Lyubov_golyashova

«Каждый человек на земле - это решение чьей то проблемы!»

Сказали мне сегодня… и я очень удивилась.

Я - решение чьей то проблемы.
Дар, который мне дан может быть не нужен всем, но он, безусловно, просто необходим кому то. Моя улыбка, моя любовь, моя сила.

И в этом суть! Человеку нужен человек. Когда мы встречаем своих людей, и это сейчас не обязательно о любви. Людей которым мы нужны и для кого мы особенные - мы изнутри расцветаем. И попадаем в поток, где готовы творить для себя и для мира 😻

Всем желаю побольше таких людей. Побольше оптимизма и поменьше вредности 😁
#человеконтакой #мысльсреды #мояжизнь #гдетовсочи

О культуре питания…

Для того, чтобы получить реальную пользу от своего выбранного стиля питания, необходимо обладать элементарной культурой питания.

Если исходить из примитивных представлений и привычек, типа «купить пельменей, сварить, постелить газетку и быстренько съесть их» либо «питаться овощами и фруктами, и все, все будет» тогда не будет никакого толку.

Организм - не паровозная топка и писать туда все подряд, без соображения и разбору, в надежде что все «сгорит» ну просто глупо.

В организме заложен определенный запас прочности, но не безграничный. Если культура сводится к понятию перекусить чего нибудь и как нибудь то неизбежно возникнут проблемы.

Какие же принципы в культуре питания важно соблюдать?

✔️ Рацион должен быть постоянным, неизменным. Его нельзя менять резко. Это связано с микрофлорой кишечника которая приспособлена для переваривания той или иной пищи.

✔️ Рацион должен быть максимально разнообразным.
В то же время, блюда должны быть максимально простыми, состоящими из подобных ингредиентов. Лучше сьесть больше, но чего то одного в один приём.
Разнообразие требуется только в общем ассортименте. Одни лишь овощи и фрукты - это весьма бедный рацион. Если хочется сьесть чего нибудь этакого значит организму чего то не хватает.
Например: мозг потребляет более четверти всей энергии тела и для его работы нужен лецитин. В шоколаде лецитин есть и в бобовых. Так зачем объедаться шоколада? 🤷‍♀️

✔️ Исключить искусственные стимуляторы и релаксанты.
Химия вызывает изменённое состояние сознания. А ещё, интоксикацию организма.

✔️ Еда должна доставлять удовольствие.
Мозг наш так устроен. Если удовольствия нет - серотонин не вырабатывается- и тогда мозг его будет искать среди искусственных стимуляторов.
Пища - одно из главных удовольствий. Она должна быть вкусно приготовлена. Если то что вы едите полезно но невкусно то вам будет постоянно хотеться чего нибудь непотребного и вкусного. Поэтому надо искать простые но вкусные рецепты.

✔️ главный принцип - продукты должны быть натуральными.
Без гмо, синтетики и химии. Это конечно в нашей жизни задача. В супермаркетах едва ли наберется 1-5% того, что можно отнести к 👇👇

Почему сложно простить?

Мы часто не можем простить людей за боль, обман, предательство. И даже, чтобы принять и простить родителей, которых мы по факту рождения должны любить безусловно, требуется переосмысление и внутренняя работа.

А прощение - это всего лишь наше топливо для движения в будущее. И мы от него сознательно отказываемся.

Чем больше боли и обид внутри тем медленнее и и менее качественно мы живем.

И когда за плёсами багаж мудрости и опыта - вся энергия направляется на строительство нашего будущего и реализации желаний.

А если в голове держать негатив прошлого, все в жизни остаётся неизменным. И не поможет никакая практика и медитация.

Вот почему так сложно что то изменить. Мы слишком часто сосредотачиваемся на прошлых событиях и отдаёмся старым эмоциям, вместо того, чтобы сфокусировать энергию на видении будущего, которое мы действительно хотим испытать.

Вчера прочитала о небольшом сильном упражнении на пути к прощению. Попробуйте:
Выберите одного человека, которого давно не можете простить. И напишите 10 пунктов в чем вы выиграете если не простите этого человека. Результат практики вас удивит. Меня удивил точно 🙏🏼👌☺️

Такой у меня сегодня вторник. По следам понедельника 😁 #мыслискакуны #мысливторника #жизньскоротечна

Почему нельзя экономить на себе?

Прочитала тут про законы изобилия…
Если вы постоянно экономите и ущемляете себя во всем, значит вы действуете из состояния нужды.

Как позволять себе то, что хочется? И не испытывать страха, что деньги закончатся?

Вот вы пришли в магазин и выбираете к примеры мясо и сыр.

✔️ Выбор 1. Купить самое дешёвое из представленного. Но при этом вы понимаете, что покупка будет так себе и особого удовольствия вы не получите. Но сэкономите деньги.

✔️ Выбор 2. В этой же ситуации вы можете выбрать сыр и мясо лучшего качества, хоть и понимаете, что потратите в два раза больше.

Как работает закон денег?

Если вы делаете выбор в пользу самых дешевых продуктов в попытке сэкономить - деньги заканчиваются, их больше не будет. Вы живёте с внутренним ощущением, что денег мало. И вы действуете из этого ощущения. Подкрепляя мысли своими действиями.

Вы можете сказать: ну и что, если я сейчас потрачу эти деньги у меня все измениться?

Закон притяжения. Помните? Что мы транслируем в мир, то и притягивается.

Соответственно, если мы постоянно экономим, транслируя нехватку/нужду, то будем притягивать это ещё больше

Как же тратить деньги правильно?
♥️ Купите то, что вы действительно любите. И потратьте эти деньги с ощущением изобилия. С мыслью: я могу себе это ПОЗВОЛИТЬ!!

И именно это ощущение внутреннее принесёт вам дополнительные доходы.
Делайте так не один раз, а постоянно.
🤗🤗🤗

Изобилие ♥️♥️♥️ под постом приветствуется 😬😁 #деньги #какэкономить #деньгинеглавное #богатство

5 полезняшек для бега зимой:

✔️ Варежки вместо перчаток. В обычных варежках, в которых все пальчики кроме большого вместе в разы теплее чем в перчатках. Открытие в стиле капитан Очевидность! Очень тепло в горнолыжных!

✔️ Горнолыжная Балаклава. Особенно для девочек 😊 у кого чувствительная кожа. Это такая защитная маска из технологичного материала. Защитит ваше лицо и шею.

✔️ Шипованные насадки на кроссовки.
Для пробежек по снегу достаточно любых зимних или трейловых кроссовок с цепкой рельефной подошвой. А вот если прям каток, то эти насадки очень спасают. Рекомендую насадки от Nordway.

✔️ Защитные гетры, они же бахилы. Ещё одна полезная вещь для любителей побегать по сугробам. Бюджетная но проверенная модель от Aonijie

✔️ Бафф. Универсальная штучка. Это и повязка на голову, и защита на шею, и защита лица. Есть разные. Флисовые, тонкие. Комбинированные.

Не замерзайте, друзья. 🤗🤗🤗
Всех обняла!!! #бегзимой #беги #холодазима #какбегатьзимой

Отпускайте людей легко…

Почему с одними людьми у нас что то «щёлкает», почему мы вдруг чувствуем некую связь с незнакомцами?

Почему, приходя в компанию мы выбираем сразу пару человек с которыми проводим весь вечер?

Почему даже к людям с противоположными взглядами на жизнь нас все равно тянет как магнитом?

Бывает такое ощущение, что сам Бог (Вселенная, высший разум) сводит нас с определёнными людьми. Потому что, в данный момент они нужны нам, они нужны нашей жизни. Это люди, которые научат нас важным урокам в жизни.

Оглядываясь назад, я понимаю, что нет ни одного человека, с которым я не чувствовала связь, который бы не научил меня чему то, который бы не сыграл в моей жизни важную роль. Даже если это были страдания и боль.

Поэтому, важно отпускать людей…легко! Без разочарований, сожалений и обид.

Просто иногда мы пытаемся сделать этих временных людей постоянными. Но это не их роль. Они просто пришли, чтобы сделать нас лучше. Лучше для тех, кто должны остаться с нами навсегда.

А когда мы встречаем человека, который должен остаться с нами навсегда. Понимание приходит сразу. Мы узнаём его из толпы, потому что наконец то приходит осознание разницы между тем, кто трогает нас за руку и тем, кто трогает нас за ДУШУ😻🙈

Если откликается, сигнализируйте ♥️♥️♥️
Фото от
#этожизнь #мысливслух #моимысли #любовьразум #красотамомента

В чем бегать зимой?

Помню, в школе я выходила на пробежку зимой в колготках, сверху лосины, шерстяные носки и в куртке с парниковым эффектом😂

Смотрелось конечно сексуально, и жарко. Но, в то время не было таких возможностей и такого выбора одежды как сейчас.

Вот вам шпаргалка. Если вы морально созрели для пробежек зимой. Шпаргалка больше для новичков.

Итак. Снизу -вверх.

✔️ Носки. Не должны быть короткими. Важно: полностью закрываем Ахиллы.
В самые холода одеваю плотные гольфы.

✔️ Лрсины, шорты. Тонкие компрессионные лосины одеваю при небольшом минусе. Или около нуля.

Плотные термо лосины это основная зимняя пара для минусовых температур

Утеплённые лосины (у меня утеплены только спереди и на попе😁) их я одеваю поверх термо вторым слоем. Это для непробиваемых Морозов.

Для дополнительного утепления можно поверх термо одеть шорты, и сверху уже беговые брюки.

✔️ Термобелье. У меня три комплекта. Это много. Хватит и двух. Так как стирать нижний слой нужно чаще. Г- гигиена. У меня от брендов Craft и Odlo.
Берём с пометкой “active”

✔️ Лонгсливы. Или кофты с длинным рукавом. Обязательно: один тонкий и один флисовый. Рекомендую модели с закрытым верхом. Удобны очень рукава с прорезью для большого пальца.

✔️ Ветровки и жилеты.
- тонкая ветровка. Защищает от ветра.
- Тонкая однослойная ветровка. Для пробежек при температуре от небольшого плюса до небольшого минуса. И во время дождя.
- Плотная ветровка. Двухслойная. Мне нравится ткань WINDSTOPPER.Обязательно капюшон который регулируется. На этой вещи рекомендую не экономить. Именно от неё больше зависит комфорт вашей пробежки. У меня в основном от бренда Nike. Дорого, но функционально и долговечно.

✔️ Шапки, перчатки.
- бафф. Универсальная штука. Можно использовать и как шапку, и и как шарф и как маску. У меня два. Тонкий и с флисом
- Тонкая шапка. Для защиты от ветра и отмерзания ушей😁
- Тёплая шапка. Для более холодной погоды.
- Тонкие перчатки. Для пробежек в более тёплую погоду.
- Зимние перчатки. Рекомендую WINDSTOPPER 👌 Совершенно гениальная вещь в этой модели - это мягкая ткань на большом пальце для вытирания носа 😜 Вот явно придумал бегающий человек. Респект.
- Лыжные рукавицы. 🔽🔽🔽

Как провести праздники весело и без набора лишнего веса?

Этот вопрос ребром стоит всегда. Особенно для тех, кто решил встать на путь здоровья и красоты.

Как отказаться от пищевых привычек, которые с нами с детства? Верю, это трудно. Кажется, что «ещё одна маааленькая ложечка» маминого салата не перечеркнёт все труды…

Давайте разбираться.

✔️ Ограничения сняты. Держитесь салаты. Если вы решили поголодать несколько дней до застолья, чтоб
Потом ворваться с вилкой наперевес, можете смело передавать пример срывам.

✔️ Тазик Оливье оставьте в уходящем году. Приготовьте ровно столько, чтобы съесть свежим. Без лишних калорий и трудозатрат.

✔️ « Ем, значит уважаю» мамы и бабушки большие молодцы. И чтобы мы делали без их вкуснейших салатиков?🤤 НО только вы в ответе за своё здоровье и вам решать, поддаваться ли на уговоры других людей или просто слушать себя!!!

✔️ Разве ты - мусорное ведро!? Зачем тогда готовить столько, чтоб потом выбросить? 🤔

✔️ «Эмоциональный голод» приучитесь кушать при физической потребности, а эмоции получать другим способом. Это про переедание при просмотре телевизора например)

✔️ «В этом деле нужен план» чтобы остаться сытым и стройным, подготовьте план проведения праздников. Включите в план больше активности.

И тогда от новогодних праздников у вас останутся не лишние бока, а яркие эмоции!!

P.S ну а я планирую 1 января на пробежку 😻 кто со мной?) #новыйгодблизко #какжратьинетолстеть #правильноепитание #новогоднееменю #новогоднеенастроение

Бег после долгого перерыва…

Родила я как то малыша 😁 После первого, я начала бегать через 3 мес. После второго через эти самые 3 месяца я могла только медленно передвигаться😱 Лишние килограммы, которые не уходили; лень; пропала мотивация. Причин я находила сотни для того, чтобы не выходить из зоны комфорта.

Каждый раз, пытаясь вернуть форму, я совершала одну и ту же ошибку - форсировала нагрузку, хотела быстрее.. и как итог «вылезали» травмы.

Неважно, по какой причине вы некоторое время не могли бегать. Травма, роды😁, болезнь, отдых длительный. Возвращение в бег всегда должно проходить мягко.

Уже через неделю прекращения регулярных тренировок в организме начинают происходить изменения. Хорошая новость - чем дольше вы занимались до этого бегом, тем проще вам удастся вернуть форму. И плохая новость - все равно придётся начинать с малого 😢 и двигаться осторожно.

Как же эффективно и безопасно вернуться в ряды бегунов:

1. Начните с ходьбы, если вы хотя бы 40 мин можете активно пройти ходьбой, при этом нет боли и дискомфорта например в травмированной ноге, то можно начинать потихонечку ускоряться
2. Ходьба - бег. Если нет болей и дискомфорта то переходим на легкую трусцу во время бега.
3. Правило «трёх слишком» Не бегайте слишком часто, слишком быстро и слишком далеко
4. Правило 10%. В тот момент, когда вы начали с малого и чувствуете, что пора прибавить, увеличивайте нагрузку не более чем на 10% от недельного объема
5. Не бегаем каждый день. Заменяем бег на плавание или велосипед
6. Укрепляем связки и мышцы. При чем уделяем им большую часть тренировки.
7. Йога и пилатес. Очень полезно.

Всем быстрого восстановления. И скорейшего возвращения в бег! То, что сегодня кажется невозможным, завтра будет обыденностью!
Обняла! 😁🤗 #спорт #бег #тренировкионлайн #беговыетренировки #жизньтакая #мамочкивдекрете #возвращение #травмыбеговые