Fizruk Irkutsk

Поздравляем нашего тренера, Чудину Елену, которая заняла второе место на чемпионате Иркутской Области по бодибилдингу, в номинации фитнес-модель. 🏆
На подготовку у Елены ушло всего 39 дней! 😱

Всей командой мы желаем продолжать в том же духе и дальнейших побед🔥🔥🔥

Быстрый рост мышц - это результат не только интенсивного тренинга, но и полноценного питания💪

В нашем баре ты найдёшь все необходимые спортивные добавки, а ещё вкусные и полезные сладости 😋

А ты знал, что у меня скоро День Рождения?🥳
И мне исполняется ЦЕЛЫХ 3 ГОДА!🤩
И в честь этого грандиозного события я дарю специальную скидку на продление карт с 16 по 22 сентября.🔥🔥🔥

А еще я разыграю крутые подарки среди тех, кто купит карту в указанный выше период. 👆🎁

Не упусти возможность вступить в команду Fizruk по самым выгодным условиям!

Итоги розыгрыша подведу 22 сентября, на праздновании моего Дня Рождения!😎

Дни красоты в Физруке🌹🌹🌹

За продление клубной карты с 8 по 12 сентября Fizruk подготовил для тебя сертификат в сеть магазинов КРЕМ 🎁😎

А ещё, только до 12 сентября, действует специальная цена на клубные карты🔥

Интересно? Тогда ставь в комментариях "➕" и получи подробную информацию 👍

НАКАЧАТЬСЯ ЗА МЕСЯЦ. ⠀

Часто девочки, насмотревшись мотивационных картинок из серии "наприседала", бегут в зал и хватаются сразу за штангу! ⠀

⚠️Не делай так! ⠀

Если ты никогда и ничем не занималась, у тебя слабые мышцы. Ты не умеешь чувствовать своё тело, работа с весами чревата травмами и необратимыми последствиями для здоровья 😳 ⠀

С чего же начать новичку в зале⁉️ ⠀
✔Работа над мышцами кора! Делай планку, укрепляй пресс, включай поперечную мышцу живота и ягодицы. Зачем? Чтобы во время тяжелых упражнений эти мышцы помогали стабилизировать положение твоего тела! ⠀

✔Отработка техники во всех базовых упражнениях без веса или с минимальным весом. Делай много повторений! Чтобы приступить к работе с приличным весом, техника должна быть идеальной!

✔Учись чувствовать своё тело.

Работаешь над спиной, а устают руки? Качаешь попу, а болит поясница? Делаешь пресс, а устаёт шея? Значит твоя техника ещё далека от идеала! ⠀

✔Обязательно растягивай мышцы после тренировки! Эластичные мышцы меньше подвержены травмам, и позволяют выполнять упражнения с большей амплитудой.

✔Не забывай про отдых! Не надо бегать в зал каждый день, тем более начинающим. Нашему организму нужен полноценный отдых и сон. ⠀

И НИКОГДА, НИКОГДА не ФОРСИРУЙ события! Накачаться за месяц невозможно!🙈🙊 ⠀

Если ты новичок и хочешь добиться результата, то FIZRUK рекомендует хотя бы на первое время, взять персонального тренера, ведь тренер - это вложение в себя и своё здоровье🙌🏽 ⠀

Всем спортивных достижений!💪🏾🤩

У FIZRUKa для тебя классная новость🤩🤩🤩

Мы рады сообщить, что в связи с указом Губернатора Иркутской области 241-уг от 01.09.2021 все ограничения сняты и теперь ты можешь посещать Fizruk без сертификатов и справок🤗🤸

При этом FIZRUK продолжает заботиться о твоём здоровье и соблюдать все меры безопасности!

ПОСЛЕДНЯЯ ЛЕТНЯЯ РАСПРОДАЖА 🌞🔥

Лето подходит к концу, и FIZRUK решил побаловать тебя последней распродажей этого сезона😎

Хочешь выгодно купить карту в фитнес клуб FIZRUK? 😉. Тогда пиши нам в сообщения "ХОЧУ" и мы вышлем условия 👍

С ДНЁМ ФИЗКУЛЬТУРНИКА 🎉

FIZRUK поздравляет спортсменов, тренеров, работников в сфере спорта и всех, кто ведёт активный образ жизни с днем физкультурника 🥳👏
Пусть спорт всегда присутствует и помогает вам в вашей жизни💪

Желаем, чтобы спорт делал вашу жизнь только лучше🔥🔥🔥

МОЩНЫЕ СКИДКИ😎💪

В честь Дня физкультурника, Fizruk дарит тебе СИЛЬНЫЕ СКИДКИ, всю неделю💪🔥

Только с 9 по 14 августа действует специальное предложение на клубные карты😉

Воспользуйся шансом приобрести карту выгодно! 💣 💣 💣

Пиши в комментариях "ФИЗРУК" и мы отправим тебе всю информацию!

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ 😎

Этим летом FIZRUK подготовил для тебя специальное предложение - 6 МЕСЯЦЕВ БЕЗЛИМИТНОГО ФИТНЕСА🔥🔥🔥

Специальное предложение на клубные карты действует до конца августа😉

Звони по телефону 43-44-44 и узнай всю подробную информацию 😉