Эника Джи

Вся актуальная информация на сайте моей студии www.g-train.ru

«До» VS. «После», или Как выбирать персонального тренера

Как говорит в своей рекламе Йота, многое кажется нормальным, потому что ты привык. Привык к навязчивой рекламе, к идеальным образам и ошеломительным результатам. Рекламодатели, бьющиеся за наш выбор в пользу их бренда, создают ролики с чудесным преображением грязной посуды в чистую, показывают картинки до и после применения вау-порошка и производят неизгладимое впечатление на нашу психику, демонстрируя, как разглаживаются морщины за время 10-секундного ролика. Мы привыкли, что сравнение исходного и конечного продукта гарантирует результат и обеспечивает наше доверие к бренду. Однако в реальности мы все же руководствуемся другими критериями при выборе того или иного товара или услуги.

Время от времени мне приходится отвечать на вопрос, почему я не создаю общедоступной галереи с фотографиями моих клиентов. Причин тому несколько.

1. Этика
Работа над телом клиента – это очень личный процесс, в котором участвуем только мы двое. Мы делаем фотографии через определенные промежутки времени, чтобы отслеживать прогресс было легче в первую очередь самому тренирующемуся, так как часто глаз замыливается, зеркало почему-то не признается, кто на свете всех милее, да и сам себя человек воспринимает не так, как со стороны. Полученные снимки не предназначены для демонстрации широкой публике. Многим моим клиентам категорически не близка идея о том, что их фото в неглиже будут гулять по сети. Бывает, что спортсмен сам не против поделиться своими результатами – тогда, безусловно, я с удовольствием использую эту возможность.

2. Эстетика
Я сомневаюсь, что изображения голых людей украсят мою ленту. Вот честно=) Практикую в исключительных случаях и с разрешения правообладателя.

3. Не все видно на фото
Это, пожалуй, самый главный момент. Похудение – это неизбежный, но все-таки побочный эффект занятий спортом. Снимок не передает приобретенных выносливости, координированности движений и чувства баланса. Снимок не передает исчезновения мигреней и прекращения болей в пояснице. Снимок не передает того, что человек может простоять в планке 3 минуты. Для того, чтобы открыть тяжелую дверь, не нужно быть качком с грудой мышц, которые будут заметны на фото, однако для миниатюрной девушки, которая раньше не могла, а теперь может не только это, а еще и отжаться 10 раз от пола, это результат. Которого снимок не передает. В общем, фотографии не передают многого, в том числе качество здоровья. В то же время можно найти сотни фотографий тех, кто сильно похудел, просто сидя на кето-диете и питаясь одним мясом и сыром, но количество приобретенных ими холестериновых бляшек на снимке не увидишь.

4. Рекомендации
В основном, тренеры используют до-и-после-фото своих клиентов, чтобы рекламировать свои услуги. Типа, вот как быстро и хорошо они похудели, сможешь и ты. Гарантией качества моей работы являются рекомендации моих клиентов. Получив свой результат, они передают меня своим друзьям и советуют знакомым. На мой взгляд, это лучшая реклама.

Поэтому, друзья мои, не верьте глазам своим. Нарисовать можно что угодно, в Фэйстьюне оттюнить и в Фотошопе отфотошопить. Интересуйтесь образованием специалиста, которому доверяете свое тело, и смотрите на то, как выглядит он сам – грузный и болезненный тренер это, конечно, не комильфо. Самым простым критерием оценки мне видится один – хочется ли вам выглядеть как ваш наставник или нет. Если ответ «да», значит и методы его работы вам 100% подойдут.

Автор: Джи Эника, персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу

Жир уйдет с живота за 5 дней, или Можно ли похудеть локально?

Из уроков физиологии нам известно, как происходит жиросжигание. В ответ на стимул (любое действие, требующее затрат энергии), мозг посылает сигнал железам внутренней секреции. Они вырабатывают гормоны. Эти гормоны поступают в кровоток. Вместе с кровью гормоны путешествуют по всему организму. Встречая на своем пути жировую ткань, гормоны говорят жировым клеткам (адипоцитам) волшебное слово, и те отдают жирные кислоты, которые все это время так бережно хранили. Эта энергия попадает в кровоток и, после определенной подготовки, используется мышцами, органами и тканями на их нужды. Вот такой простой процесс жиросжигания. Теперь, кстати, мы можем понять, почему невозможно похудеть, намазывая себя кремами, разминая массажерами и обматываясь пленкой. Вы не создали стимул - потребности в энергии нет, гормонов нет, жир не выходит из депо.
Так вот. Сжигание жира в определенных участках тела (на животе, на попе, на щеках) оказывается невозможным именно потому, что нельзя удержать кровь, насыщенную жиросжигающими гормонами, в одном конкретном месте! Круги кровообращения еще никто не отменял. Кровью будут омываться жировые ткани, расположенные на ВСЕХ участках тела, и энергия будет добываться с каждого из них, ибо для организма она равноценна. Ему совершенно все равно, что у вас уже и так худые руки и впалые щеки. Вы не сможете приказать ему оставить их в покое и тратить жир только с попы или живота. Таким образом, похудеть локально нельзя. Однако здесь начинается самое интересное.
Приоритетность расщепления жира все равно существует. Определяется она доступностью субстрата. Зависит же это от количества кровеносных сосудов, пронизывающих ткань на том или ином участке тела. Другими словами, жир жиру рознь. Наверняка вы замечали, что в одних местах жировая прослойка равномерная, гладкая и "жидкая". а на других (пресловутые проблемные зоны) жир плотный, бугристый, болезненный при сдавливании, а кожные покрывы в этом месте холодные. С этим-то и связана проблема целлюлита. Жировая ткань в таких местах - твердая, комковатая - имеет наименьшее количество кровеносных сосудов. Отсюда и приоритетность использования субстрата. Меньше сосудов = меньше кровоток = меньше липолитических гормонов = меньше жиросжигание. Именно поэтому "проблемные зоны" уходят в последнюю очередь. Организм очень умен, практичен и экономен. Он не будет искать сложных путей и пробиваться к труднодоступным ресурсам. Он будет брать энергию из тех мест, где ее легко получить, и будет делать это до тех пор, пока она там не кончится. А уж потом, когда выбора уже не останется, примется за обработку труднодоступных мест. Наиболее рациональный принцип - сначала легкое, потом сложное.
Можем ли мы как-то повлиять на этот процесс? Безусловно, да. Мы можем вырастить недостающее количество кровеносных сосудов в тех местах, объемы которых так сложно уменьшить. Как? Физкультурой, конечно. Деятельностью. Задумайтесь, почему у подавляющего большинства людей руки (предплечья) являются самой худой частью тела? На них никогда не бывает целлюлита (я не говорю о критических формах ожирения). Потому, что мы постоянно делаем что-то руками. Мышцы рук постоянно участвуют в разных видах деятельности. Это и статика, когда мы несем тяжелые сумки, и работа "на силу", когда мы поднимаем что-то тяжелое один-два раза, и работа "на выносливость", когда мы двигаем легкие предметы (кружка кофе, пальто, руль и тд) в течение всего дня. А что за весь день делают наши ягодицы?=) Таким образом, напрашивается вывод: чем больше движений будет совершать мышца, тем меньше застойной неиспользуемой жировой ткани будет расположено на ней.
Практика - это прекрасное доказательство, но что же по этому поводу говорит наука? Мне удалось найти исследования, которые подтверждают правильность этой теории. Объяснения здесь настолько логичны и просты, что просто не нарадуешься: когда мы выполняем упражнения на определенную группу мышц, в ней и в окружающих ее тканях (кожные покровы и жировая ткань) наблюдается усиленное кровообращение. И концентрация жиросжигающих гормонов в этой зоне также увеличивается. Вот так, друзья!
Мораль: НЕТ, вы не похудеете животом, если будете просто качать пресс и пить пиво с шашлыком. ДА, вы можете увеличить жиросжигание в интересующей вас области, если сделаете на ней акцент в своих тренировках. Регулярно тренируя все остальное тело и придерживаясь нормокалорийной диеты.

Автор: Эника Джи, персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу

Место, где можно приобрести онлайн-тренировку со мной за 500 рублей=D Безусловно, мы с вами можем обойтись и без посредников. Просто сервис новый, интересный и заслуживает уважения.

https://kwork.ru/user/enica

www.instagram.com/enica.g/
Кто-нибудь мне объяснит, почему я раньше этого не сделала? Друзья! Присоединяйтесь ко мне скорее - в этом инстаграме раздают обереги от жира!=)

Фитнесы, диеты
Это для лошар,
А моя фигура -
Идеальный шар=D

Заговоры на похудение. Сниму жир. Отворот от холодильника. Возврат любимого размера. Защита от целлюлита. Недорого! 100% результат.
Потомственная заклинательница штанги госпожа Эника
8 926 123 80 39

Здоровый образ мыслей - это креативно;)
Мои клиентки - самые лучшие!

Овсянка + зарядка = и целый день в порядке