможет освоить технику владения мячом и тактику командной игры.

10 марта открываем мини-группы на водное поло
Занятия 2 раза в неделю (среда и пятница) в 21:00
Стоимость блока из 8 занятий - 2.800₽
Тренер - Детков Виталий

Запись и подробная информация у дежурного тренера бассейна