Интернет-магазин "Эволюция"

Спортивное питание (спортпит) — в широком смысле слова — это питание спортсменов вообще, в узком смысле слова — это особая группа пищевых добавок, выпускающаяся преимущественно для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом и профессиональных спортсменов, при подготовке к соревнованиям.
⠀
Приём спортивного питания направлен в первую очередь на дополнение рациона всеми необходимыми микро и макро элементами, которые человек недополучает из натуральных продуктов питания, для улучшения спортивных результатов, повышения силы и выносливости, укрепления здоровья, увеличения объёма мышц, нормализации обмена веществ, достижения оптимальной массы тела и в целом направленных на увеличение качества и продолжительности жизни.
⠀
В России спортивное питание относят к биологически активным добавкам. Спортивное питание разрабатывается и изготавливается на основе научных исследований в различных областях, например в таких, как физиология и диетология и чаще всего представляет собой тщательно подобранные по составу концентрированные смеси основных пищевых элементов, специально обработанных для наилучшего усвоения организмом человека.
⠀
По сравнению с обычной едой спортивные добавки требуют минимальных затрат времени и усилий пищеварения на расщепление и всасывание, при этом многие виды спортивного питания обладают высокой энергетической ценностью.
⠀
Спортивное питание причисляется именно к категории добавок, так как его правильное использование представляет собой дополнение к основному рациону, состоящему из обычных продуктов, а не полную их замену.
⠀
Подавляющее большинство продуктов спортивного питания не имеет ничего общего с допингом.
Под «спортивным питанием» понимается также употребление обычных продуктов, организованное таким образом, чтобы решать основные задачи того или иного вида спорта.

КАРДИО НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК❌
⠀
Ускоряет ли кардио на пустой желудок процесс жиросжигания?
⠀
Нет. Это очередной миф.
⠀
Самым важным фактором, определяющим эффективность вашей кардио-нагрузки, является простой расход энергии.
Сколько калорий Вы сожгли.
Расход и потребление.
⠀
Миф вырос на гипотезе, что с утра наш организм будет сжигать именно жировые запасы, поскольку после сна в нас у нас в организме самый низкий уровень глюкозы.
⠀
Частично, это правда. Но в течение дня это незначительное преимущество не имеет значения.

#фитнесюмор #фитнес

#фитнесюмор

😁😁😁💪
#фитнесюмор #юмор

Полезные привычки❤️
Эти простые действия помогут учше себя чувствовать и сохранить здоровье.
⠀
1. Пить достаточно воды💦
Пить воду нужно.
Универсальной нормы потребления воды несуществует.
Чувство жажды. Если оно есть, нужно пить.
⠀
👍Как развить привычку
⠀
Главный лайфхак: вода должна быть всегда под рукой. Иначе вам будет лень каждый раз вставать, чтобы попить, и вы станете делать это реже, чем вам действительно хочется.
⠀
2. Есть больше овощей и фруктов🥕🥝
⠀
Растительная пища полезна для профилактики заболеваний сердечно‑сосудистой системы и некоторых видов рака.
⠀
Содержащаяся в них клетчатка помогает пищеварительному тракту работать лучше.
⠀
👍Как развить привычку
⠀
Здесь так же, как и с водой: хотите есть больше овощей — сделайте их доступнее. Чтобы воплотить план в жизнь, придётся подумать, почему овощи — нечастый гость на вашем столе.
⠀
3. Вести пищевой дневник📕
⠀
Людям свойственно заблуждаться в количестве съеденного. Мы склонны занижать объёмы пищи, даже если знаем, что нас перепроверят. Поэтому велика вероятность, что вы сами не в курсе своих пищевых привычек.
⠀
Дневник поможет понять, как обстоят дела на самом деле, и узнать о себе много нового.
⠀
👍Как развить привычку
⠀
Записывайте, что вы съели, во сколько и в каком количестве, сразу после трапезы или даже перед ней, если сможете удержаться от добавки.
⠀
Выберите удобный для себя способ фиксировать информацию: в бумажном блокноте, документе в облаке или приложении для подсчёта калорий.
⠀
4. Есть меньше сахара🍨
⠀
Современный человек потребляет слишком много сахара, потому что обнаружить его можно практически везде. Он есть не только в газировке или выпечке, но и в кетчупе, кашах быстрого приготовления, колбасе.
⠀
С чрезмерным употреблением сахара связывают заболеваемость диабетом второго типа, печёночную недостаточность, кариес, ожирение и другие малоприятные вещи. Так что контролировать его количество в рационе просто необходимо.
⠀
👍Как развить привычку
⠀
Начните с малого: если хотите пить, пейте воду, а не сок или газировку.
⠀
Ограничьте потребление десертов — пусть оно станет осмысленным.

ДОБАВКИ💊
⠀
Два самых популярных мифа:
#добавкинеобходимы
#этохимия
⠀
Первый рождается от маркетинговых компаний, и, что, якобы, качество нынешних продуктов стало гораздо ниже, от чего мы не получаем достаточное количество витаминов.
⠀
Нет никаких подтверждений, что прием мультивитамиов увеличит продолжительность нашей жизни. Хотя они поддерживают Ваше здоровье, если Вы недополучаете питательные вещества.
Но также они могут и навредить, если создать избыток питательных веществ.
⠀
Выясните, что действительно Вам необходимо. Поправляя свой рацион, можно добавить отдельные микроэлементы.

МИФЫ 👌
⠀
1. "Завтрак - самый важный и обязательный прием пищи".
⠀
Нет.
⠀
Если проснувшись утром, Вы не можете заставить себя кушать, не мучайтесь.
⠀
На похудение и Ваше здоровье это не повлияет.
⠀
Питайтесь в течение дня сбалансированно и разнообразно🍏
⠀
2. "После тренировки, обязательно нужно выпить протеин".
⠀
Нет.
⠀
Достаточно в течение дня получать вашу суточную норму белка🍳
⠀
3. "Дробное питание ускорит метаболизм".
⠀
Нет.
⠀
Не обязательно есть каждые 3 часа. Если Вам комфортно питаться 2 - 3 раза в день, просто сохраняйте суточную калорийность.🥐
⠀
Пиши в комментариях, во что верил ты?😏

Эволюционируй ОНЛАЙН💚
⠀
4ая неделя домашних тренировок стартует с пн✅
⠀
Пн - силовая Виктория.
Вт, Чт - функционал Виктория.
Ср, Пт - Боди Баланс Светлана.
⠀
Тренировки проходят в 12:00 в закрытом аккаунте💥
Прямой эфир сохранен на 24 часа.
⠀
Вход в аккаунт - 700 руб💵
Возможно списание с абонента 😏
⠀
Тел.клуба 89642133432
Для записи пиши в л/с.