Primetime.chita

НАПИТКИ - скрытые калории ❌

Бывают ситуации, когда наши участницы, правильно питаясь, не наблюдают динамики снижения веса. Он стоит или даже ползёт вверх. И мы сразу же начинаем разбираться в этой ситуации 🤨

И выясняем, что участница употребляла различные напитки, а их калорийность не считала. «А что может быть вредного в соке?!» - спросите вы. А мы ответим, что ничего полезного в этих напитках нет! ☹

Вся жидкость, кроме воды, имеет свою калорийность. Кофе, чай, сок, молоко...

Латте, выпитое вами «на ходу» имеет в среднем калорийность 85 ккал. А сколько добавит порция сладкого сиропа? Сахар? Вместе собирается калорийность полноценной обеденной порции 😅 а если вы пьёте Латте с сиропом каждый день? Эти неучтенных калории уходят в профицит и не позволяют вам худеть.

В литровой пачке фруктового сока 420 ккал 😱 а сколько сахара?
Но как же летом хочется выпить сладкой водички на жаре или холодненького сока 😓😓😓 мы строго не рекомендуем ❌ нет ничего полезного в этих напитках, а только лишний сахар!

Выпивайте свою норму воды: она восполнит водный баланс, лучше всего утолит жажду в самый жаркий день и не принесёт вам лишних калорий 🤩 а если все-таки выпиваете какой-либо напиток, не забывайте занести его в PrimeTime Bot 🥰

Какие напитки предпочитаете? Считаете КБЖУ выпитого? 🧃🥤🧋🍺🧉

Мы не станем изображать ложную скромность ☺ Мы уверены в том, что система снижения веса, работающая у нас на проекте, близка к идеалу 👌 В ней учтены и физиологические, и психологические особенности процесса похудения.
⠀
Но мы понимаем, что по тем или иным причинам не все могут или хотят заниматься на PrimeTime, а похудеть хотят.
Что бы хотелось посоветовать тем, кто встал на нелегкий путь самостоятельной работы над собой?
⠀
✅ Настройтесь серьезно, поставьте осязаемую, измеримую и достижимую цель. Абстрактное "хочу похудеть" - ⛔не работает!
Определите желаемую цифру на весах. Или объем талии/ягодиц. Или приготовьте платье/джинсы/шорты, в которые непременно нужно снова уверенно вместиться😎
⠀
✅Не прыгайте на весы каждый день, наметьте контрольные точки - не чаще раза в неделю.
⠀
✅ Изучайте ежедневно информацию о лишнем весе, его вреде, причинах, способах борьбы с ним. Это позволит вам не только не растерять настрой, правильно скорректировать рацион и физическую активность, но и перепрошить свой мозг, изменить шаблоны поведения, в том числе - пищевого.
⠀
✅В идеале найдите себе контроллера. Это не обязательно должен быть тренер или диетолог. Главное, чтобы кто-то наблюдал за вами, успевал вовремя остановить от срыва. Можете худеть с подружкой напару. Только пусть она тоже выполняет все правила👆
⠀
✅ Заведите пищевой дневник, вносите в него каждый прием пищи и жидкости. Соотносите питание с динамикой изменения веса и объёмов.
Кстати, есть множество приложений на телефон, которые помогут вам фиксировать ваши приемы пищи.
Без записей вы быстро потеряетесь💁
⠀
✅Ну, и само собой - съедайте меньше калорий, чем тратите, пейте больше чистой воды. Такая банальщина, но без нее никак

☝Еще год назад мы худели только ради красоты и здоровья тела, сейчас же это эмоциональная потребность!

🧘🏻‍♀Те, кто часто занимается спортом, знает: хочешь разгрузить голову/переключиться/сбросить напряжение — иди на тренировку

ℹ Дело в том, что тело и разум – это единая система. Оказывая влияние на тело, мы говорим мозгу «смещать» внимание в сторону. Наши мысли начинают следить за движениями и ощущениями тела. Проблемы, кажущиеся неразрешимыми, уходят на второй план.

❗Только послушайте на видео, как о тренировках в PrimeTime Тверь отзываются участницы:

• проблемы на работе — после тренировки понимаешь, что все хорошо;
• нет сил в конце дня — после тренировки готов горы свернуть;
• опускаются руки — после тренировки выходишь вдохновленным

🥳 Это не теория, а подтвержденный факт — тренировки избавляют от стресса

✅ Главная цель PrimeTime — показать женщинам с лишним весом, что худеть нужно с заботой о здоровье.

В первую очередь мы начинаем разбираться, что нужно именно твоему организму.

❓Почему он набирает запасы?
❓Какие скрытые причины мешают сбросить вес?
❓Почему нет сил для тренировок?
❓Почему в принципе нет сил?

Когда ты в гармонии со своим телом, получаешь удовольствие от сбалансированного питания и физической активности, твое тело здорово, то сброшенные килограммы — это лишь приятный бонус.

А теперь самое время сделать первый шаг к стройности, срочно пиши в WhatsApp 8964-467-0558 «хочу в проект», чтобы получить подробные условия участия!

Давно не проводили мы перекличку наших участниц 🙌
Видим в ленте огромное количество постов и сториз, в которых вы отмечаете проект 😍 Это очень круто!
⠀
А давайте ещё здесь дадим шуму💪

Отмечайтесь в комментариях - в каком сезоне принимаете/принимали участие в проекте, сколько сезонов с нами?!

Что сложнее - решиться на первый шаг или не сдаться?
Наверное, зависит от обстоятельств, от степени оценки предстоящих событий...
⠀
Из отзывов наших участниц мы видим две основных группы сомневавшихся и боровшихся с собой:
- те, кто долго настраивался, решался прийти в проект;
- те, кто загорелся идеей участия сразу, но после первой тренировки усомнился, что потянет это🙆
Вы к какой группе относитесь? 😉
⠀
Что лучше всего помогает бороться с сомнениями, ленью, страхами? Компания, поддержка!

Именно поэтому групповые тренировки считаются более эффективными в снижении веса. А формат проекта PrimeTime ещё значительно усилил такие позиции, как поддержка и мотивация, и внедрил серьезнейший контроль 💪

С нами работать над своим преображением получается лучше даже у тех, кто, казалось бы, уже всё знает и не страдает отсутствием мотивации 😉