Центр здорового тела Чудотворец

Как оздоровительный фитнес воздействует на организм?!🤔

🔹Оздоровительный фитнес в равной степени воздействует на весь организм, начиная с сердца и мышц, и заканчивая отдельной клеткой. Эффект оздоровления осуществляется через физические нагрузки, которые активируют все органы и системы организма для производства энергии, стимулируют синтез белка и процесс обновления клеток.

🔹Энергообразование обеспечивается процессами окисления питательных веществ, получаемых из пищи.

🔹Дыхательная и сердечно-сосудистая система осуществляют доставку кислорода, соответственно, тренируются дыхательные мышцы и органы, в несколько раз возрастает производительность сердца, его мощность и тренированность. То же касается сосудов и каппиляров — они тренируются от пульсации крови. Мышцы, органы, кости и кожа получают больше питательных веществ, происходит их регенерация и укрепление.

🔹Через потение организм избавляется от продуктов метаболизма.

🔹Во время тренировки разрушаются гормоны стресса, угнетающие иммунитет, и увеличивается количество лимфоцитов, что укрепляет имунную систему.

🔹Оздоровительный фитнес побуждает нервную систему функционировать с повышенной интенсивностью, в результате происходит рост количества нервных клеток и улучшение иннервации мышц.

🔹Спортивные игры и упражнения на балансирование развивают нейронные связи мозга и повышают когнитивные способности человека.

Вы все ещё тренируетесь без учёта аспектов здоровья? Мы ждём вас на своих тренировках!

Спасибо за ПОДВИГ!!🙏🏻
От всех сотрудников Центра здорового тела "Чудотворец"🌿 благодарим ветеранов - низкий Вам поклон! И поздравляем всех с Днём Победы!! 🎈🎈🎈
Желаем всем мирного неба над головой!!

🔴Напоминаем что сегодня наш центр не работает. Ждём Вас завтра!!

#спасибозаподвиг #иркутск #чудотворециркутск

#светлойпасхи🐣

Сила растяжки💪

Молодость тела можно оценить по его гибкости. Человек, чьи мышцы эластичны, а суставы подвижны, даже в пожилом возрасте чувствует себя лучше и бодрее своих сверстников! 😉

В процессе жизни человек нередко принимает одни и те же позы и подолгу в них находится. Например, работа за офисным столом или марафон любимого сериала на любимом диване. Как следствие, в теле возникают зажимы, некоторые мыщцы укорачиваются, снижается их функциональность, уменьшается амплитуда движений, ухудшается осанка. Чтобы вернуть правильное положение телу, необходимо растянуть и удлинить мышцы, снять зажимы. Сделать это можно при помощи регулярных занятий растяжкой или, как модно говорить, стрейчингом.

Тренировка с пользой➕

Растяжка имеет прекрасный релаксирующий эффект, она помогает снять напряжение в результате физических нагрузок. Релаксирующий эффект растяжки распространяется не только на тело, но и на психику: доказано, что стрейчинг помогает снять стресс. Для тех, кто хочет увеличить мышечную массу, растяжка важна вдвойне. Помимо того, что стрейчинг раскрепощает мышцы, делает их красивыми и эластичными – растяжка после нагрузки обеспечивает интенсивный прилив крови к мускулам, что улучшает их рост. В результате активного кровообращения из мышц быстрее выводится молочная кислота. Поэтому на следующий день после тренировки, которую завершили стрейчингом, меньше болят мышцы😉

Гибкое тело – гибкий ум➕

"Ловкие пальцы – быстрый ум", – говорят китайцы, совершенно справедливо подчеркивая прямую связь между развитием мелкой моторики и скоростью мыслительных процессов – телом и умом. Йоги тоже видят подобную связь: они считают, что гибкое тело – признак гибкого ума. Гибкий телом человек способен и мир видеть более широко – под разными углами и со всех сторон, быть гибче в принятии решений. Статическое напряжение в йоге всегда сменяется растяжением.

Ни в коем случае нельзя форсировать растяжку. Чтобы ощутить большую свободу движений и обрести хорошее самочувствие, садиться на шпагат вовсе не обязательно.

Приходите к нам на занятия, наши тренера с удовольствием научат Вас правильной растяжке. 🤗

#зожиркутск #здоровьеиркутск #фитнесиркутск #чудотворец #чудотворециркутск

Центр здорового тела Чудотворец вновь выступает партнером клиники Ритм в этот раз на тренинге "Всё про девочек".

@ Irkutsk, Russia

Дарите радость движения друзьям и близким!!

Подарочные сертификаты Центра здорового тела "Чудотворец" подойдут для любого праздника, торжества или события.
Номинал сертификата может быть любым. Это может быть и курс занятий в зале и, например, массаж или гимнастика.
Приобрести сертификат и задать интересующие вопросы Вы можете на стойке администратора.
Также вопросы по номеру телефона 613-645

#чудотворец
#зожиркутск
#подарокиркутск

Сегодня мы хотим дать некоторые советы перед и во время занятий в центре :

🌱Разминка. Перед тренировкой желательно провести разминку в течение 5-10 минут - приведите в движение каждый сустав и разогрейте мышцы, сделайте растяжку.

🌱Питание. Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих белки, овощи и фрукты. Начитайте физические упражнения не ранее чем через 40 минут после приёма пищи. Следующий прием пищи возможен не ранее чем через полчаса после окончания физической нагрузки. Во время упражнений пейте достаточное количество воды.

🌱Дыхание. Контролируйте дыхание во время упражнений. Вдыхайте в момент нагружения и выдыхайте при расслаблении

🌱Частота. Перед тем как нагрузить те же мышцы, необходимо отдохнуть не менее 24 часов.

🌱Величина нагрузки должна соответствовать физической форме занимающегося. Не допускайте избыточного нагружения. Занятия должны строиться по принципу постепенного увеличения нагрузки. Небольшое напряжение в мышцах при увеличении нагрузки является нормальным.

#зожиркутск
#чудотворец #спортиркутск
#иркутск

22-23 МАРТА ВЫСТАВКА «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»
Друзья, приглашаем вас на выставку ZOZH-EXPO — это ключевое событие в Иркутске, посвящённое медицине, спорту и здоровому образу жизни.
Центр здорового тела «Чудотворец» является партнером и экспонентом этого мероприятия!
Место проведения: Арт-завод «ДОРЕНБЕРГ», Fedor Hall – г. Иркутск, ул. Баррикад 51/9
Вход на выставку ЗОЖ-Экспо 2019 – СВОБОДНЫЙ

В рамках выставки наш методист будет проводить бесплатные консультации, давать рекомендации по занятиям в Центре «Чудотворец». Может кто-то из Ваших друзей или родных давно хотел на консультацию ? – Будем очень рады Вас видеть )

Разделы выставки: ⠀
• Красота (процедуры омоложения, консультации и предложения от лучших клиник красоты, центров массажа и мануальной терапии)
• Активная зона (выступление экспертных спикеров на сцене, зоны для дегустации блюд от лучших ресторанов Иркутска, дегустация полезных напитков, детская зона, зона красоты)
• Спорт и энергия (лучшие предложения от ведущих фитнес-центров Иркутска, одежда и товары для спорта, эко-текстиль)
• ЗОЖ продукты (спортивное питание, вегетарианские сладости, натуральная молочная продукция, продукция для очищения организма, натуральные витаминные комплексы)
Приходите, будет интересно!

❗️ЗАВТРАК - наше ВСЁ ❗️

Да простит меня Пушкин😀. Но, как говорится, ты - не ты, когда голоден, а урчание в животе вовсе непоэтично. Почему нужно обязательно завтракать❓

✔️Чтобы увеличить скорость метаболизма, обеспечивающего организм полезными веществами и энергией.
✔️Чтобы в течение дня употреблять меньшее количество калорий.
✔️Чтобы избавиться от переедания. Правильный завтрак повышает уровень лептина - гормона, который подавляет «богатырский» аппетит в течение всего дня.
✔️Чтобы ничего не забывать. Опять же, правильный завтрак поднимает сахар в крови, который необходим для питания клеток мозга, а соответственно, для улучшения памяти.
✔️Чтобы настроиться на работу. Омлет с зеленью на завтрак, салат из фруктов и ягод, заправленный натуральным йогуртом, рыба с овощами, овсянка с фруктами и ягодами, яйцо и салат, творог с фруктами и ягодами - одно! из этих блюд поможет прийти в тонус после сна.

Как правильно завтракать❓
❗️Нужно это сделать в течение часа после пробуждения!
❗️А перед завтраком обязательно выпей стакан тёплой воды и сделай зарядку!

А вы завтракаете, признавайтесь?😉

Поговорим о сне 🌙

Ни для кого не секрет, что сон является одной из самых важных составляющих физического и психического здоровья человека. Однако мало кто догадывается, что качество сна не менее важно, чем его количество. Согласно многочисленным исследованиям ученых, от позы во время сна зависит состояние кожи, пищеварительной системыи даже иммунитет.

Сон на спине может способствовать храпу, затруднять дыхание, а это опасно для людей, которые страдают от астмы или подвержены апноэ (временной остановке дыхания). Также исследования показали что люди, которые спят на спине, имеют пониженное содержание кислорода в крови, а это повышает риск развития респираторных заболеваний.

Привычка спать на правом бокуможет привести к проблемам с пищеварением. Замедление работы лимфатической системы приостанавливает выведение токсинов из организма, что приводит к риску заработать какое-нибудь смертельное заболевание.

Сон на левом боку считается самым полезным. Он активизирует работу пищеварительной системы, особенно желудка и поджелудочной, помогает лимфатической системе выводить токсины и шлаки

А на каком боку спите Вы?