13/08/2026
📌Про экипировку настоящего спортсмена. Сегодня про наколенники, которые я рекомендую каждому своему спортсмену.
📌Наколенники решают на тренировке 3 задачи:
1. Термос. Сустав холодный = хруст и травма мениска. Наколенник держит тепло.
2. Стабильность. Плотная компрессия даёт мозгу сигнал: «Колено собрано, можно приседать».
3. Помощь. Жёсткий неопрен (7 мм) работает как пружина — сжимается в седе и в нижней позиции "выталкивает" тебя вверх.
✅Как выбрать:
— Толщина только 5-7 мм. Всё что тоньше — бесполезная тряпка для тренировок в зале.
— Посадка: не должно сползать и пережимать вены.
— Швы: только плоские, чтобы не натирало.
👍Когда использовать:
— Лёгкая тренировка/разминка: Мягкий рукав, 5 мм (для профилактики).
— Если предстоит тяжёлый присед (70%+): Жёсткий неопрен 7 мм (фирмы: SBD, Inzer, Русская турбина).
— Проходка/соревнования: если положение для соревнований разрешает использование наколенников, обязательно нужно использовать.
👌Когда без них нельзя:
Если колени хрустят, сводятся внутрь (вальгус), есть старые травмы или ты просто вышел за рамки новичка — наколенники должны быть в твоей спортивной сумке. Это не понты, это расходник профессионала.
Да, к сожалению это расходник и они со време
