Боксерский Клуб "Rocky" Иркутск

Заявляем тебе: «Сражайся с тенью — и достигнешь высот»! И никакая крыша у нас не поехала😤
⠀
Ведь именно бой с тенью является важным элементом тренировки в боксе.

Ты один на один с собой, представляешь условного противника и начинаешь раунд. Да, дерёшься с воздухом, но приходится-то думать за двоих.

А при этом:
🥊Разрабатываешь стратегии.
🥊Увеличиваешь скорость и силу ударов.
🥊Улучшаешь координацию и ритм.
🥊Нарабатываешь различные комбинации как ударов, так и защит.

Какова сегодня твоя тень: новичок или трёхкратный чемпион?

Взгляни на этого мальчишку, что мечтает стать великим боксёром…

Узнаешь себя? 😍

Что нужно, чтоб из «братан мой во дворе разминается» превратиться в «да у меня братан теперь абсолютный чемпион, а начинал с боксерского клуба в родном городе»? 👀

Много или мало?

Много👊Нужно получить 3 чемпионских пояса из 4 основных версий в рамках 1 весовой категории. 341 — абсолютная формула.

Кто тут йода бокса? 🧐

Ответьте, когда судья обязан прервать даже самый жаркий бой на ринге? ❌

Ведь как гласят правила: боя нет, когда нет…

Может, попробовать считать с 11😂

Пока зал на ремонте, занимайтесь пробежками 😎

Небольшой комплекс упражнений от Сергея Мукнаева, чтобы вы там не расслаблялись 🔥

Суставная разминка — 5 минут
Скакалка — 3 минут
Работа на мешке — 3 раунда по 3 минуты
Бой с тенью — 3 минуты
Пресс — 3×30
Отжимания — 3×30
Приседания с выпрыгиваниями — 3×20
Подтягивания разным хватом — 3×10
Планка — 1 мин
Заминка

Понравился сет? Поддержи тренера лайком 👍

«Неважно с какой силой ты бьёшь, главное — какой держишь удар!»
— Рокки Бальбоа, 2006

Быстрые советы начинающим боксерам 🔥

🥊 Не пытайтесь бить только по голове. Совет банальный, но мы не раз замечали, что абсолютное большинство новичков сосредотачивают свои удары на "верхнем этаже" 😬
А реальность в том, что даже опытные бойцы часто забывают перекрывать корпус. В то время как на нем целых три точки, хороший удар по которым может привести к нокауту (печень, солнечное сплетение, область сердца), и никакой хороший пресс не спасет.

Следующая героиня нашей рубрики «Рокки — это Я», в которой мы знакомим вас с боксерами клуба, — Виктория.

Вика с нами где-то полгода — занимается в вау-команде Сергея Мукнаева 😎 Бокс привлек ее своей динамикой и скоростью: в зале можно сбросить напряжение и расслабиться. А вообще она мечтает пожить за границей, но обещает, что и там бокса не бросит 💪

Ставь лайк Виктории и победа всегда будет с тобой 👍😎

#РоккиЭтоЯ

Хочешь выиграть абонемент на месяц занятий в боксерском клубе «Рокки»? 🔥
Сделай фото или сними видео в Инстаграм-сторис, как ты тренишь в странных (и не очень) местах 💪

Не забудь:
1. Отметить нас на этой сторис
2. Поставить хэштег #тренируюсьгдехочу

12 августа мы наградим автора самой оригинальной фотографии 📢

Посмотрим, где ты тренишь, пока родной клуб закрыт на ремонт 😑