Fresh

Иногда лучшая забота о себе — это просто остановиться и услышать своё тело 🤍

Мы живём в постоянном ритме: дела, ответственность, стресс… И часто даже не замечаем, как тело начинает держать это напряжение в себе.

Зажимы в шее и спине, тяжесть в теле, скованность движений — всё это словно говорит нам: «Мне нужно внимание».

Именно поэтому мы совместно с нашим тренером по гибкости и танцам Софией обновили программу «Растяжка + Здоровый позвоночник».

Это не просто растяжка. Это час заботы о себе, когда через мягкое движение мы помогаем телу расслабиться, снять накопившееся напряжение, вернуть гибкость и снова почувствовать лёгкость.

С помощью современных методик стретчинга и нейрофитнеса мы будем бережно работать с позвоночником и суставами: через наклоны, ротации и плавные движения возвращать телу свободу и комфорт.

Гибкость — это не про идеальные линии и шпагат.
Это про возможность двигаться легко, держать красивую осанку и чувствовать себя хорошо в своём теле.

Мы приготовили для вас небольшой подарок 🎁 к старту новой программы «Растяжка + Здоровый позвоночник».

Угадаете, когда первое субботнее занятие? 😉

https://t.me/personal_with_Natali/2957
Наш чат 💭

Угадайте себя 😄
После работы я…

А) «Пять минут полежу…» 😴
Б) Открываю холодильник. Вдруг мои стройные ягодицы прячутся именно там? 🤭
В) «Ну всё! С понедельника начинаю новую жизнь!» И так уже который понедельник… 🙈

Узнали себя?

Тогда приходите на персональную тренировку.

Без стресса и без чувства, что из вас сейчас будут делать спортсменку. ❤️

За одну встречу мы разберём:
✔ как убрать живот после родов;
✔ какие упражнения подойдут именно вам для подтянутых ягодиц и бёдер;
✔ что делать, если болит шея или поясница;
✔ как восстановить мышцы тазового дна.

Вы уйдёте с понятным планом, который реально сможете выполнять дома и в зале.

Иногда достаточно одной встречи, чтобы перестать откладывать себя “на потом”. 🌸

Напишите мне в сообщения. Начнём вместе. 🤍
https://t.me/personal_trainer_Daugvila
⸻
Приходите на консультацию с тренировкой . Звони +79148952991
Натали

В этот Четверг в 18:00
Приглашаю тебя в exotic pole dance 🦋

Девочки, приглашаю вас не на тренировку. Не на «фитнес». А на танец, который меняет отношение к своему телу, к миру, меняет взгляд!

Exotic pole dance — это не про трюки ради трюков.
Это про:
❥ пластику, от которой мурашки по коже,
❥ пилон, который слушается тела,
❥ каблуки, в которых ты чувствуешь силу,
❥ и музыку, которую ты проживаешь движением.

Страшно? Было бы странно, если бы не было 👠
Но именно поэтому — стоит попробовать.

Мы начинаем новую группу с нуля. Ты не опоздаешь, не будешь «отстающей». Мы всё разберём по шагам, без спешки и осуждения.

— Можно «не та — фигура»?
Можно.
— Можно без опыта?
Обязательно.
— Можно первый раз в жизни надеть каблуки?
— Да, если захочется!
Очень ждём ✨

Приглашаю на первое занятие в этот ЧЕТВЕРГ в 18:00.
Напиши в личку или ниже «хочу танцевать» — и я запишу тебя в группу.

Твоё тело заслуживает танцевать красиво. Не откладывай. ❤️

Ваш тренер - Екатерина !

💧Детокс для похудения Этап 1

☝️Почему это важно?
Когда жир расщепляется, он выходит из клетки только с водой.
Если воды мало — процесс тормозится.

🧊Сколько пить?
Простая формула:
30 мл × 1 кг веса
Например, 70 кг → около 2 литров в день.

⏰Когда пить?
– Сразу после пробуждения
300–400 мл тёплой воды натощак
– Подождать 20–30 минут
И только потом завтракать
Это важно не только для воды.

Как это связано с похудением?
Желчный пузырь «включается» только при поступлении жиров.
Без этого жиры не усваиваются нормально.
И организм может «тормозить» снижение веса.

Поэтому:
Через 20–30 минут после воды
обязательно завтрак с небольшим количеством жира.

Примеры:
✔ Яйца + немного масла
✔ Авокадо
✔ Овсянка + немного масла
✔ Сыр + овощи
Что можно добавить:
✔ 5 глубоких вдохов животом утром
✔ Тёплая вода с лимоном или имбирём

Что в итоге?
Вода + правильное утро =
лучший старт для обмена веществ и снижения веса.

Попробуйте этот режим 7 дней
и понаблюдайте за самочувствием)

Диастаз после родов

😌В период после родов диастаз есть у каждой женщины. Но нужно время, чтобы вышел гормон релаксин (он разрыхляет соединительную ткань во время беременности),
а неправильные способы восстановления абдоминальной области могут привести к ещё большему расхождению мышц пресса.

❗️Поэтому, чтобы сделать пресс функциональным и подтянутым, требуется терпение, время и грамотная схема тренировки.

Как себе не навредить и как активировать пресс — подскажет профессиональный персональный тренер.

Подписывайся:
🌸MAX https://max.ru/join/QUFBpV9RlHWV7CrJ4Fb8070NSiHSXyn6fBaujlI9qkU
🪷VK https://vk.ru/daugvilatrener
🌺Сайт https://daugvilatrener.taplink.ws

и я подарю тебе
10-минутную онлайн-консультацию🔥