11/10/2021
Поздравляем нашего тренера, Чудину Елену, которая заняла второе место на чемпионате Иркутской Области по бодибилдингу, в номинации фитнес-модель. 🏆
На подготовку у Елены ушло всего 39 дней! 😱
Всей командой мы желаем продолжать в том же духе и дальнейших побед🔥🔥🔥
18/09/2021
Быстрый рост мышц - это результат не только интенсивного тренинга, но и полноценного питания💪
В нашем баре ты найдёшь все необходимые спортивные добавки, а ещё вкусные и полезные сладости 😋
16/09/2021
А ты знал, что у меня скоро День Рождения?🥳
И мне исполняется ЦЕЛЫХ 3 ГОДА!🤩
И в честь этого грандиозного события я дарю специальную скидку на продление карт с 16 по 22 сентября.🔥🔥🔥
А еще я разыграю крутые подарки среди тех, кто купит карту в указанный выше период. 👆🎁
Не упусти возможность вступить в команду Fizruk по самым выгодным условиям!
Итоги розыгрыша подведу 22 сентября, на праздновании моего Дня Рождения!😎
08/09/2021
Дни красоты в Физруке🌹🌹🌹
За продление клубной карты с 8 по 12 сентября Fizruk подготовил для тебя сертификат в сеть магазинов КРЕМ 🎁😎
А ещё, только до 12 сентября, действует специальная цена на клубные карты🔥
Интересно? Тогда ставь в комментариях "➕" и получи подробную информацию 👍
08/09/2021
НАКАЧАТЬСЯ ЗА МЕСЯЦ. ⠀
Часто девочки, насмотревшись мотивационных картинок из серии "наприседала", бегут в зал и хватаются сразу за штангу! ⠀
⚠️Не делай так! ⠀
Если ты никогда и ничем не занималась, у тебя слабые мышцы. Ты не умеешь чувствовать своё тело, работа с весами чревата травмами и необратимыми последствиями для здоровья 😳 ⠀
С чего же начать новичку в зале⁉️ ⠀
✔Работа над мышцами кора! Делай планку, укрепляй пресс, включай поперечную мышцу живота и ягодицы. Зачем? Чтобы во время тяжелых упражнений эти мышцы помогали стабилизировать положение твоего тела! ⠀
✔Отработка техники во всех базовых упражнениях без веса или с минимальным весом. Делай много повторений! Чтобы приступить к работе с приличным весом, техника должна быть идеальной!
✔Учись чувствовать своё тело.
Работаешь над спиной, а устают руки? Качаешь попу, а болит поясница? Делаешь пресс, а устаёт шея? Значит твоя техника ещё далека от идеала! ⠀
✔Обязательно растягивай мышцы после тренировки! Эластичные мышцы меньше подвержены травмам, и позволяют выполнять упражнения с большей амплитудой.
✔Не забывай про отдых! Не надо бегать в зал каждый день, тем более начинающим. Нашему организму нужен полноценный отдых и сон. ⠀
И НИКОГДА, НИКОГДА не ФОРСИРУЙ события! Накачаться за месяц невозможно!🙈🙊 ⠀
Если ты новичок и хочешь добиться результата, то FIZRUK рекомендует хотя бы на первое время, взять персонального тренера, ведь тренер - это вложение в себя и своё здоровье🙌🏽 ⠀
Всем спортивных достижений!💪🏾🤩
03/09/2021
У FIZRUKa для тебя классная новость🤩🤩🤩
Мы рады сообщить, что в связи с указом Губернатора Иркутской области 241-уг от 01.09.2021 все ограничения сняты и теперь ты можешь посещать Fizruk без сертификатов и справок🤗🤸
При этом FIZRUK продолжает заботиться о твоём здоровье и соблюдать все меры безопасности!
16/08/2021
ПОСЛЕДНЯЯ ЛЕТНЯЯ РАСПРОДАЖА 🌞🔥
Лето подходит к концу, и FIZRUK решил побаловать тебя последней распродажей этого сезона😎
Хочешь выгодно купить карту в фитнес клуб FIZRUK? 😉. Тогда пиши нам в сообщения "ХОЧУ" и мы вышлем условия 👍
14/08/2021
С ДНЁМ ФИЗКУЛЬТУРНИКА 🎉
FIZRUK поздравляет спортсменов, тренеров, работников в сфере спорта и всех, кто ведёт активный образ жизни с днем физкультурника 🥳👏
Пусть спорт всегда присутствует и помогает вам в вашей жизни💪
Желаем, чтобы спорт делал вашу жизнь только лучше🔥🔥🔥
09/08/2021
МОЩНЫЕ СКИДКИ😎💪
В честь Дня физкультурника, Fizruk дарит тебе СИЛЬНЫЕ СКИДКИ, всю неделю💪🔥
Только с 9 по 14 августа действует специальное предложение на клубные карты😉
Воспользуйся шансом приобрести карту выгодно! 💣 💣 💣
Пиши в комментариях "ФИЗРУК" и мы отправим тебе всю информацию!
06/08/2021
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ 😎
Этим летом FIZRUK подготовил для тебя специальное предложение - 6 МЕСЯЦЕВ БЕЗЛИМИТНОГО ФИТНЕСА🔥🔥🔥
Специальное предложение на клубные карты действует до конца августа😉
Звони по телефону 43-44-44 и узнай всю подробную информацию 😉