27/01/2022
Какое лучшее название картины:
1.Когда там лето будет?
2. Где мой пресс?
3. Голову не забыл, а рубашку забыл
4. Я в 1 января)
Если есть ещё варианты назвать фото то пиши)
26/12/2021
Ты, помогаешь не потому что добрый!
А потому что ты сильный! 💪
Слова:
Фото: .art.photo
23/07/2021
Топ - 5 упражнения на ягодицы:
Перед тем, как начать качать попу, знайте у вас должна быть укреплена осанка и пресс. Поэтому, девочки, не пропускайте тренировки верха.
1. Отведение ног в тренажере
Начну самого популярного для профи и не профи.
Садимся в тренажёр; бёдрами упираемся в подушки; спина выпрямлена. Выдохом отводим ноги в сторону и возвращаем в исходное положении, желательно блок до конца не опускать, делаем так, чтобы мышцы все время были в напряжении.
Есть так же много разных способов применения данного тренажёра:
- Корпус можем наклонить вперёд.
- Или, наоборот, корпус можем упереть в спинку тренажёра.
- Отведение ног с лёгким весом, делаем многоповторки (по времени за 1 минуту).
- Или выполнять с большими весами или негативом.
Напоминаю если спина и пресс у вас слабые, вам сложнее будет чувствовать ягодицы.
Данные проблемы обсуждаются с тренером, индивидуально.
Хочешь знать больше? Сохраняй пост!
И я продолжу эту тему
И знай продолжение тебе безумно понравится
Фото:
